Jokainen on sairastanut flunssan ainakin kerran elämässään. Influenssavirusinfektio voi todellakin iskeä kenen tahansa ikään, niin lapsiin kuin aikuisiinkin. Influenssan eri syiden tunteminen on yksi tehokas askel tämän taudin välttämiseksi.
Influenssavirus, pääasiallinen flunssan aiheuttaja
Influenssa tai influenssa on viruksen aiheuttama tarttuva hengitystieinfektio. Influenssan aiheuttava virus on influenssavirus. Influenssaa aiheuttavia viruksia on useita, nimittäin influenssatyypit A, B ja C.
Kolmesta viruksesta tyypit A ja B aiheuttavat yleensä kausi-influenssaa, kun taas influenssatyyppi C aiheuttaa yleensä lievempiä hengitysvaikeuksia.
Voit saada influenssaviruksen tartunnan, jos hengität sylkipisaroita (pisara), jotka tulevat flunssaa sairastavien ihmisten suusta aivastaessaan ja yskiessään, eivät peitä suutaan. Flunssaa aiheuttavat influenssavirukset voivat tarttua myös puhumalla flunssaa sairastavien ihmisten kanssa, jos he ovat hyvin lähellä.
Ilmakosketusta lukuun ottamatta influenssatartunta voi tapahtua, kun kosketat silmiäsi, nenääsi tai suutasi viruksen saastuttamien esineiden käsittelyn jälkeen.
Tämä infektio vaikuttaa nenään, kurkkuun ja keuhkoihin (hengitysjärjestelmään). Jos tällaista flunssaa ei hoideta asianmukaisesti, ne voivat muuttua vakaviksi infektioiksi, jotka vahingoittavat sairastavaa. Harvinaisissa tapauksissa voi esiintyä flunssan komplikaatioita, jotka voivat johtaa kuolemaan.
Yleensä flunssan oireet ilmaantuvat noin 24-48 tunnin kuluttua altistumisesta tälle virukselle. Vartalokivut, lihaskivut kaikkialla kehossa, kuume, tukkoinen nenä ja vuotava nenä ovat tyypillisimpiä flunssan oireita.
Mitkä ovat flunssan riskitekijät?
Saatat saada influenssan ilman näkyvää syytä. Ehkä et tunne, että ympärilläsi on sairaita ihmisiä, mutta yhtäkkiä sinulla on vilustuminen.
Vaikka et tiedä, mistä se on peräisin, flunssalla on monia riskitekijöitä, joista et ehkä ole tietoinen. Jotkut syyt, jotka lisäävät riskiäsi saada influenssavirus, voivat johtua ympäristötekijöistä tai päivittäisistä tavoistasi.
Seuraavat ovat erilaisia riskitekijöitä, jotka tekevät elimistöstä alttiimman influenssavirukselle:
1. Sää muuttuu
Useimmat ihmiset saavat todennäköisemmin flunssan sadekaudella kuin kesällä. Tämä johtuu siitä, että flunssaa aiheuttava virus viihtyy helposti kylmissä lämpötiloissa ja kuivassa ilmassa.
Tutkijat epäilevät, että influenssavirus leviää helpommin kylmällä säällä, koska ihmiset kokoontuvat mieluummin sisätiloihin suljettujen ikkunoiden kanssa. Tämä lisää riskiäsi hengittää samaa ilmaa kuin muut ihmiset, mikä saattaa sisältää influenssavirusta.
3. Unen puute
Uni on jokaisen ihmisen perustarve, jotta kroppa on aina kunnossa. Valitettavasti monet eivät tiedä, että myöhään yöpyminen tai myöhään nukkuminen voi saada meidät vilustumaan helposti.
Tämä yksi huono tapa vaikuttaa ajan myötä yleiseen terveyteen, erityisesti immuunijärjestelmään.
Unen aikana elimistö tuottaa normaalisti sytokiinihormoneja taistelemaan tulehduksia ja sairauksia vastaan kehossa. Jos sinulla on kuitenkin univaje, kehosi ei vapauta sytokiineja niin kuin sen pitäisi.
Tämän seurauksena immuunijärjestelmän kyky torjua bakteereita heikkenee, mikä tekee sinusta alttiimman influenssaviruksen tartunnalle. Se voi pahentua, jos sää on tuolloin huono ja olet myös stressaantunut.
Keskimääräinen aikuisen unentarve on 7-8 tuntia yössä. Varmista siis, että nukut tarpeeksi, jotta et sairastu helposti!
4. Ei juo tarpeeksi
Suurin osa kehostasi koostuu vedestä. Valitettavasti monet ihmiset eivät ymmärrä, että vähemmän juominen voi olla riskitekijä influenssaviruksen saamiselle.
Kun kehosta puuttuu nesteitä tai kuivuminen, kehon elinten toiminta ja toiminta häiriintyvät. Tämän seurauksena saatat olla alttiimpi useille terveysongelmille.
Lisäksi riittävä nesteen saanti auttaa myös pitämään suun, nenän ja kurkun kosteana. Jos suusi, nenäsi ja kurkkusi ovat kuivat, olet alttiimpi hengityselimiin liittyville sairauksille, kuten flunssalle.
Flunssan ehkäisemiseksi juo vähintään 8 lasillista vettä päivässä. Mutta itse asiassa jokaisen vedentarpeet ovat erilaisia. Sinä yksin tiedät kuinka paljon vettä tarvitaan. Pohjimmiltaan juo joka kerta, kun tunnet janoa (tai jopa ennen), jotta kehon nestetarpeet täyttyvät edelleen.
5. D-vitamiinin puutos
D-vitamiinin puutos voi olla myös vilustumisen riskitekijä. Toistaiseksi useimmat ihmiset uskovat, että D-vitamiini on hyödyllinen luuston ja lihasten terveydelle. Itse asiassa D-vitamiinilla on myös rooli akuuttien hengitystieinfektioiden ehkäisyssä.
Tämä perustuu Lontoon Queen Mary -yliopiston tutkijoiden suorittamaan tutkimuskatsaukseen. Tutkimuksessa havaittiin, että riittävä D-vitamiinin saanti voi auttaa estämään virusinfektioita, jotka aiheuttavat influenssaa, keuhkoputkentulehdusta ja keuhkokuumetta.
Lisäksi muut tutkimukset ovat myös raportoineet, että D-vitamiinin puutos liittyy heikentyneeseen immuunijärjestelmään. Kuten tiedämme, kun immuunijärjestelmä on heikko, keho on alttiimpi erilaisille sairauksille, mukaan lukien flunssa.
Onneksi D-vitamiini on yksi helpoimmin saatavista vitamiineista. Paistattelemalla aamuauringossa 10-15 minuuttia saat jo osan D-vitamiinin saannistasi.
D-vitamiinia saa auringon lisäksi myös päivittäisestä ruoasta. Jotkut näistä sisältävät kalat, munankeltuaiset, maito, naudan maksa ja sienet.
6. Likaiset kädet
Joka päivä kätesi joutuvat kosketuksiin esineiden kanssa mahdollista on "asutettu" monien bakteerien toimesta. Ovenkahvat, puhelimet, tietokoneen näppäimistöt ja muut esineet tietämättäsi, että ne ovat saattaneet olla viruksen saastuttamia.
Tapana pitää kiinni kasvoista, kuten poskista, nenästä, suusta tai silmistä huomaamattaan, voi vaarantaa influenssaviruksen siirtymisen likaisista käsistä kehoon. Seurauksena on, että saat flunssan.
Siksi pese käsiäsi ja huolehdi henkilökohtaisesta hygieniasta. Likaiset kädet saavat bakteerit leviämään nopeasti ja laukaisevat erilaisia sairauksia. Varmista kuitenkin, että peset kätesi oikein, okei?
CDC:n nettisivuilta lainaten, käsienpesun tulisi kestää vähintään 20 sekuntia ja se tulee suorittaa, kun:
- Ennen ja jälkeen vierailun sairaiden ihmisten kanssa tai vuorovaikutuksessa sairaiden ihmisten kanssa
- Ennen ruoan valmistusta, sen aikana ja jälkeen
- Ennen syömistä
- Ennen ja jälkeen avohaavojen hoidon
- Roskakoriin kosketuksen jälkeen
- Aivastelun, yskimisen tai nenän puhaltamisen jälkeen
- Kylpyhuoneen käytön jälkeen
- Vauvan vaipan vaihdon jälkeen
Muista, että voit ylläpitää terveyttäsi, jotta voit välttää altistumisen flunssaa aiheuttavalle virukselle elämään terveellisempää elämää. Olipa kyse sitten oikeanlaisesta ravinnonsaannista ja perusteellisesta henkilökohtaisesta hygieniasta.