Kuivuminen on tila, jossa kehostasi puuttuu nesteitä. Tämä tila voi vaikuttaa veren suola-, kivennäis- ja sokeritasapainoon. Seurauksena on, että kehon toiminta häiriintyy. Jos nestehukkaa ei hoideta välittömästi, se voi aiheuttaa vaarallisia seurauksia, kuten elinvaurioita ja jopa kuoleman. Joten kuinka käsitellä kuivumista? Löydä kaikki tiedot tästä artikkelista.
Kuivumisen oireet, joihin on kiinnitettävä huomiota
Kuivuminen tapahtuu, kun keho menettää liikaa nestettä tai ei saa tarpeeksi vettä. Kuivumisen oireet ovat seuraavat:
- kuiva suu
- jano
- Huimausta
- Päänsärky
- Heikko, letargia ja voimaton olo
- Alhainen verenpaine
- Ei pysty pureskelemaan ja nielemään kuivaa ruokaa
- Vaikeus puhua
- Kuiva iho
- Turvonnut ja halkeileva iho puristettaessa
- Kuume, jolle on ominaista laihtuminen, tumma virtsa ja lihasten väsymys
Kuume, ripuli tai vaikea oksentelu, joka esiintyy pitkän ajan kuluessa, voi aiheuttaa kehon nesteiden menetystä. Kehon nesteiden menetys voi johtaa elektrolyyttien, mukaan lukien natriumin, kaliumin, kalsiumin ja magnesiumin, menettämiseen, joita keho tarvitsee.
Muita kuivumisen syitä ovat ileostomia- tai kolostomiapussin lisääntynyt eritys (ulosteet kehossa), diureettisten lääkkeiden liiallinen käyttö, askites (nesteen kerääntyminen vatsaan) tai turvotus. Siksi juo enemmän vettä välttääksesi tämän kuivumisen syyn.
Erilaisia tapoja käsitellä nestehukkaa
Nesteytys eli nesteen määrän ylläpitäminen kehossa on erittäin tärkeää kaikille, niin terveille kuin lääkehoidossa, kuten syöpähoidossa oleville. Nesteytys on myös erittäin hyvä terveydelle pitkällä aikavälillä.
Paljon veden juomisen lisäksi tässä on joitain tapoja käsitellä nestehukkaa, jotka on tärkeää tietää.
1. Luonnollinen maustettu juoma
Jos et pidä juomavedestä kuten tavallisesta vedestä, yritä juoda maustettuja juomia lisäämällä hedelmäpalasia, kuten sitruunaa, limettiä, appelsiiniviipaleita tai valmistamalla niistä mehua. Muita vaihtoehtoja, joita voidaan käyttää nesteen saannin korvaamiseen, ovat:
- Puhdas hedelmämehu
- Hiilihapotetut, mutta kofeiinittomat juomat
- Hedelmänmakuinen juoma
- Yrttijuoma
- Liemi
2. Vettä sisältävien ruokien syöminen
Ruoan vesisisältöä tarvitaan korvaamaan päivittäin nautittava nestemäärä. Hedelmiä, jotka sisältävät luonnostaan paljon vettä, ovat vesimeloni, meloni, viinirypäleet ja tomaatit.
Mehujen, veden tai muiden kaloreita sisältävien nesteiden juominen voi auttaa estämään kehon kuivumisen, jotta se voi tarjota energiaa keholle.
Muita runsaasti nestettä sisältäviä elintarvikkeita ovat:
- Jäätelö, jäädytetyt hedelmäviipaleet tai mehujäätelö kosteuttaa suun kuivumista
- Sorbetti
- Gelatiini (tavallinen tai sokeriton)
- Proteiinipitoinen terveysjuoma
Kun kehosi voi paremmin ja ruokahalu palautuu normaaliksi, säilytä kiinteiden ruokien ja juomien tasapaino, jotta elimistö voi saada kehosi tarvitsemat ravintoaineet ja nesteet.
3. Muita tapoja
Tässä on joitain muita tapoja käsitellä nestehukkaa, joita voit kokeilla kotona:
- Kiinnitä märkä liina vartaloon, erityisesti kaulaan, kasvoihin, selkään, rintaan tai vatsaan.
- Vähennä kuivumisen syitä, kuten oksentelua, ripulia tai kuumetta.
- Levitä huulirasva kuiville huulille.
- Aseta kylmälaukut, jää ja terveelliset juomat lähelle toisiaan, jotta keho saa mukavamman kunnon.
Merkkejä, että kehosi saa tarpeeksi vettä
Yksi yksinkertainen tapa selvittää se on tehdä virtsan väritesti. Kun virtsa on kirkasta tai keltaista, on todennäköistä, että elimistö saa tarpeeksi vettä. Sillä välin, jos virtsa on tummankeltaista, lisää kehon terveellisen nesteen saantia.