Olipa kyseessä herääminen kehosta ja sielusta aamulla ennen toimintaa tai vain häiriötekijää vapaa-ajalla, monet meistä pitävät kupillista mustaa kahvia erottamattomana osana elämää. Kumpi on kuitenkin parempi, juoda kahvia ilman sokeria vai käyttää sokeria?
Kahvin juomisen vaikutukset ilman sokeria
Tällä miljoonan ihmisen suosikkijuomalla on lukemattomia etuja, jotka tunnetaan laajalti. Energian ja keskittymisen lisäämisestä painonpudotukseen.
Kahvin vahva antioksidanttipitoisuus auttaa ylläpitämään sydämen terveyttä, joten mustan kahvin säännöllinen juominen voi vähentää sydänsairauksien riskiä.
Kahvi on myös merkittävä kofeiinin, joka on piristävä aine, joka auttaa ihmisiä tuntemaan olonsa energisemmäksi.
Joten juomalla kupillinen mustaa kahvia ilman sokeria voi hyvin nopeasti imeytyä vereen vain 20 minuutissa ja voi pysyä verenkierrossa yli 12 tuntia.
Pian ensimmäisen siemauksen jälkeen vereen imeytynyt kofeiini aiheuttaa piikkien sykkeessä, verenpaineessa ja energiassa.
Sen jälkeen kofeiini alkaa vaikuttaa adenosiinin tasoon aivoissa. Adenosiini on aivoissa oleva kemikaali, joka vastaa uneliaisuudesta.
No, kofeiini toimii sitoutumalla adenosiinireseptoreihin. Tästä syystä tunnet olosi energiseksi ja pysyt hereillä juotuasi kupin kahvia.
Tässä vaiheessa kehosi alkaa tuottaa adrenaliinia, mikä lisää energiantuotantoasi entisestään.
Tämä adrenaliinitasojen nousu saa sitten hengitystiet laajenemaan ja veren virtaus tulvimaan lihaksia.
Musta kahvi parantaa myös mielialaa, koska aivoista tulee herkempiä serotoniinille.
Serotoniini on a välittäjäaine vastuussa tunnelman luomisesta.
Noin kolmesta neljään tuntia sokerittoman kahvin juomisen jälkeen alat kokea energian laskua kofeiinin kohottavan vaikutuksen vuoksi.
Joten, mikä on vaikutus kehoon, jos lisäät sokeria tai sokeria? kermajauhe mustaan kahvikuppiisi?
Makeutusaineella lisätyn kahvin juomisen vaikutus
Itse asiassa sokerin kulutus pieninä annoksina ei aiheuta merkittäviä ongelmia terveydelle.
On kuitenkin hyvä idea rajoittaa kahvin kulutusta sokerilla, varsinkin jos ostat kahvia kaupallisista kaupoista.
kuppi cappuccino vaniljasiirapin ja tuoreen maidon kanssa sisältää lisättyjä kaloreita ja rasvaa.
Kun syöt jotain, joka on täynnä sokeria, sen makea maku aiheuttaa dopamiinin, mielialaa kohottavan hormonin, vapautumisen.
Kun käytät liikaa sokeria, elimistö pumppaa dopamiinitasoja rajan yli.
Tämä lisää kehon sokerinsietokykyä ja rohkaisee tunteita halusta syödä enemmän sokeripitoisia ruokia.
Samaan aikaan maksa ei pysty sulattamaan ylimääräistä sokeria energiaksi, joten sokeri varastoituu lopulta maksan rasvaksi.
Sokerin määrä kehossa voi myös aiheuttaa äkillisen verensokeripiikin. Elimistö tuottaa myös insuliinia erittäin nopeasti.
Insuliini laukaisee sokerin tai glukoosin käytön energiana.
Samaan aikaan tämä energianmuodostusprosessi voi aiheuttaa glukoositasojen laskua.
Jos se on liian raju, glukoosin pudotus voi aiheuttaa oireita, kuten heikkouden tunnetta, päänsärkyä, väsymystä ja ahdistusta.
Kun aivojen insuliinitasot laskevat liiallisen sokerin kulutuksen seurauksena, myös oppimisprosessi ja aivojen muistin terävyys häiriintyvät.
Tämä on syy siihen, miksi olet yleensä levottomampi ja sinulla on keskittymisvaikeuksia, kun olet kuluttanut paljon sokeria.
Pohjimmiltaan mustan kahvin juominen ilman sokeria voi tarjota monia parempia etuja kuin kahvin nauttiminen sokerilla.
Vaikka katkeraa kahvia ei voisi juoda, makeutusainetta on hyvä lisätä, kunhan sitä käytetään kohtuudella.