Kreikkalainen jogurtti on yksi useista jogurttivaihtoehdoista, joita voit helposti löytää supermarketeista. Toisin kuin muut jogurttityypit, kreikkalaisen jogurtin koostumus on paksu, mutta se pysyy pehmeänä, joten se on turvallista syödä kaiken ikäisille. Tämä ei kuitenkaan ole kaikki kreikkalaisen jogurtin edut, joita voit saada. Haluaisitko tietää, mitä muuta hyvää tämän paksun koostumuksen omaava jogurtti tarjoaa? Tässä arvostelu.
Kreikkalaisen jogurtin erilaisia etuja, jotka ovat hyviä keholle
1. Korkea proteiinipitoisuus
Proteiini on tärkeä ravintoaine, joka antaa keholle energiaa samalla kun se suorittaa monia muita kehon toimintoja. Riittävä proteiinin tarve auttaa ylläpitämään immuunijärjestelmää, hermotoimintaa ja säätelemään nestetasapainoa.
Kaikentyyppisissä jogurteissa on yleensä runsaasti proteiinia, mutta kreikkalainen jogurtti sisältää kaksi kertaa enemmän proteiinia kuin tavallinen jogurtti.
6 unssissa kreikkalaista jogurttia sisältää 15-20 grammaa proteiinia, tämä määrä vastaa 3 unssin vähärasvaisen lihan proteiinia. Siksi kreikkalainen jogurtti voi olla hyvä vaihtoehtoinen proteiinin lähde niille teistä, jotka välttävät lihan syömistä.
2. Sisältää probiootteja
Jogurtin probioottien pitoisuus ei ole enää epäselvä, varsinkaan kreikkalaisen jogurtin. Probiootit ovat hyviä bakteereja, jotka edistävät muiden hyvien bakteerien kasvua suolistossa. Ei ole yllättävää, että probioottien säännöllinen nauttiminen voi auttaa lisäämään kestävyyttä ja vähentämään vatsakipua ja ripulia.
Ainutlaatuisesti, ei vain terveen ruoansulatusjärjestelmän ylläpitäminen, tutkimus on osoittanut, että probiootit voivat vaikuttaa myös aivojen tilaan. Alkaen aivojen rauhoittamisesta ajattelemaan surua ja korjaamaan hyviä asioita koskevia ajatuksia, raportoi Healthline.
3. Sisältää runsaasti kalsiumia
Toinen kreikkalaisen jogurtin etu, joka ei ole vähemmän mielenkiintoinen, on, että se sisältää runsaasti kalsiumia. Kyllä, kalsium on avain vahvan lihasten ja luuston toiminnan rakentamiseen ja ylläpitämiseen.
Tästä syystä kreikkalainen jogurtti voi olla ihanteellinen valinta kaiken ikäisille, erityisesti aikuisille tai vanhuksille, jotka ovat alttiita osteoporoosille.
Lisäksi kreikkalaisen jogurtin rakenne on yleensä paksu ja kermainen helpottaa pureskelua, erityisesti vanhuksille, joilla on ongelmia ruoan pureskelussa.
4. Vähälaktoosi
Toisin kuin muut jogurttityypit, kreikkalaisen jogurtin laktoosipitoisuus on pienempi kuin tavallisessa jogurtissa. Itse asiassa, jos valitset kreikkalaisen jogurtin, joka on tavallinen eli ilman makua, ei saa sisältää maitosokeria ollenkaan.
Tästä syystä kreikkalaisen jogurtin edut ovat turvallisia käytettäväksi ihmisille, jotka ovat laktoosi-intoleranssi (laktoosi-intoleranssi).
5. Vähähiilihydraattinen
Koska kreikkalainen jogurtti sisältää vähemmän sokeria kuin muut jogurtit yleensä, myös kreikkalaisen jogurtin sisältämien hiilihydraattien kokonaismäärä on automaattisesti pienempi. Siksi kreikkalainen jogurtti on terveellinen ruokavalinta niille teistä, jotka noudattavat vähähiilihydraattista ruokavaliota.
Syynä on se, että kreikkalaisen jogurtin sokeripitoisuus vaihtelee 5-8 grammasta kuin tavallisen jogurtin, joka voi olla 12 grammaa tai enemmän.
6. Runsaasti B-12-vitamiinia
Vaikka kreikkalainen jogurtti sisältää vähän sokeria, se tarjoaa silti optimaaliset vitamiinit ja kivennäisaineet keholle. Yksi niistä on B-12-vitamiini. Tämä johtuu siitä, että yksi annos kreikkalaista jogurttia voi täyttää jopa 21 prosenttia päivittäisestä B-12-vitamiinin tarpeesta.
Täällä B-12-vitamiinilla on rooli punasolujen muodostumisessa, se tukee aivojen toimintaa, ylläpitää sydämen terveyttä ja niin edelleen. Kreikkalainen jogurtti voi myös olla toinen B-12-vitamiinin lähde niille teistä, jotka välttelevät kalaa, lihaa ja munia, ja B-12-vitamiinipitoisuus on yhtä hyvä.