Useimmat toimistotyöntekijät viettävät suurimman osan ajastaan tietokoneiden tai muiden digitaalisten laitteiden edessä. Usein tämä tekee niistä alttiimpia erilaisille silmäongelmille, kuten väsyneille silmille, näön hämärtymiselle ja punasilmäisille silmille. Näiden vaarojen vaikutusten vähentämiseksi jotkut ihmiset käyttävät säteilyä estäviä laseja silmiensä suojaamiseen. Ovatko nämä lasit kuitenkin todella tehokkaita vai vain mainostemppu? Lue koko arvostelu tästä artikkelista.
Mitä ovat säteilyä estävät lasit?
Säteilyä estävät lasit ovat erikoislaseja, joiden tarkoituksena on suojata näköäsi, kun tuijotat tietokoneen näyttöä tai muuta digitaalista laitetta.
Tämäntyyppiset lasit on suunniteltu vähentämään altistumista valolle tai häikäisylle, lisäämään kontrastia ja optimoimaan näkösi, jotta näytön katselu on helpompaa ja mukavampaa pitkiä aikoja.
Säteilyä estävissä tietokonelaseissa käytetään yleensä heijastamattomilla (AR) pinnoitteilla varustettuja linssejä.
Nämä linssit vähentävät häikäisyä minimoimalla silmälasien linssien etu- ja takapinnasta heijastuvan valon määrän.
Häikäisevä valo on suurin syy silmien väsymiseen.
Joten, ovatko säteilyä estävät lasit tehokkaita silmien suojaamisessa?
Silmälääkäri Jeffrey Anshel kertoi Lifehacker-verkkosivustolta, että näiden silmälasien tehokkuus riippuu todellakin niiden käyttäjästä.
Jos sinulla ei ole aiemmin ollut tiettyjä silmäongelmia, näiden silmälasien käyttämisellä ei ehkä ole juurikaan vaikutusta.
Kuitenkin, jos sinulla on tiettyjä näköongelmia (kuten punaiset silmät, väsyneet silmät, kuivat silmät, näön hämärtyminen jne.) ja joudut työskentelemään näytön edessä pitkään, tämäntyyppiset lasit voivat olla oikeat. ratkaisu.
Ennen kuin käytät säteilyä estäviä laseja, on kuitenkin hyvä neuvotella silmälääkärin kanssa.
Yleensä lääkärisi voi muokata silmälasireseptiäsi tarpeidesi ja näkötilanteesi mukaiseksi tietokoneen ääressä.
Tämä pätee erityisesti niille teistä, jotka yleensä käyttävät piilolinssejä ja joilla on kuivat ja epämiellyttävät silmät työskennellessään tietokoneen ääressä.
Kuinka suojata silmiäsi tehokkaasti tietokoneen säteiltä
Säteilynsuojalasien käytön lisäksi on olemassa useita muita asioita, jotka ovat yhtä tärkeitä sinulle, jotta silmäsi voidaan suojata altistumiselta tietokoneen säteille tai muille digitaalisille laitteille.
1. Säädä katseluetäisyyttä tietokoneen näytöstä
Tutkijat havaitsivat, että optimaalinen katseluasento tietokoneen näytön katseluun on noin 50–66 cm eli noin yhden käsivarren väli.
Näin sinun ei tarvitse venyttää niskaasi tai rasittaa silmiäsi.
Jos sinun on katsottava edestakaisin paperin ja tietokoneen näytön välillä, aseta kirjoitettu sivu näytön viereen.
Joten silmäsi eivät vaivaudu katsomaan ylös ja alas kirjoittaessasi.
Jos haluat käyttää pöytävalaisinta, varmista, ettei valo osu silmiisi tai tietokoneen näytölle.
Lisäksi sinun on myös säädettävä työpaikkasi ja tuoli sopivalle korkeudelle, jotta asentosi säilyy tietokoneen ääressä työskennellessäsi.
2. Säädä huoneen valaistus vastaavasti
Silmien terveyden ylläpitäminen työskentelyn aikana liittyy läheisesti siihen, kuinka hyvin säädät toimiston valaistuksen.
Suurin osa toimistojen valaistusjärjestelmistä käyttää suoraa valaistusta eli valopisteen sijoittamista huoneen keskipisteeseen tai useisiin kohtiin, jotka on asennettu symmetrisesti ja tasaisesti.
Tätä tekniikkaa käytetään tuottamaan kirkas ja kattava valonlähde.
Itse asiassa suoraan pään yläpuolelta kylpevällä valolla työskentely väsyttää silmät nopeasti häikäisyn vuoksi, mikä vähentää työn tuottavuutta.
Vältä vain sellaisia huonevalaisimia, joissa suora valaistus on suunnattu alaspäin.
Jos mahdollista, aseta tietokoneen näyttö ikkunan viereen, älä sen eteen tai taakse.
3. Säädä tietokoneen valaistus
Säädä tietokoneen näytön kirkkaus niin, että se on suunnilleen sama kuin työalueesi kirkkaus. Harkitse näytön asentamista häikäisysuojattu näytölläsi.
Säädä myös tekstin koon ja värin kontrastia silmäsi mukavuuden vuoksi, erityisesti pitkiä asiakirjoja luettaessa tai kirjoitettaessa.
Yleensä musta teksti valkoisella taustalla on paras yhdistelmä. Asioita joihin kannattaa myös kiinnittää huomiota ovat: värilämpötila.
Tämä on tekninen termi, jota käytetään kuvaamaan näytön lähettämän valon spektriä.
Vähentää värilämpötila näytölläsi tarjoaa mukavuutta pitkän tietokoneen käytön aikana.
4. Vilkkuu usein
Vaikka se kuulostaa triviaalilta, itse asiassa usein tarvitaan räpytystä, kun työskentelet tietokoneen ääressä. Syynä on se, että liian kauan tietokoneen edessä saa sinut alitajuisesti harvoin räpäyttämään.
Itse asiassa räpäyttämällä tämä kosteuttaa silmiäsi, jotta se voi estää kuivumisen tai silmien ärsytyksen.
Tutkimuksen mukaan henkilö, joka työskentelee tietokoneen ääressä ja räpäyttää silmiään vain 9 kertaa minuutissa (yleensä joku räpäyttää 18 kertaa minuutissa), on itse asiassa suurempi riski kokea kuivia, väsyneitä, kutiavia silmiä ja silmien tunnetta.
Joten, jotta et unohda, voit laittaa muistiinpanon, jossa lukee "Räpäytä!" tietokoneen nurkassa.
4. Käytä sääntöä 20-20-20
Vähentääksesi silmien rasittumisen riskiä keskittymisestä jatkuvasti tietokoneen näyttöön, sinun on annettava silmiäsi levätä noudattamalla 20-20-20-sääntöä.
Sääntö suosittelee, että katsot pois näytöstä 20 minuutin välein ja annat silmäsi levätä vähintään 20 sekuntia katsomalla esinettä tai esineitä, jotka ovat noin 20 jalan (6 metrin) päässä.