Etsitkö ideoita iftar-menuille? Voit kokeilla helppoja ja edullisia ruokia, kuten suklaapalloja. Tämä yksi ruoka voidaan tehdä lasten kanssa iftar-aikaa odotellessa. Tämä toiminta voi myös olla tapa kääntää lapsesi huomio pois nälkäisestä oppiessaan paastoamaan. Tässä on helppo ja edullinen resepti suklaapalloille.
Valikoima terveellisiä, halpoja ja helppoja suklaapalloreseptejä
Suklaa on eri ryhmien suosima ruoka lapsista aikuisiin. Ruoan valmistaminen prosessoidusta suklaasta voi olla yksi ruokalistan muunnelmista tai välipaloista paaston rikkomiseen.
Mutta ehkä mietit, onko suklaan syöminen terveellistä vai ei? Mitä suklaassa sitten on? Indonesian elintarvikkeiden koostumustiedoista lainaten, 100 grammaa suklaata sisältää:
- Energia: 565 cal
- Rasva: 35 grammaa
- Proteiinia: 9 grammaa
- Hiilihydraatit: 53 grammaa
- Kuitu: 3,4 grammaa
- Kalsium: 200 mg
- kalium: 405 mg
- Sinkki: 2,3 mg
- Fosfori: 200 mg
Joten ei tarvitse huolehtia tämän yhden välipalan syömisestä. Suklaata on terveellistä syödä, kunhan sitä ei kuluta liikaa.
Tehdään tästä reseptistä suklaapalloja. Voit myös kokata lasten kanssa kotona samalla kun vietät aikaasi hengailla.
1. Suklaa maitopallot
Kuva: Cookpad/envira.nu Alipainoisille, mutta koukussa oleville lapsille välipala , voit tehdä maitosuklaapalloja. Suklaan korkean kaloripitoisuuden vuoksi tätä välipalaa voidaan käyttää pienentämään lapsesi painoa.
Tässä on täydellinen resepti suklaamaitopalloille.
Ainesosat
- 15 kpl vauvan keksejä
- 3 pussia suklaalla makeutettua kondensoitua maitoa
- 2 rkl margariinia (sulatettu)
- Suklaamaitojauhe
Kuinka tehdään
- Murskaa vauvakeksit täysin tasaiseksi ja sekoita sitten sulatettuun margariiniin.
- Lisää makeutettu kondensoitu maito, sekoita paksuksi. Voit lisätä makeutettua kondensoitua maitoa, jos taikina ei ole paksuuntunut.
- Muotoile paksuksi tullut taikina palloiksi pyöreiksi.
- Päällystä pallot maitosuklaatalla tai kaakaojauheella.
- Tarjoilu voidaan syödä heti tai säilyttää ensin jääkaapissa jäähtymään.
2. Resepti suklaabanaanipalloille
Kuva: Cookpad/Fidela Sadewo Tämä resepti sopii sinulle ja lapsellesi, koostumus on tiheämpi ja ravinteikas. Tässä ohjeessa voit lisätä banaaneja suklaapalloihin.
Banaanit sisältävät 109 kaloria, jotka voivat lisätä energiaa päivän paastopäivän jälkeen, kun rikkoo paastoa.
Suklaan ja banaanien yhdistelmä voi olla herkullinen ja ei tylsä iftar-ruoka. Tässä on täydellinen resepti suklaabanaanipalloille:
Ainesosat
- 4 kepok-banaania
- 15-20 rkl vehnäjauhoja
- 5-7 rkl sokeria (säädettävä)
- 80-100 grammaa tumma suklaa
- 50-75 ml vettä
- hyppysellinen suolaa
- Leipämuru
Kuinka tehdään
- Höyrytä banaaneja 5-10 minuuttia.
- Karkea paloittelu tumma suklaa banaanisuklaapallojen täytteeksi.
- Kun banaanit ovat kypsiä, muussaa banaanit, lisää jauhot ja sokeri ja sekoita keskenään.
- Lisää 2 rkl jauhoja ja vettä suklaapallojen peittämiseksi.
- Pyyhi kätesi jauhoilla, jotta ne eivät tartu taikinaa valmistettaessa.
- Ota banaanitaikina, johon on sekoitettu jauhoja.
- Muotoile taikina pyöreäksi, paina peukalollasi taikinan keskustaa ja täytä se tumma suklaa joka on sulanut ja peitä ympyrä banaaniseoksella.
- Kun banaanipallot ovat pyöreitä, peitä ne jauhojen ja veden seoksessa liimana.
- Ripottele tai pyöritä suklaapalloja korppujauhoissa.
- Laita taikina pakastimeen 30 minuutiksi, jotta korppujauhot tarttuvat paremmin kiinni.
- Paista ruskeat banaanipallot miedolla lämmöllä.
- Tarjoile lämpimänä.
3. Resepti suklaakeksipalloille
Kuva: Cookpad/Bela Dwi Harita Pitääkö lapsesi keksistä? Lisää vaihtelua ja lapsesi ei kyllästy, voit tehdä niistä suklaapalloja. Tässä on erittäin helppo ja edullinen resepti suklaakeksipalloille.
Ainesosat
- 1 pakkaus suklaakeksejä
- 2 rkl sulatettua margariinia
- 1 pakkaus makeutettua kondensoitua maitoa
- Meises
- 1 pala suklaapatukkaa
Kuinka tehdään
- Murskaa 1 paketti suklaakeksiä kerman kanssa.
- Lisää nestemäinen margariini ja makeutettu kondensoitu maito.
- Muotoile taikinasta palloja.
- Kasta pallot sulatettuun suklaaseen.
- Ripottele tai pyöritä suklaapalloja meissien joukkoon.
- Tarjoile kylmänä on herkullisempaa.
Suklaalla on monia etuja, mutta sitä ei tarvitse kuluttaa liian usein, koska se voi lisätä diabeteksen riskiä. Rajoita kulutusta terveyden ylläpitämiseksi. Onnea!