Raskaana olevien naisten ja sikiöiden ravintoaineet saadaan ruoasta tai juomasta. Joten kun raskaana, mitä kulutetaan, on todella harkittava. Yksi niistä, jos raskaana olevilla naisilla on tapana juoda teetä. Teen sisältö tarjoaa monia etuja keholle. Joitakin asioita on kuitenkin otettava huomioon raskauden aikana. Älä huoli, raskaana olevat naiset voivat silti nauttia teen nautinnosta noudattamalla seuraavia ohjeita teen juomisesta raskauden aikana.
Opas turvalliseen teen juomiseen raskauden aikana
Tee voi olla kahvin korvike, koska se sisältää kofeiinia, joka on piriste.
Tee sisältää polyfenoleja, jotka ovat antioksidantteja, jotka suojaavat sydäntä, ehkäisevät syöpää ja lisäävät kestävyyttä.
Lisäksi tee voi myös lievittää raskaana olevilla naisilla usein esiintyvän aamupahoinvoinnin oireita.
Teen kofeiinipitoisuus on kahvia kevyempää, joten sitä pidetään turvallisempana raskaana oleville naisille. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että raskaana olevat naiset voivat juoda teetä haluamallaan tavalla.
On useita asioita, jotka on otettava huomioon, esimerkiksi teetyypin valinta, kuinka paljon teetä voidaan juoda, miten teetä tarjoillaan. Tässä on opas teen juomiseen raskauden aikana, jotta se ei häiritse terveyttäsi ja vauvasi terveyttä.
1. Teetyyppien valinta
Voit nauttia kahdenlaisia teelaatuja, nimittäin ei-yrttiteetä ja yrttiteetä. Ei-yrttiteet koostuvat erilaisista teestä, joita olet ehkä kokeillut aiemmin, kuten vihreää teetä, mustaa teetä, oolong-teetä tai valkoista teetä.
Vaikka yrttiteetä ei valmisteta teekasveista. Tämä tee on valmistettu liottamalla juuria, kukkia, siemeniä tai muita kasveja, joilla on antioksidanttisia ominaisuuksia.
Ero yrttiteiden ja ei-yrttiteiden välillä on kofeiinipitoisuus. Ei-yrttiteet sisältävät vaihtelevia määriä kofeiinia, kun taas yrttiteet eivät sisällä kofeiinia.
Voit nauttia yrttiteetä inkivääristä, piparmintun lehdistä, vadelmista, ginsengjuuresta tai kuivatuista hedelmistä tai muista mausteista.
2. Kuinka paljon teetä voidaan juoda
Useimmat American College of Obstetricians and Gynecologists -yliopiston asiantuntijat suosittelevat kofeiinin enimmäissaantia 200 milligrammaa päivässä.
Onneksi tee sisältää vähemmän kofeiinia kuin kahvi, joten voit nauttia siitä enemmän.
Kofeiinin määrä kupissa teetä vaihtelee. Tämä riippuu käytetyn teekasvin tyypistä, hapetusprosessin kestosta ja teelehtien koosta.
230 ml:n kupissa tai astiassa vihreä tee sisältää 30-50 mg kofeiinia ja musta tee 25-110 mg kofeiinia.
3. Kuinka palvella
Teeseen lisätään usein sokeria, jotta se olisi makeampaa ja herkullisempaa. Valitettavasti sokeri sisältää vain kaloreita ilman muita ravintoaineita.
Lisäksi sokerilla on myös melko korkea glykeeminen indeksi, joka voi nostaa verensokeritasoja nopeasti.
Raskaana olevien naisten, joilla on raskausdiabetes tai riski sairastua tähän sairauteen, tulee kiinnittää erityistä huomiota käyttämiesi ruokien ja juomien sokeripitoisuuteen. Tarkista lääkäriltä sairauden hallinta ja hoito.
Painon hallitsemiseksi raskauden aikana lääkäri voi ehdottaa sokeripitoisten ruokien tai juomien, mukaan lukien makeutetun teen, vähentämistä.
Joten on ok juoda makeaa teetä, mutta ei liian usein. Tai voit korvata sokerin hunajalla tai olla käyttämättä sokeria ollenkaan, jos haluat nauttia teestä.
Voit nauttia teetä lämpimän veden tai jään kanssa. Pahoinvoinnin vähentämiseksi suositellaan tarjoilua kylmänä.
Kiinnitä myös huomiota teelehtien haudutusaikaan tai teepussin liotusaikaan. Mitä kauemmin sitä haudutetaan tai liotetaan, sitä enemmän teessä oleva kofeiini sekoittuu veteen.