Kukapa ei tuntisi durian-hedelmiä? Kyllä, tämä hedelmä, jonka ulkokuoressa on monia piikkejä, on levinnyt useissa maissa, erityisesti Kaakkois-Aasiassa. Terävällä tuoksulla joku voi jo kaukaa tunnistaa durian-hedelmän merkit.
Niille teistä, jotka rakastavat erityisesti latinankielisiä hedelmiä Durio sp. Tässä on kuusi terveystietoa, joita et ehkä tiedä.
Terveystietoa durian-hedelmistä
1. Runsaasti ravintoaineita
Durianin hedelmä sisältää erilaisia kehon tarvitsemia vitamiineja, mukaan lukien B-, C- ja E-vitamiinit. Lisäksi durianissa on runsaasti kivennäisaineita, kuten sinkkiä, kuparia, mangaania, rautaa, natriumia, magnesiumia, kalsiumia, kaliumia, fosfaattia ja muut.
2. Hyvä antioksidantti
Hedelmien kuninkaana tunnetulla durianilla on runsaan vitamiinipitoisuuden lisäksi myös antioksidanttivaikutus. Antioksidanteilla on tärkeä rooli vapaita radikaaleja vastaan, jotka ovat molekyylejä, jotka voivat vahingoittaa kehon soluja. Kyllä, durian sisältää useita aineita, jotka estävät kehon vapaita radikaaleja, mukaan lukien fenolit, flavonoidit ja karotenoidit.
3. Säilytä rasvataso
Vitamiinien ja kivennäisaineiden lisäksi durian-hedelmillä on myös antilipideemisiä ominaisuuksia. Toisin sanoen tämän hedelmän hedelmäliha voi estää kolesterolitason ja huonojen rasvojen (LDL) nousun veressä. Tutkimukset osoittavat, että durian sisältää eräänlaista rasvahappoa n-3, joka voi rajoittaa kolesterolin nousua veressä.
Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että voit vapaasti kuluttaa niin paljon duriania kuin mahdollista. Kuten muutkin hedelmät ja ruoat yleensä, durian sisältää edelleen kaloreita. Suurin osa kaloreista johtaa varmasti erilaisiin terveysongelmiin, kuten liikalihavuuteen, sydänsairauksiin ja diabetekseen.
4. Kolesterolitasot ovat nolla
Yhteisössä liikkuu monia oletuksia, että durian sisältää paljon kolesterolia, joten se voi aiheuttaa hyperkolesterolemiaa (korkeaa kolesterolia). Itse asiassa monet tutkimukset sanovat, että tämä piikikäs hedelmä ei sisällä hedelmässä kolesterolia.
Joten ihmiset, joilla on korkea kolesteroli, voivat todella syödä durian-hedelmiä. Jos et ole varma, ota välittömästi yhteys lääkäriisi.
5. Korkea sokeripitoisuus
Vaikka se ei sisällä kolesterolia, durianilla on korkea glukoosipitoisuus, erityisesti yksinkertaisissa sokereissa. Esimerkiksi yksi lasillinen duriania sisältää noin 357 kaloria. Tämä tarkoittaa, että syömällä viisi lasillista duriania päivittäiset kaloritarpeesi täyttyvät.
Tätä tosiasiaa on varottava erityisesti diabeetikoilla (diabetes) ja niillä, jotka ylläpitävät painoaan. Lisäksi tämä tosiasia on myös varoitus, jotta et syö liikaa duriania päivässä.
6. Mahdollisesti vähentää hedelmättömyyden riskiä PCOS:ssä
Munasarjojen monirakkulatauti (PCOS) on yksi hedelmättömyyden syistä lisääntymisiässä olevilla naisilla. Tälle taudille on ominaista pienten kystien ilmaantuminen munasarjoihin (munasarja). Yksi PCOS:n syistä on insuliiniresistenssi.
No, viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että osa durian-hedelmien sisällöstä voi parantaa glukoosi- ja rasva-aineenvaihduntaa niin, että se voi vähentää insuliiniresistenssiä. Tämän durianin eduista tarvitaan kuitenkin vielä lisätutkimusta. Ennen kuin syöt duriania saadaksesi nämä hyödyt, ota ensin yhteyttä lääkäriisi.