Pituushyppy on hyppäävä urheilulaji, jonka tavoitteena on hypätä ja päästä mahdollisimman pitkälle. Kun urheilijat hyppäävät pitkiä matkoja, urheilijat tekevät ensin juoksun etuliitettä, sitten nousevat, leijuvat ja laskeutuvat. Perustekniikan lisäksi on joitain pituushypyn urheilusääntöjä, joihin sinun tulee kiinnittää huomiota.
Pituushyppylajin historia
Olympialaisissa muinaisina aikoina oli kilpailtu pituushypyssä, mutta käyttäen painoa ns riimuja . Noin 1-4,5 kg:n paino pysyy jokaisen urheilijan kädessä ja se lisää vauhtia juoksussa hyppäämiseen.
Tämä laji on nyt urheilulaji vuoden 1896 olympialaisista lähtien. Pituushyppy tai pituushyppy Aluksi kilpaili vain miehistä, mutta avasi sitten naisten pituushypyn vuoden 1948 Lontoon olympialaisissa.
Perustekniikka pituushypyn tekemiseen
Hyvä pituushyppyurheilija tarvitsee jalkalihasten nopeutta ja voimaa sekä joustavuutta liikuttaakseen vartaloa ilmassa. Urheilijat suorittavat esijuoksut, nousut ja laskut hiekkalaatikossa maksimimatkan saavuttamiseksi.
Kuinka tehdä pituushyppy koostuu neljästä vaiheesta, nimittäin lähtöstä, noususta, leijumisesta ja laskeutumisesta. Tässä ovat vaiheet, jotka hyppääjien on tehtävä näissä neljässä vaiheessa.
1. Alkuvaihe (juokse ylös)
Lähtö alkaa sprintillä lentoonlähtölaudalle kahta viimeistä vaihetta lukuun ottamatta. Pituushyppyurheilijoilla on aloitusrata 40 metristä. Tämä etäisyys on tehokas nopeuden ja vauhdin kasvattamiseen ennen hyppäämistä.
Kun suoritat tätä vaihetta, yritä säilyttää johdonmukaisuus ja nopeus. Yleensä pituushyppääjät ottavat 20-22 askelta lähdettäessä. Aloita vähintään 8 askelta aloittelijoille.
2. Lentoonlähtövaihe (ottaa pois)
Suoritettuaan kaksi viimeistä vaihetta urheilija siirtyy lentoonlähtövaiheeseen. Toinen jaloista pysyy maassa tukemaan kehoa ja tekemään työntöä. Tämän seurauksena tämä liike antaa kehon saavuttaa tietyn korkeuden, jotta se voi lentää pidempään ja kauemmas ollessaan ilmassa.
Varmista, että jalkasi ovat tasaisesti maassa optimaalisen hylkimisen varmistamiseksi. Kantapäällä hyppääminen jarruttaa ja vähentää vauhtia, kun taas varpaille hyppääminen horjuttaa kehoa ja lyhentää hyppääjän tarvitsemaa matkaa.
3. Kelluva vaihe (lento)
Kun urheilija on ilmassa, hän ei pysty hallitsemaan suuntaa ja laskua. Leikkuuvaiheessa on kuitenkin askelia, jotka maksimoivat hyppymatkan. Tämä drift-tyyli vaatii todella nopeutta ja kehon joustavuutta.
Pituushypyssä on useita tyylejä, joita voidaan tehdä kelluvan vaiheen aikana, nimittäin kyykkytyyli ( kelluva tyyli ), riipputyyli ( ripustaa tyyliin ), ja kävely ilmassa ( kävely ilmassa ). Jokaisella pituushyppyurheilijalla on oma tyylinsä, mutta kyykky on yleensä se, jonka useimmat aloittelijat oppivat ensin.
4. Laskeutumisvaihe (lasku)
Jokainen sentin lasku on kriittinen, joten muista käyttää oikeaa laskeutumistekniikkaa hiekkalaatikossa, jotta se ei vaikuta hyppymatkaasi. Jotta lasku saavuttaisi maksimietäisyyden, urheilija voi suorittaa useita liikkeitä laskeutuessaan.
Urheilijat keskittyvät yleensä pitämään jalat vartalon edessä. Urheilija voi tehdä tämän nostamalla kantapäät ylös ja pään alas täydellä lantiovenytyksellä. Laskeutuessaan urheilija tekee myös pyyhkäisevän liikkeen käsillään pitääkseen jalat pystyssä ja vartaloa eteenpäin.
Erilaisia tyylejä pituushypyssä
Pituushypytyyli viittaa liikkeeseen, jota urheilija tekee leijumisvaiheen aikana laudalta nousun jälkeen. Jotkut näistä tyyleistä, kuten kyykkytyyli ( kelluva tyyli ), riipputyyli ( ripustaa tyyliin ), ja kävely ilmassa ( kävely ilmassa ) on omat ominaisuutensa seuraavasti.
- Kyykky tyyli (kelluva tyyli). Yleisin pituushypytyyli, jonka yleensä tekevät aloittelijat. Tämä liike tarkoittaa, että hyppääjä asettaa jalkansa välittömästi koskettamaan jalkojaan lentoonlähdön jälkeen, aivan kuten kyyristyessään.
- riippuva tyyli (ripustaa tyyliin). Tämä pituushyppytyyli sisältää vartalon venyttelyn, jotta jumpperi pysyy ilmassa mahdollisimman pitkään. Ojenna molemmat kädet ja jalat ikään kuin riippuisit kehosta maksimaalisen etäisyyden saavuttamiseksi. Pidä tietyllä korkeudella ja liu'uta sitten jalkojasi eteenpäin valmistautuaksesi laskeutumiseen.
- ilmakäytävä (kävely ilmassa). Pituushyppy on monimutkaisin ja vaatii paljon liikettä ilmassa ollessaan. Puskuri pyörittää käsiä ja jalkoja lennon aikana säilyttääkseen kehon tasapainon ja saavuttaakseen pisimmän hyppymatkan.
Pituushypyn urheilukentän muoto
Pituushypyn urheilukenttä koostuu kahdesta pääosasta, nimittäin juoksuradasta lähtöä varten ja hiekkalaatikosta laskeutumista varten. Virallisen pituushyppykentän vakiokoko on seuraava.
- Juoksurata. Kiitotie juoksun aloittamiseen kovalla betonipinnalla, jonka pituus on vähintään 40 metriä. Juoksuradan päässä on nousulohko, jonka paksuus on 5 cm, leveys 20 cm ja etäisyys lohkosta ja hiekkalaatikosta 1 metri.
- Hiekkalaatikko. Hiekalla täytetty laskeutumisalue on 9 metriä pitkä ja 2,75-3 metriä leveä.
Pituushypyn säännöt
Kansainvälinen yleisurheiluliitto (IAAF) tai tällä hetkellä tunnetaan nimellä World Athletics, on antanut useita määräyksiä, jotka vaihtelevat hyppyprosessista urheilijan varusteisiin seuraavasti.
- Kaikki hyppyt on suoritettava minuutin sisällä juoksuradalle astumisesta.
- Hyppääjän jalka ei saa ylittää loukkausviivan reunaa ( virheellinen linja ), joka sijaitsee juuri lohkon nousun jälkeen. Jos jokin jalan osa ylittää rikkomuslinjan, hyppy on kelpaamaton.
- Kilpailussa hyppääjällä on yleensä kolme mahdollisuutta hypätä. Luvattomat hyppyt vähentävät mahdollisuutta.
- Tuomari mittaa hypyn etäisyyden virheviivan reunasta pisteeseen, jossa hyppääjä ensimmäisenä laskeutui.
- kuperkeikkatekniikka ( kuperkeikka ) ei ole sallittu hyppyä tehtäessä.
- Juoksukengät, joiden pohjan paksuus on yli 13 mm, eivät ole sallittuja.
Näiden kohtien lisäksi on muitakin tarkempia sääntöjä, joihin pituushyppyurheilijoiden on kiinnitettävä huomiota. Voittajaa määritettäessä voittajaksi tulee pisimmän hyppymatkan saavuttanut hyppääjä.