Nuhakuume on rinoviruksen aiheuttama hengitystieinfektio. Jokainen voi vilustua vähintään kerran vuodessa. Varsinkin siirtymäkaudella ja sadekaudella. Tukkoinen tai vuotava nenä kiusannut flunssan vuoksi? Älä huoli! Onneksi valittavana on monia luonnollisia flunssahoitoja, jotka voivat auttaa sinua hengittämään helpommin ja toipumaan nopeammin.
Luonnollinen vilustumislääke
Yleensä flunssan voi parantaa ilman lääkkeitä. Alla olevat erilaiset luonnolliset flunssalääkkeet ovat olleet tuttuja esi-isiemme ajoista asti, tiedäthän, vilustumisen hoitoon!
Mielenkiintoista on, että useimmat näistä kylmää lievittävistä yrteistä löytyvät helposti kotikeittiöstäsi.
1. Inkivääri
Ruoanlaiton lisäksi inkivääri voi olla myös luonnollinen vilustumislääke. Lisäksi tämän lämpimän mausteisen mausteen potentiaali on ollut tiedossa tuhansia vuosia.
Inkivääri rentouttaa tehokkaasti hengitysteiden lihaksia ja lievittää nenän tukkoisuutta, jolloin hengität tasaisemmin. Inkivääri ehkäisee myös jatkuvasta nenän puhaltamisesta tai limasta johtuvaa pahoinvointia ja palauttaa kestävyyden, kun et voi hyvin vilustumisen vuoksi.
Se ei lopu tähän. Tämä mausteinen mauste saa myös kehon immuunijärjestelmän toimimaan paremmin nopeuttaakseen taudin toipumisprosessia.
Valmista yksi tai kaksi palaa keskikokoista inkivääriä ja pese se huolellisesti. Puhdas inkivääri murskataan tai raastetaan ja keitetään, kunnes se kiehuu. Siivilöi inkiväärikeite ja juo lämpimänä.
Voit lisätä sitruunamehua, hunajaa tai ruskeaa sokeriliuosta tehdäksesi inkiväärivedestä nautinnollisempaa.
2. Hunaja
Vaihtoehtoisena makeutusaineena sokerille hunajalla on myös monia mahdollisia terveyshyötyjä. Hunaja on antimikrobinen, joka voi auttaa elimistön immuunijärjestelmää torjumaan tehokkaammin vilustumisen aiheuttamaa tulehdusta.
Jos haluat käyttää hunajaa luonnollisena flunssalääkkeenä, voit juoda yhden ruokalusikallisen hunajaa suoraan aamulla ja illalla. Jos se tuntuu liian makealta tai paksulta, liuota se lämpimään juomaan, kuten teehen tai sitruunaveteen. Sen lisäksi, että lasillinen hunajavettä lievittää tehokkaasti vilustumista, se auttaa myös estämään kuivumista.
Hunajaa ei kuitenkaan tule antaa nuhalääkkeenä alle 1-vuotiaille vauvoille. Hunaja voi aiheuttaa pikkulasten botulismia, koska se sisältää bakteeri-itiöitä Clostridium botulinum. Niellyt itiöt voivat tuottaa myrkkyjä, jotka ovat haitallisia vauvalle. Varmista siksi, ettet anna vauvoille huolimattomasti hunajaa.
3. Kanakeitto valkosipulilla
Monet ihmiset eivät tiedä, että valkosipulia voidaan käyttää luonnollisena flunssalääkkeenä. Historia kertoo, että ihmiset muinaisessa Egyptissä, Kreikassa ja Kiinassa käyttivät valkosipulia eri sairauksien, mukaan lukien flunssan ja vilustumisen, lääkkeenä.
Tutkimus lehdessä Kliininen ravitsemus vuonna 2012 raportoitu, että valkosipulin sisältämät C-vitamiini ja allisiiniyhdisteet auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmää torjumaan bakteereita. Samaan aikaan C-vitamiini auttaa myös nopeuttamaan taudin paranemisprosessia.
Valkosipulin hyödyt luonnollisena flunssalääkkeenä ovat tehokkaimpia raakana syötynä. Mutta jos et ole halukas pureskelemaan sitä raakana, voit paistaa tai hienontaa valkosipulin jokapäiväisessä ruoanlaitossa.
Voit myös käsitellä valkosipulia kanakeittoon. Kana ja valkosipuli voivat olla erittäin sopiva yhdistelmä vilustumisen parantamiseen. Kananliha sisältää ainetta nimeltä karnosiini, joka auttaa vähentämään vilustumisen ja flunssan oireita. Lisäksi kanakeiton lämmin höyry auttaa myös lievittämään nenän tukkoisuutta.
4. Suola
Vielä yksi mauste keittiössä, jota voit kokeilla luonnollisena flunssalääkkeenä, on suola. Sen potentiaalia on tuettu myös useilla lääketieteellisillä tutkimuksilla.
Useissa tutkimusraporteissa sanotaan, että suolaveden kurlaus voi auttaa estämään vilustumisoireiden pahenemista. Suolaliuos voi auttaa irrottamaan tahmeaa limaa, joka tarttuu nenän ja kurkun seinämiin. Tämä helpottaa sen kulkeutumista limana tai limana.
Sillä välin niille teistä, jotka ovat terveitä, suolaveden säännöllinen kurlaaminen voi auttaa estämään muiden ihmisten vilustumisen.
Liuota puoli lusikallista suolaa kupilliseen lämmintä hiusvettä. Kurlaa sitten suolavettä muutaman sekunnin ajan ja heitä vesi pois. Muista, älä niele suun huuhteluun käytettyä vettä, ok?
5. Mintun lehdet
Mintunlehtiä voidaan käyttää myös luonnollisena flunssalääkkeenä. Mintunlehtiuutteen tiedetään toimivan samalla tavalla kuin dekongestanttilääkkeet. Molemmat voivat auttaa nesteyttämään limaa, joka aiheuttaa tukkoisen nenän. Mentolin lämmin tunne toimii myös ilmavirran käynnistämisessä hengitysteissä.
Ei ihme, että useimmat markkinoilla olevat vilustumis- ja flunssalääkkeet sisältävät mintunlehtimentoliuutetta.
Muita tapoja parantaa vilustumista luonnollisesti
Erilaisten keittiön raaka-aineiden lisäksi on olemassa useita muita tapoja lievittää vilustumista ilman, että tarvitsee mennä lääkäriin. Jotkut seuraavista kotihoitokeinoista voivat auttaa sinua lievittämään vilustumisen oireita, kuten nenän tukkoisuutta, kurkun kutinaa, aivastelua ja heikkoutta.
1. Hengitä sisään lämmintä höyryä
Sinun ei tarvitse ottaa lääkkeitä, lämpimän höyryn hengittäminen voi olla luonnollinen tapa parantaa vilustumista. Lämmin höyry voi auttaa ohentamaan limaa samalla kun rentouttaa turvonneita nenäkäytäviä. Näin sinun ei enää tarvitse kamppailla vain hengittääksesi.
Täytä leveä allas kuumalla vedellä ja aseta pää alas juuri vedenpinnan yläpuolelle. Peitä pääsi leveällä pyyhkeellä, jotta kuuma höyry ei pääse karkaamaan kaikkialle. Varmista, että kasvosi ja vesialtaan välinen etäisyys ei ole liian lähellä.
Jos sinulla on eteerisiä öljyjä kotona, voit myös lisätä muutaman tipan lämpimään veteen.
2. Juo vettä
Haluatko parantua? Juo paljon lämmintä vettä vilustumisen aikana. Kuivumisen estämisen lisäksi tämä luonnollinen flunssahoito voi myös auttaa poistamaan tukkoisen nenän ja kosteuttaa kurkkua.
Itse asiassa se ei ole vain vettä. Nesteen saannin saa myös muista juomista, kuten aidoista hedelmämehuista, inkiväärivedestä ja lämpimästä teestä. Vältä runsaasti sokeria sisältäviä pakattuja juomia. Vältä lisäksi alkoholijuomia ja kofeiinia sairaana.
3. Käytä ylimääräisiä tyynyjä
Vilustuminen vaikeuttaa hyvin nukkumista tukkoisen nenän vuoksi. Toisaalta kurkku tuntuu myös kutisevalta ja kipeältä, mikä tekee nukkumisesta epämukavaa.
Joten, jotta voit nukkua sikeästi tänä yönä, yritä lisätä ylimääräinen tyyny pään alle. Ylimääräisen tyynyn laittaminen pään alle voi antaa liman valua pois itsestään.
Yksi asia, joka on tärkeää huomata, älä käytä liian paksua ja korkeaa tyynyä. Väärän tyynyn käyttö voi itse asiassa pahentaa untasi. Puhumattakaan lisäniskakivuista ja vartalokivuista heräämisen yhteydessä. Joten aseta aina mukavuutesi etusijalle, kun yrität tätä luonnollista flunssahoitoa, kyllä!
4. Puhalla räkä ahkerasti nenästä
Puhalla limaa usein nenästä, jotta se ei kerääntyisi ja kutistuisi nenäkäytävissä. Varmista kuitenkin, että teet sen oikein, okei?
Jos yrität karkottaa sitä niin kovaa kuin pystyt, saatat päätyä lähettämään bakteereita sisältävää limaa korvakäytävään. Sen sijaan, että tunnet helpotusta nenästä, koet itse asiassa korvakipua.
Paras tekniikka nenän puhaltamiseen on painaa vain sieraimen toista puolta. Hengitä sisään nenäsi kautta, mutta sinun ei tarvitse olla niin kovaa kuin pystyt. Riittää, kun hengität hitaasti ulos, kunnes räkä voi tulla ulos nenästä.
5. Käytä ilmankostutinta
Vilustumisen oireet pahenevat yleensä, jos olet liian kauan ilmastoidussa huoneessa. Ilmastoidun huoneen kylmät lämpötilat ja kuiva ilma voivat aiheuttaa nenän ja kurkun kutinaa entisestään.
Eikä vain se. Liian pitkä oleskelu ilmastoidussa huoneessa voi myös aiheuttaa suun kuivumista, mikä voi pahentaa vilustumisoireitasi.
Voit kokeilla ilmankostuttimen käyttöä vilustumisen oireiden hoitamiseksi luonnollisesti. Tätä työkalua on myyty markkinoilla erimuotoisina ja -kokoisina. Ilmankostutin tehokas kostuttaa ilmaa ja helpottaa hengitystäsi.
Kostuttimen käyttö ei kuitenkaan saa olla mielivaltaista. Varmista, että olet sitoutunut puhdistamaan tämän työkalun säännöllisesti ennen ja jälkeen sen käytön, jotta et saa aikaan bakteerien kasvua siinä.
Lisäksi liiallinen ilmankostuttimen käyttö voi myös tehdä huoneen ilmasta liian kosteaksi. Jos ilma on liian kostea, hometta ja bakteereja on erittäin helppo lisääntyä. Tämä itse asiassa lisää sairauden riskiä.
6. Laajenna C-vitamiinia sisältäviä elintarvikkeita
C-vitamiinilla on monia etuja keholle, mukaan lukien immuunijärjestelmää vahvistava. Kun kehosi on sairas, kehon C-vitamiinitaso laskee.
Tästä syystä lääkärit neuvovat usein potilaitaan ottamaan enemmän C-vitamiinia sairaana. Vahvistettu immuunijärjestelmä voi auttaa sinua toipumaan nopeammin vilustumisesta.
Tämä luonnollinen vilustumislääke löytyy helposti hedelmistä ja vihanneksista. Esimerkiksi appelsiineissa, sitruunoissa, tähtihedelmissä, tomaateissa, guavassa, paprikassa, kiivissä, parsakaalissa, papaijassa, mansikoissa.
C-vitamiinilisää ei aina tarvita kaikille. Jos haluat käyttää sitä, sinun tulee ensin neuvotella lääkärisi kanssa.
7. Paljon lepoa
Vilustumiseen ei pidä suhtautua kevyesti, koska tämä tauti on erittäin tarttuvaa. Vilustumista aiheuttavat virukset voivat levitä ilmassa puhuessasi, yskiessä ja aivastaessa.
No, jos pakotat itsesi jatkamaan toimintaa normaalisti ja olemaan vuorovaikutuksessa monien ihmisten kanssa, lisää riskiä tarttua vilustumiseen ympäröivään ympäristöön. Siksi lepää kotona. Hyödynnä tämä aika lisätäksesi uniaikaa. Nuku tarpeeksi 7-8 tuntia päivässä päiväunien kanssa. Uni on tehokkain luonnollinen lääke vilustumisen hoitoon.
Myös tautien valvonta- ja ehkäisykeskukset (CDC) suosittelevat tätä. Virallisilla verkkosivuillaan CDC suosittelee ihmisiä, jotka ovat sairaita flunssasta ja vilustumisesta, lepäämään kotona vähintään 24 tuntia (1 päivä) kuumeen alenemisen jälkeen. Voit siirtyä taaksepäin vain, jos kroppasi on todella hyvässä kunnossa.
Jos kuitenkin joudut poistumaan kotoa, käytä suusi peittävää maskia välttääksesi taudin leviämisen muille.
Milloin sinun pitäisi mennä lääkäriin, jos sinulla on edelleen vilustuminen?
Vilustuminen paranee yleensä itsestään ilman lääkärinhoitoa 7-10 päivän kuluessa ensimmäisten oireiden ilmaantumisesta. Älä unohda pitää huolta terveydestäsi ja terveellisestä ruokavaliosta sekä riittävästi lepoa nopeuttaaksesi paranemista.
Jos oireet eivät kuitenkaan häviä, oli kyseessä lapsi tai aikuinen, kokeile vilustumislääkettä tai hakeudu välittömästi lääkäriin, jos:
- Sinulla on edelleen korkea kuume, vaikka olet käyttänyt parasetamolia.
- Toistuva oksentelu.
- Nenän tukkoisuus aiheuttaa hengenahdistusta.
- Rönkän väri muuttuu epätavalliseksi.
- Kurkkukipu on vakava, kunnes ääni on käheä tai käheä.
- Kova päänsärky.
- Yskä jatkuvasti.
- Kipu poskionteloalueella.
- Korvat soivat.
- Vähentynyt ruokahalu, kunnes paino putoaa rajusti.