Haukotteko usein yhtäkkiä? Haukottelu on luonnollinen asia, joka voi tapahtua milloin tahansa. Et usein ymmärrä tätä toimintaa, koska se on toimintaa tahatonta ja sitä säätelee suoraan keskushermosto. Useiden tutkimusten mukaan haukottelu ei johdu vain siitä, että et saa tarpeeksi unta – vaikka se onkin suurin syy siihen – vaan se voi johtua myös useista asioista, kuten aivojen hapen puutteesta tai muut sairaudet, joille voidaan myös luonnehtia haukottelu.
Koska et tajua sitä ja ilmaantuu äkillisesti, haukottelu tapahtuu usein tärkeiden hetkien sattuessa, kuten kun olet kokouksessa pomosi kanssa tai kun pidät tärkeän esityksen yleisön edessä. Tietenkin tämä saa sinut nolostumaan ja ympärilläsi olevista ihmisistä tulee epämukavaksi. Kuinka sitten estää sinua haukottelemasta usein tai haukottelemasta yhtäkkiä väärään aikaan?
Miten voit estää haukottelun julkisella paikalla?
1. Hengitä syvään
Hengitä sisään nenän kautta ja hengitä ulos suun kautta. Jotkut tutkijat väittävät, että ihmiset haukottelevat hapen puutteen vuoksi. Siksi syvään hengittäminen antaa kehollesi mahdollisuuden saada enemmän happea.
2. Ota aikaa kylmän juoman juomiseen
Kuten on selitetty, usein toistuva haukottelu tai äkillinen haukottelu on kehon vastaus aivojen jäähdyttämiseen. Joten jos sinusta tuntuu, että haukottelet, juo välittömästi kylmää juomaa. Mutta jos olet huoneessa tai tilassa, joka ei salli sinun juoda, kylmän vesipullon piteleminen voi myös estää sinua haukotuttamasta.
3. Syö kylmiä välipaloja
Konsepti on melkein sama kuin kylmien juomien juominen. Kylmä ruoka voi estää sinua haukotuttamasta paljon. Yritä jäähdyttää joitain ruokia, kuten hedelmiä tai jogurttia, ja syödä ne sitten, kun haluat haukotella.
4. Kylmän pakkauksen käyttö
Jos kylmät juomat ja ruoka eivät auta sinua haukottelemasta usein, yritä puristaa päätäsi kylmällä kompressilla ja katso, loppuuko haukottelutapasi vai ei.
Joistakin mainituista vinkeistä voidaan todeta, että julkisella paikalla voi olla hengittää syvään ja sitten ulos suun kautta ja pitää kylmävesipulloa. Mutta jos huomaat haukottelevasi usein, se tarkoittaa, että sinun on muutettava elämäntapaasi, jotta et haukotele jatkuvasti, saati väärään aikaan haukottelusta.
Elämäntapasi muuttaminen voi estää sinua haukotuttamasta ei-toivottuja hetkiä
Ensimmäinen , harjoittele hengitystä. Tämä on tärkeää, jotta elimistö saa mahdollisimman paljon happea. Haukottelu johtuu siitä, että elimistö ei saa tarpeeksi happea. Mitä sinun on tehtävä:
- Etsi mukava asento harjoittelua varten ja aseta sitten toinen käsi rintallesi ja toinen vatsallesi.
- Vedä sitten syvään henkeä. Kun hengität sisään, sinun on varmistettava, että vatsassa oleva käsi liikkuu automaattisesti ylöspäin seuratakseen vatsalihaksia, kun taas rinnassa olevan käden tulee pysyä liikkumattomana.
- Toista tämä viidestä kymmeneen kertaan ja tee se joka päivä.
Toinen , nuku säännöllisen aikataulun mukaan. Totu nukkumaan 7-8 tuntia yössä ja määritä sitten, milloin sinun täytyy nukkua ja herätä joka päivä. Tämä antaa keholle oman aikataulunsa.
Kolmanneksi , Harjoittele säännöllisesti. Istuva elämäntapa – harrastamatta jättäminen – itse asiassa lisää kehon väsymystä. ota tavaksesi harjoitella 30 minuuttia päivässä.
Neljäs , syö terveellistä ruokaa. Ruoka vaikuttaa kehon energian määrään. Liian vähän tai liian paljon syöminen saa elimistöstä puuttumaan energiasta ja väsymään. Tämä tietysti saa sinut usein haukottelemaan.