Lihavat lapset ovat ihania, mutta tämä tila ei tarkoita, etteikö se voisi aiheuttaa terveysriskejä, kuten liikalihavuutta. Lasten lihavuuteen vaikuttavat monet tekijät. Jos lapsesi on jo lihava, tässä on oireet, komplikaatiot ja kuinka käsitellä tätä ylipainoa. Tässä on selitys.
Mitkä olosuhteet määräävät lapsen lihavuuden?
Mayo Clinicistä lainaten, kaikkia ylipainoisia lapsia ei kutsuta liikalihaviksi. Lapsen kehoon kerääntyvä rasva on vauhtia pikkuisen kasvulle ja kehitykselle.
Alle 5-vuotiaiden lasten ihanteellinen paino mitataan Indonesian terveysministeriön suunnittelemalla käyrällä seuraavasti:
Lapsen paino, joka on tätä vaihteluväliä suurempi, osoittaa, että lapsi on ylipainoinen tai lihava.
Mikä sitten tekee lapsesta nimeltä lihava? Indonesian Pediatrician Associationin (IDAI) virallisilla verkkosivuilla käynnistetty lapsia voidaan kutsua liikalihaviksi, kun heidän painonsa on kasvukaaviossa yli +3 SD.
Samaan aikaan sanoi olevan ylipainoinen tai ylipainoinen on, kun lapsen paino on yli +2 SD, WHO:n laatima kasvukaavio.
Yli 5-vuotiaiden lasten lihavuuden merkit näkyvät alla olevassa taulukossa, joka perustuu Tautien valvonta- ja ehkäisykeskuksen (CDC) tietoihin:
Jotta voidaan määrittää, kuka kuuluu terveen ja epäterveellisen painoryhmään, tarvitaan BMI-laskenta.
Painoindeksi eli BMI vertaa lapsen painoa pituuteen, joka lasketaan jakamalla paino kiloina pituuden neliöllä.
Jos lapsesi BMI-laskennan tulokset ovat välillä 23–29,9, tämä tarkoittaa, että lapsesi on ylipainoinen (lihavuustaipumus).
Sillä välin, jos laskentatulokset saavuttavat 30 tai enemmän, lapsesi on tullut liikalihavuusryhmään.
Lapsen BMI-luvun selvittämisen helpottamiseksi on saatavilla BMI-laskin-sivu, joka on voimassa vain yli 5-vuotiaille lapsille.
Lasten kaloritarve päivässä
Periaatteessa ylipaino johtuu siitä, että syötettyjä kaloreita käytetään vähemmän. Tästä syystä yksi tapa voittaa lasten liikalihavuus on vähentää kalorien saantia päivässä.
Kalorien vähentämistä ei kuitenkaan pidä tehdä mielivaltaisesti. Syynä on, että lapset tarvitsevat runsaasti ravinteita sisältäviä ruokia tukeakseen kasvuaan.
Seuraava on päivittäinen kalorien saanti, joka perustuu Indonesian terveysministeriön terveysministerin asetuksella nro. 75 vuosi 2013:
- 0-6 kuukautta vanha: 550 Kcal päivässä
- Ikä 7-11 kuukautta: 725 Kcal päivässä
- Ikä 1-3 vuotta: 1125 Kcal päivässä
- Ikä 4-6 vuotta: 1600 Kcal päivässä
- Ikä 7-9 vuotta: 1850 Kcal päivässä
Jos lapsi on 10-vuotias tai vanhempi, kaloritarpeet eriytetään sukupuolen mukaan, mukaan lukien:
Poika
- Ikä 10-12 vuotta: 2100 Kcal päivässä
- Ikä 13-15 vuotta: 2475 Kcal päivässä
- 16-18-vuotiaat: 2675 Kcal päivässä
Tyttö
- Ikä 10-12 vuotta: 2000 Kcal päivässä
- Ikä 13-15 vuotta: 2125 Kcal päivässä
- Ikä 16-18 vuotta: 2125 Kcal päivässä
Voit säätää pikkuisen kalorien saantia terveellisellä, mutta lapsen mieleenpainuvalla ruokalistalla.
Imeväisten ja lasten liikalihavuuden syyt
On monia syitä, miksi lapset voivat olla lihavia, nimittäin:
- geneettisiä tekijöitä
- Elämäntapa
- Huonot tavat (liian paljon television katselu)
Isossa-Britanniassa 30 vuotta kestänyt tutkimus osoitti, että päivittäin televisiota katsovat lapset voivat saada painoindeksinsä nousemaan lihavuuden rajalle 30-vuotiaana.
Toinen tutkimus tehtiin Uudessa-Seelannissa, johon osallistui jopa 1000 lasta, joita tutkittiin heidän syntymästään 26 vuoden ikään asti.
Erilaiset lasten liikalihavuudesta johtuvat ongelmat
Lapsen ikä on vielä kasvuvaiheessa, joten ruoka on tärkeää lasten ravinnon tukena.
Liika syöminen ja fyysisen toiminnan tasapainottelematta jättäminen eivät kuitenkaan ole hyväksi terveydelle. Jos saantimallia ei voida tasapainottaa, lapsesta tulee lihava.
Mayo Clinicin mukaan lasten liikalihavuus on vakava sairaus, joka vaikuttaa lasten ja nuorten kasvuun.
Lapsuuden liikalihavuus voi aiheuttaa erilaisia terveysongelmia, joita yleensä vain aikuiset kokevat. Esimerkiksi korkea verenpaine, korkea kolesterolitaso lapsilla ja kasvuhäiriöt tai menestymisen epäonnistuminen lapsilla
Seuraavassa on täydellinen selitys ongelmista, jotka johtuvat lasten liikalihavuudesta:
1. Terveysongelmat
Yleisesti ottaen lasten liikalihavuudesta johtuvat terveyskomplikaatiot liittyvät läheisesti rappeuttavien sairauksien kehittymiseen, mukaan lukien:
Prediabeteksen oireet
Tämä tila aiheuttaa sen, että lapsen keho ei pysty sulattamaan glukoosia optimaalisesti ja lisää veren glukoositasoa.
Jos tämä tila jatkuu, lapsi voi murrosiässä kärsiä diabeteksesta aikuisiässä.
Metabolinen oireyhtymä
Metabolinen oireyhtymä on kokoelma degeneratiivisten sairauksien kehittymisen oireita.
Esimerkiksi korkea verenpaine, korkea "huono" kolesteroli tai LDL ( matalatiheyksinen lipoproteiini ) ja alhainen "hyvä" kolesteroli tai HDL ( korkeatiheyksinen lipoproteiini ), sekä rasvan kerääntyminen lapsen vatsan ympärille.
Astman oireet
Lihavilla lapsilla on suurempi riski sairastua astmaan. Mayo Clinicin mukaan yksi syy tähän on liikalihavuus, joka voi aiheuttaa tulehdusta sydän- ja verisuonijärjestelmässä, joka on keuhkojen verisuonia ympäröivää rasvakudosta.
Liikalihavuus on lasten astman syy. Tämä tekee keuhkoista herkempiä ulkoisille ilmaärsykkeille ja aiheuttaa astman oireita.
Unihäiriö
Tunnetaan myös uniapnea joka on hengitystiehäiriö, joka pysähtyy hetkeksi lihavien lasten rasvan kertymisen vuoksi.
Maksan steatoosi
Rasvamaksan tila, joka tunnetaan myös nimellä rasvamaksasairaus on syy rasvan kertymiseen kehoon ja verisuoniin. Vaikka se ei aiheuta vakavia oireita nuorella iällä, se voi aiheuttaa maksavaurioita.
Varhainen murrosikä
Liikalihavuus voi olla syy lasten varhaiseen murrosikään. Tämä on oire, jota naiset kokevat enemmän, koska sille on ominaista varhaiset kuukautiset.
Varhainen murrosikä on merkki hormonaalisesta epätasapainosta, joka voi myöhemmin aiheuttaa terveysongelmia naisille aikuisena.
2. Tuki- ja liikuntaelimistön kasvuhäiriöt
Lainaus American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS) -julkaisusta, ylipaino häiritsee lasten luiden, nivelten ja lihasten kasvua.
Tässä on joitain luuston terveyshäiriöitä, jotka ovat vaarassa lihaville lapsille:
Liukastunut reisiluun epifyysi (SCFE)
SCFE on tila, jossa reisiluu (reisiluu) vetäytyy taaksepäin, koska luun kasvualue ei pysty tukemaan painoa.
Vakavissa tapauksissa sairas jalka ei kestä painoa. Tämä saa lapsen lantion siirtymään, eikä se ole oikeassa asennossa.
Slipped Capital Femoral Epiphysis (SCFE) -hoito suoritetaan 24-48 tuntia lääkärin diagnoosin jälkeen. Hoito koostuu lonkkaluun asennon palauttamisesta erityisillä ruuveilla.
Blountin tauti
Tälle häiriölle on ominaista hormonaalisten muutosten aiheuttamat vinot jalat ja kasvavan lapsen jalkoihin kohdistuva liiallinen paine, mikä johtaa vammaisuuteen.
Tapauksissa, jotka eivät ole liian vakavia, lapset, joilla on blount-tauti, voidaan korjata käyttämällä jalkatukea tai olkaimet ortotiikka . Vääntyneen jalan tilan korjaamiseksi on kuitenkin mahdollista tehdä leikkaus.
Lihavilla lapsilla on suurempi riski saada komplikaatioita tämän leikkauksen aikana. Jotkut komplikaatiot, joita esiintyy, kuten infektio ja viivästynyt luun paraneminen.
Murtuma
Lasten lihavuus altistaa lapsellesi suuren murtuman riskin. Mikä on syy? Liian raskas paino voi rasittaa luita ja heikentää itse luiden vahvuutta.
Lisäksi lihavilla lapsilla on riski saada murtumia ylipainon vuoksi, koska luut eivät ole liian vahvoja harvoin liikunnan vuoksi.
Vaikeassa lapsuuden liikalihavuudessa kynä tai rauta ei ole tarpeeksi vahva tukemaan lapsen painoa. Tästä syystä liikalihavien lasten luiden korjaamisessa on usein ongelmia.
Lättäjalka
Lihavat tai ylipainoiset lapset kokevat usein kipua kävellessään. Eikä vain se, lättäjalka tai litteät jalat ovat myös sairauksia, jotka aiheuttavat lapsen jalkojen kipeäksi ja väsyttäväksi helposti kävellessä.
Jos haluat laihtua, sinun tulee välttää toimintaa, joka antaa jaloille liian pitkän keskittymisen. Voit kutsua pikkuisen uimaan harjoituksena vähentääksesi rasvaa lapsen kehosta.
Koordinaatiohäiriöt
Lihavilla lapsilla on yleensä vaikeuksia liikuttaa raajojaan ja heillä on huonot tasapainotaidot.
Koordinaatiohäiriöt tai kehityskoordinaatiohäiriö (DCD) sisältävät useita sairauksia, kuten motorisen koordinaation.
Koordinaatiohäiriöistä johtuvia ongelmia lasten motoristen taitojen koordinoinnissa, kuten vaikeudet seisoa yhdellä jalalla, hyppääminen.
Lisäksi lasten liikalihavuus voi aiheuttaa ongelmia lasten hienomotoristen taitojen koordinaatiossa, kuten kirjoittamisessa, leikkaamisessa, kengännauhojen sitomisessa tai yhdellä sormella naputtelussa.
Koordinaatiohäiriö voi rajoittaa lapsen kykyä liikkua ja tämä voi saada lapsen painon lihomaan.
3. Sosiaalisen vuorovaikutuksen ongelmat
Lihavat lapset ovat yleensä leimattuja ja vähemmän hyväksyttyjä ikänsä sosiaalisessa ympäristössä.
Heillä on myös taipumus kokea negatiivisia näkemyksiä, syrjintää ja käyttäytymistä kiusata ystäviensä toimesta heidän kehonsa vuoksi. Vaikutus kuitenkin kiusaaminen lapsilla voi aiheuttaa vakavia ongelmia.
Lihavat lapset ovat myös yleensä syrjäytyneitä fyysistä voimaa vaativissa peleissä, koska he liikkuvat yleensä hitaammin kuin muut heidän ikänsä.
Tämänkaltaiset huonot sosiaaliset olosuhteet voivat myös kannustaa heitä vetäytymään ympäristöstään ja jäämään mieluummin kotiin.
4. Psykologiset häiriöt lihavilla lapsilla
Lihavien lasten psyykkiset häiriöt ovat seurausta sosiaalisesta stigmasta ja syrjinnästä, mukaan lukien:
- huonompi
- Käyttäytymisongelmat ja oppimishäiriöt
- Masennus
Lihavat lapset joutuvat usein naurunalaiseksi ympäristössä, esimerkiksi koulussa tai kotona. On mahdollista, että lasten liikalihavuus voi aiheuttaa psyykkisiä häiriöitä, kuten alemmuutta.
Samaan aikaan lasten masennus johtuu sosiaalisen vuorovaikutuksen laukaisemasta psykologisten ongelmien kasautumisesta. Vetäytymisen lisäksi masentuneet lapset menettävät intonsa toimintaan.
Kuinka käsitellä lasten lihavuutta
Liikalihavuudesta ilmenee, kun energiaa kuluu paljon enemmän kuin kehon kuluttamaa energiaa tai kaloreita. Tässä on joitain tapoja ehkäistä ja hoitaa lasten liikalihavuutta:
Palauta iänmukaiset ruokailutottumukset
Lihavuuden voittaminen 0–2-vuotiailla imeväisillä on erilaista kuin vanhemmilla lapsilla. Tämä johtuu siitä, että tämän 0-2 vuoden aikana vauvat ovat lineaarisessa kasvussa.
Tämä tarkoittaa, että vauvan ravitsemustila tulevaisuudessa tai kun hän on täysi-ikäinen, määräytyy suurelta osin hänen nykyisen tilansa mukaan.
Joten, mitä voit tehdä nyt voittaaksesi pikkulasten lihavuuden, on palauttaa vauvan ruokailutottumukset joka päivä hänen nykyisen ikänsä mukaan.
Otetaan tämä esimerkki, jos vauvan nykyinen ikä on siirtynyt täydennysruokintajaksoon (MPASI), mutta vauvan ruokailun annos ja aikataulu ovat normaalien sääntöjen ulkopuolella, yritä perustella se uudelleen.
Anna vauvan ruokintatiheys ja annos, joka sopii hänen ikänsä. Jos myöhemmin vauvan päivittäistä kalorien saantia joutuu pienentämään, yleensä lääkäri tai ravitsemusterapeutti auttaa suunnittelemaan sen hyvin.
Tämä on siksi, että vauva ei koe ravitsemuksellisia puutteita, jotka voivat estää kasvua ja kehitystä. Varmista kuitenkin, että nämä ruokavaliomuutokset eivät vaikeuta vauvan syömistä.
Syödä tasapainoisesti
Jatka lapsille monipuolista ruokaa tasapainoisella menulla. Se koostuu:
- Vihannekset ja hedelmät
- Maito ja maitotuotteet
- Liha, kala, pähkinät ja muut runsaat proteiinin lähteet
- Hiilihydraattilähteet, kuten ruskea riisi, kaura tai täysjyväviljatuotteet (kuten täysjyväleivät ja viljat)
Lapset tarvitsevat vähintään 5 annosta vihanneksia ja hedelmiä joka päivä. Tämä on tarkoitettu lasten vitamiini- ja kivennäisainetarpeiden tyydyttämiseksi.
Sen on myös täytettävä lasten kuitutarpeet ummetuksen välttämiseksi. Lapset tarvitsevat ravinnon proteiinilähteitä solujen rakentamiseen kehossa. Hiilihydraatteja tarvitaan energianlähteenä.
Vähäsokerisen maidon kulutus
Lasten liikalihavuuden ehkäiseminen ja voittamiseksi on rajoittaa sokerin saantia pienen lapsen ruoissa ja juomissa. Esimerkiksi vähäsokerisen maidon antaminen, jossa on täysi ravintosisältö.
Vähäsokerinen maito sisältää runsaasti omega 3- ja 6-happoja, jotka tukevat lasten aivojen kehitystä ja älykkyyttä.
Valitse vähäsokerinen ja runsaasti ravintoaineita sisältävä maito, joka pystyy täyttämään lasten ravitsemukselliset tarpeet, mukaan lukien aivojen kasvun ja kehityksen. Liiallisesta sokerinsyötöstä johtuvaa liikalihavuuden riskiä voidaan välttää myös antamalla lapselle vähäsokerista maitoa.
Urheilua yhdessä
Liian monien kalorien kulutus ja istuva keho voivat laukaista lapsesi lihavuuden. Voit voittaa tämän harrastamalla urheilua tai fyysistä toimintaa lasten kanssa.
Kids Healthia lainaten, fyysinen aktiivisuus voi saada lapset liikkumaan aktiivisemmin ja polttamaan päivässä kulutettuja kaloreita.
Fyysiset toiminnot, joita voidaan tehdä lasten kanssa, kuten lenkkeily, uinti, pyöräily tai rauhallinen kävely aamulla tai illalla.
Vähennä sokerin saantia päivässä
Liiallinen sokerin kulutus voi aiheuttaa lasten liikalihavuutta. Vähennä sokerin saantia korvaamalla tavallisesti liikaa sokeria sisältävät välipalat, kuten suklaa tai jäätelö, ja korvaamalla ne sitten hedelmillä.
Voit myös pienentää valkoisen riisin määrää, kun lapsi syö. Valkoinen riisi sisältää runsaasti kaloreita, Indonesian elintarvikkeiden koostumustietojen perusteella 100 grammaa tai yksi kauhallinen riisiä sisältää 100 kaloria.
Kun se joutuu kehoon, kalorit muuttuvat sokeriksi. Jos sitä ei vähennetä, lasten liikalihavuus voi pahentua.
Vähennä TV-aikaa
Tuntien viettäminen näytön edessä voi tehdä lapsesta laiskoja liikkumaan. Tämä voi lisätä lapsen painonnousua.
Siksi sinun on rajoitettava aikaa, jonka lapsesi katselee televisiota, pelaa videopelejä ja muuta toimintaa. Suosittelemme, että kun lapset katsovat televisiota enintään kaksi tuntia, äläkä laita televisiota lasten makuuhuoneeseen.
Huimausta vanhemmuuden jälkeen?
Tule mukaan vanhemmuuteen ja löydä tarinoita muilta vanhemmilta. Et ole yksin!