Vauvat ovat vielä oppimisvaiheessa, kunnes myöhemmin he voivat syödä sujuvasti. Mutta ongelmana on, että pikkuiselle ei voi antaa mitä tahansa ruokaa. Syynä on se, että heidän on edelleen vaikea niellä ja sulattaa kovaa ruokaa. No, hedelmät voivat olla yksi vastaus vauvan päivittäiseen ravinnonsaantiin. Joten mitä hyviä hedelmävaihtoehtoja antaa vauvoille?
Miksi hedelmät ovat hyviä vauvoille?
Yksinomainen imetys on paras ravinnonlähde vauvoille kuuden kuukauden ikään asti. Mutta kuuden kuukauden kuluttua sinun tulee aloittaa hitaasti kiinteiden elintarvikkeiden tai täydentävien elintarvikkeiden (MPASI) käyttöönotto.
Varsinkin kun vauva on osoittanut merkkejä siitä, että hän on valmis syömään kiinteää ruokaa, se tarkoittaa, että hän on valmis aloittamaan syömisen oppimisen.
Vauvojen kasvun ja kehityksen tukemiseksi jo varhaisesta iästä lähtien sekä vauvojen ravintotarpeiden tyydyttämiseksi vauvoille annettavan ruoan tulee koostua erilaisista ravintoaineista.
Vauvojen proteiininsaannin, vauvoille hiilihydraattien ja vauvojen rasvojen lisäksi muita vauvoille yhtä tärkeitä ravintoaineita ovat kuidut, kivennäisaineet ja vauvojen vitamiinit.
Voit auttaa vastaamaan vauvan vitamiinien, kivennäisaineiden ja kuidun tarpeisiin samanaikaisesti antamalla hänelle erilaisia hedelmiä.
Jep! Puhdas hedelmä on helppo tarjoilla, ravinteikas, on myös herkullinen maku.
Mielenkiintoista on, että hedelmien pehmeä ja herkkä rakenne voi auttaa vauvoja oppimaan syömään, tarttumaan omaan ruokaansa ja oppimaan pureskelemaan.
Itse asiassa Better Health Channel -sivulta käynnistetty hedelmien syöminen voi auttaa vähentämään eri sairauksien riskiä.
Tämä johtuu siitä, että hedelmissä olevat vitamiinit ja kivennäisaineet auttavat vahvistamaan immuunijärjestelmää tai kehon immuunijärjestelmää.
Sen lisäksi, että hedelmien korkea kuitupitoisuus käynnistää myös ruoansulatuskanavan estämään vauvojen ummetusta.
Laaja valikoima hedelmiä vauvoille
Vauvojen hyvät edut huomioon ottaen on tietysti oikea ja hyvä valinta tarjota hedelmiä yhdeksi lapsesi päivittäisistä ruoista.
Jotta voit valita hedelmiä vauvallesi ja samalla estää häntä kyllästymästä, tässä on joitain hyviä hedelmiä, jotka voivat olla vaihtoehto:
1. Apple
Omenat sisältävät monia ravintoaineita, kuten kaliumia, fosforia, kalsiumia, magnesiumia, A-vitamiinia ja C-vitamiinia sekä muita kivennäisaineita, jotka ovat erittäin hyviä lasten kasvulle.
Omenat eivät ole vain helposti sulavia, eivätkä ne myöskään aiheuta allergioita lapsellesi. Voit antaa omenoita lapsellesi kuudentena kuukautena, kun hän alkaa oppia syömään täydentäviä ruokia (MPASI).
Indonesian terveysministeriön Indonesian elintarvikekoostumustietojen mukaan 100 grammassa (g) omenoita on 58 kaloria (cal) energiaa, 14,9 grammaa hiilihydraatteja, 0,3 grammaa proteiinia ja 0,4 grammaa rasvaa.
Omenoissa on myös 2,6 grammaa kuitua, 6 milligrammaa (mg) kalsiumia, 0,3 mg rautaa, 130 mg kaliumia ja 5 mg C-vitamiinia.
Vinkkejä omenoiden käsittelyyn:
- Valmista yksi omena, joka on kuorittu.
- Leikkaa omenat pieniksi paloiksi ja laita lämpöä kestävään astiaan.
- Hauduta omenaviipaleita pannulla noin 3 minuuttia.
- Kun omenat ovat höyryssä, muussaa haarukalla tai tehosekoittimella.
- Voit myös lisätä kanelia makua lisäämään.
2. Banaani
Voit itse asiassa esitellä banaanien edut pienestäsi neljän kuukauden iästä alkaen. Ihannetapauksessa kiinteiden ruokien aloittamisen suositeltu ikä on kuitenkin kuusi kuukautta.
Banaanit ovat hyviä hedelmiä vauvoille, ja niitä käytetään usein rintamaidon lisäravinnoksi. Syynä on, että tällä hedelmällä on pehmeä ja sileä rakenne, joten se ei vaikeuta lapsesi muussaamista tai sulattamista.
Lisäksi banaaneja on helppo hankkia suhteellisen halvalla hinnalla. Voit valita Ambon-banaanit, kultaiset banaanit tai maitobanaanit.
Mikä tärkeintä, valitse kypsiä banaaneja, jos niitä annetaan vauvoille.
Vinkkejä banaanipuuron käsittelyyn:
- Kuori ja leikkaa banaanit pieniksi paloiksi.
- Lisää äidinmaitoa tai äidinmaidonkorviketta.
- Muussaa sitten haarukalla tai soseuta tehosekoittimessa.
- Banaanipuuro on valmis tarjottavaksi.
- Voit antaa sen suoraan lapsellesi kaapimalla sitä lusikalla.
3. Avokado
Toinen vauvoille hyvä ja suositeltava hedelmä on avokado. Avokadot ovat hyvä tyydyttymättömien rasvojen ja E-vitamiinin lähde.
Lisäksi avokadolla on pehmeä rakenne ja herkullinen maku, joten se sopii käytettäväksi rintamaidon lisäravinteena.
100 grammassa avokadoa on 85 kaloria energiaa, 7,7 grammaa hiilihydraatteja, 0,9 grammaa proteiinia ja 6,5 grammaa rasvaa. Vitamiineista ja kivennäisaineista se sisältää 10 mg kalsiumia, 0,9 mg rautaa, 278 mg kaliumia ja 13 mg C-vitamiinia.
Vinkkejä avokadon käsittelyyn:
- Valmista puolikas kypsä avokado.
- Kuori hedelmän kuori ja ota hedelmäliha.
- Muussaa liha haarukalla tai tehosekoittimella.
- Voit myös lisätä banaaneja, maitoa tai muita hedelmiä antamaan sille hieman makua.
4. Kiivi
Kiivi sisältää runsaasti kuitua sekä A- ja C-vitamiinia. Sen happamuus voi kuitenkin joskus aiheuttaa vaippaihottumaa tai suun ihottumaa vauvoilla.
Siksi varo allergian merkkejä, kun annat sitä vauvallesi ensimmäistä kertaa.
Kiivien ravintosisältö sisältää 42,1 kaloria energiaa, 10,1 grammaa hiilihydraatteja, 2,1 grammaa kuitua, 215 mg kaliumia, 23,5 mg kalsiumia ja 64 mg C-vitamiinia.
Vinkkejä kiivin käsittelyyn:
- Kuori kiivi ja leikkaa pieniksi paloiksi.
- Soseuta palat haarukalla, tehosekoittimella tai monitoimikone.
- Kiivi hedelmäliha on valmis tarjottavaksi.
5. Papaija
Papaijan hyödyt makeuden ja herkullisuuden lisäksi sisältävät runsaasti folaattia, kuitua sekä A-, C- ja E-vitamiinia. Papaijan kuitu- ja entsyymipapiinipitoisuus on erittäin hyvä ja hyvä vauvan ruoansulatukselle.
Siksi monet ihmiset käyttävät papaijaa luonnollisena lääkkeenä ummetusongelmien hoitoon.
Joka kerta kun annat 100 grammaa papaijaa, vauva saa 46 kaloria energiaa, 12,2 grammaa hiilihydraatteja, 0,5 grammaa proteiinia, 0,1 grammaa rasvaa ja 1,6 grammaa kuitua.
Lisäksi papaijan vitamiini- ja kivennäisainepitoisuus sisältää 23 mg kalsiumia, 1,7 mg rautaa, 221 mg kaliumia ja 78 mg C-vitamiinia.
Vinkkejä papaijan käsittelyyn:
- Valmista kypsät papaijat, jotka ovat väriltään keltaisia ja tummanoranssia, ja varmista, että niissä ei ole tahroja.
- Pese papaija veden ja etikan seoksella bakteerien poistamiseksi.
- Huuhtele veden alla ja kuivaa.
- Kuori iho ja halkaise papaija, muista poistaa siemeniä.
- Pese papaija uudelleen poistaaksesi jäljellä olevat siemenet.
- Leikkaa papaija pieniksi paloiksi ja soseuta.
- Papaijapuuro on valmis tarjottavaksi.
6. Guava
Yksi guavan eduista on, että se sisältää paljon C-vitamiinia. Siksi guavaan usein luotetaan vahvistavan immuunijärjestelmää.
Tämän yhden hedelmän ravintokuitu voi myös auttaa parantamaan vauvan ruoansulatusjärjestelmää. Aivan kuten erilaiset hedelmät, yrttisiemenet sisältävät myös monia ravintoaineita.
100 grammassa guavaa on 49 kaloria energiaa, 12,2 grammaa hiilihydraatteja, 0,9 grammaa proteiinia, 0,3 grammaa rasvaa, jopa 2,4 grammaa kuitua. Sen lisäksi, että guava sisältää myös runsaasti 14 mg kalsiumia, 1,1 mg rautaa, 52,8 mg kaliumia ja 87 mg C-vitamiinia.
Vinkkejä guavan käsittelyyn:
- Leikkaa guava kahteen osaan.
- Poista siemenet lusikalla.
- Leikkaa guava pieniksi paloiksi ja höyrytä muutama minuutti.
- Soseuta blenderissä.
- Lisää vettä saadaksesi halutun koostumuksen.
Kuinka tehdä hedelmävalmisteita vauvoille
Hedelmien tarjoaminen vauvoille on itse asiassa sama asia kuin monien muiden uusien ruokien esittely. Joskus pikkuinen pitää siitä heti, joten sinun ei tarvitse suostutella monta kertaa maistamaan hedelmiä.
Samaan aikaan toisinaan on tiettyjä hedelmiä, joista vauva ei ehkä pidä, mikä tekee siitä haluttoman yrittää uudelleen.
Kun vauvan on vaikea syödä ja hän kieltäytyy tarjoamistasi hedelmistä, sinun ei pidä luovuttaa heti. Tällä pyritään estämään imeväisten ravitsemusongelmia.
Sen sijaan, että lopettaisit hedelmien tarjoamisen, voit silti yrittää antaa niitä vielä muutaman kerran varmistaaksesi, ettei pikkulapsesi todellakaan pidä siitä.
Perustuen Lasten ruokavalioopas Indonesian yliopiston lääketieteellisen tiedekunnan julkaisema uusien ruokien esittely vauvoille ei riitä vain 1-2 kertaa.
Yleensä kestää noin 10-15 kertaa tehdä johtopäätös, että vauva ei halua tai ei halua syödä näitä ruokia, hedelmiä mukaan lukien.
Jotta vauva olisi innokkaampi kokeilemaan erilaisia hedelmiä, voit olla luova valmistamassa erilaisia hedelmäruokia.
Tässä on muutamia tapoja esitellä hedelmiä houkuttelevammin ja paremmin vauvoille:
- Anna muroja ylimääräisillä hedelmäviipaleilla.
- Anna hedelmiin sekoitettuja pannukakkuja.
- Anna hedelmäsalaatti, johon on lisätty jogurttia.
Alle 12 kuukauden tai 1 vuoden ikäisille vauvoille hedelmämehun antaminen vauvoille ei ole sallittua.
Vauvat voivat juoda mehua vain yli 12 kuukauden ikäisenä. Mutta hedelmäpaloissa voit tarjoilla vain yhden hedelmän tai sekoittaa useita juuri kokeiltuja hedelmiä lapsesi suosikkiin.
Huimausta vanhemmuuden jälkeen?
Tule mukaan vanhemmuuteen ja löydä tarinoita muilta vanhemmilta. Et ole yksin!