Ummetus (ummetus) on tila, jossa sinulla on vaikeuksia ulostaa. Vaikka ummetus ei ole vakava sairaus, ummetuksen oireet saavat sinut varmasti epämukavaksi. Tutustu alla erilaisiin luonnollisiin laksatiiveihin, jotka auttavat hoitamaan ummetustasi.
Luonnolliset laksatiivit ummetuksen hoitoon
On monia asioita, jotka aiheuttavat ummetusta, ja sen laukaisee yleensä kuidun ja liikunnan puute. Kun tiedät ummetuksen syyn, voit hyödyntää luonnollisia ummetuslääkkeitä tilasi mukaan.
Luonnollisia ummetuslääkkeitä käytetään laajalti apteekeissa laksatiivien sijaan, koska ne voivat aiheuttaa sivuvaikutuksia joillekin ihmisille. Lisäksi monet ovat huolissaan riippuvuudesta näistä lääkkeistä, jos ummetus uusiutuu.
Tästä syystä tiettyjen ruokien, juomien ja mausteiden nauttiminen voi olla tapa käynnistää suolen luonnollisesti. Tässä on joitain luonnollisia laksatiiveja, joita voit käyttää ummetusongelmien hoitoon.
Ummetuksen syyt ovat hyvin erilaisia, ja ne laukaisevat yleensä vähäisemmän kuituravinnon ja harvoin liikunnan. Tämän ummetuksen syyn perusteella voit määrittää hoidon, joka johtaa sinut luonnollisiin laksatiiveihin.
1. Vesi
Yksi ummetuksen syistä on kehon nesteiden puute, joka pehmentää ulostetta niin, että suolen liikkeet sujuvat. Siksi juomavesi on tehokkain luonnollinen laksatiivinen aine.
Näet, ulosteiden liike ummetuksen aikana liikkuu hitaammin, kun se kulkee suoliston läpi. Tämä saa suolet imemään enemmän nestettä ulosteesta. Tämän seurauksena ulosteesta tulee tiheämpi ja kuivempi.
Jotta suolen liikkeet eivät ole kovat, tarvitset enemmän nesteitä ja yksi parhaista lähteistä on vesi. Tällä tavalla uloste on pehmeämpi ja helpommin kulkeutuva suoliston läpi ja stimuloi nopeampia suolen liikkeitä.
2. Englantilainen suola (epsom)
Sen lisäksi, että tiettyjä suolatyyppejä, kuten englantilaista suolaa tai Epsomia, käytetään elintarvikearomiaineena, käytetään usein myös luonnollisina laksatiivina. Miten se voisi olla?
Tutkimus lehdestä Terapeuttiset edistysaskeleet gastroenterologiassa ilmoitti, että englantilaisen suolan magnesiumsulfaatin sisällöllä on voimakas laksatiivinen vaikutus.
Nämä lääkkeet auttavat stimuloimaan ruoansulatushormonien vapautumista ja vetämään enemmän nestettä suolistoon. Neste voi auttaa venyttämään suolistoa ja pehmentämään ulostetta, jotta sinulla ei ole vaikeita suolen liikkeitä.
Älä unohda varmistaa, että suola on juomakelpoista, ei uimiseen tai kasvilannoitteisiin käytettävää englantilaista suolaa. Joten sinun on kiinnitettävä erityistä huomiota pakkaukseen.
Suosituksia erilaisista tehokkaista ruoista helpottamaan LUKU
3. Hedelmät
Veden lisäksi muut luonnolliset laksatiivit, joita voidaan käyttää, ovat hedelmiä. Jotkut hedelmät, jotka voivat hoitaa ummetusta, kuten banaanit, omenat ja päärynät, sisältävät vettä, joka voi lisätä kehosi nesteen saantia.
Banaanit sisältävät runsaasti kuitua ja kaliumia, joten ne voivat auttaa pehmentämään ulosteita ja tasoittamaan ruoansulatuskanavaa. Banaanit sisältävät myös probioottisia bakteereja, joita kutsutaan fruktooligosakkarideiksi (FOS), jotka voivat auttaa lievittämään ummetusoireita.
Omenat sisältävät pektiiniä ja kuitua, jotka voivat stimuloida vatsan elimiä ja karkottaa ulosteita. Suolistossa suolistobakteerit syövät pektiinin nopeasti ja sekoittuvat ulosteen kanssa, jolloin koostumus pehmenee. Pektiini voi myös nopeuttaa suolen toimintaa.
Jos et omenoita tai banaaneja, voit valita päärynät toiseksi ummetusyrttilääkkeeksi. Syynä on, että tämä hedelmä sisältää runsaasti kuitua, ravintoaineita ja vettä, mikä on hyväksi ruoansulatusjärjestelmälle.
4. Risiiniöljy (risiiniöljy)
Niille teistä, jotka eivät ole koskaan kuulleet risiiniöljystä (pyörä öljyt). Tämä öljy on kasviöljy, joka tulee risiinipuusta. Risiiniöljyn väri on yleensä keltainen ja sitä on laajalti saatavilla supermarketeissa ja läheisissä apteekeissa.
Sen lisäksi, että risiiniöljyä käytetään saippuan, muovin ainesosana, sitä voidaan käyttää myös luonnollisena laksatiivina. Tämä öljy toimii laksatiivina, joka voi stimuloida ruoansulatuselimiä ja helpottaa ulosteiden kulkeutumista.
Jos haluat hoitaa ummetusta risiiniöljyllä, sinun tarvitsee vain juoda sitä. Kun öljy on mahassa, öljy työntää ulosteen ulos.
Se toimii lähes samankaltaisesti kuin stimuloivat laksatiivit, nimittäin lisäävät suolen toimintaa. Sen käyttö on lähes sama, jota käytetään, kun ummetusta ei voida voittaa muilla laksatiivilla.
Tämä johtuu siitä, että stimuloivat laksatiivit, kuten risiiniöljy, voivat saada suoliston menemään hallinnan omien liikkeidensä suhteen.
Risiiniöljy voidaan luokitella turvalliseksi kasviperäiseksi lääkkeeksi vaikeiden suoliston liikkeiden hoitoon. Risiiniöljyn käyttöä ei kuitenkaan suositella raskaana oleville naisille, joilla on ummetusta, eikä ihmisille, joilla on umpilisäkkeentulehdus ja oksentelu.
5. Yrttitee
Yrttiteet ovat yksi luonnollisista ummetuksen lääkkeistä, ja niillä uskotaan olevan vain vähän sivuvaikutuksia. Tietyntyyppisten yrttiteiden uskotaan jopa olevan hyödyllisiä suoliston lihasten rentouttamisessa, jotta ulosteen liike on sujuvampaa.
senna teetä
Senna-tee on teetä, joka tulee latinalaisiksi kutsutuista kuivatuista sennalehdistä Senna Alexandrina. Tämä kasvi sisältää glykosidiyhdistettä, jonka sanotaan olevan luonnollinen laksatiivinen vaikutus, joka voi auttaa rentoutumaan ruoansulatuskanavan lihaksissa.
Tämä voi helpottaa ulosteiden liikkumista suolistossa, kunnes ne kulkevat peräaukon läpi. Maku on aika kitkerä, joten sennatee on lisättävä makeutusaineena hunajalla, jotta se maistuu ystävällisemmältä.
Musta ja vihreä tee
Senna-teen lisäksi voit käyttää myös mustaa ja vihreää teetä luonnollisena laksatiivina. Syynä on, että molemmat sisältävät kofeiinia, jolla on laksatiivinen vaikutus, joka stimuloi suolen toimintaa ja käynnistää suoliston liikkeitä.
Tämä laksatiivinen vaikutus on yleensä selvempi, kun se otetaan aamulla tyhjään vatsaan. Niiden teistä, jotka ovat herkkiä kofeiinille, tulisi kuitenkin etsiä muita teevaihtoehtoja, mukaan lukien:
- piparminttu,
- voikukkia, dan
- kamomilla.
Vaikka yrttiteet ovat melko turvallisia, ne sisältävät luonnollisia laksatiiveja, joita voidaan käyttää vain lyhyellä aikavälillä. Yrttiteen säännöllisen juomisen pelätään aiheuttavan maksavaurion riskiä, eikä se ole hyväksi raskaana oleville naisille.
6. Eteerinen öljy
Eteerisillä öljyillä tiedetään olevan lukemattomia ominaisuuksia, jotka ovat hyviä terveydelle, mukaan lukien ruoansulatuskanavallesi. Siitä huolimatta on olemassa vain muutamia eteerisiä öljyjä, joita voidaan käyttää luonnollisina ummetuslääkkeinä.
Inkivääri öljyä
Mauste-inkivääriöljyä käytetään yleensä laajalti ruoansulatuskanavan toiminnan parantamiseen ja pahoinvoinnin vähentämiseen. Itse asiassa tämä yksi öljy voi myös auttaa hoitamaan ummetusta.
Tämä voi johtua siitä, että inkivääriöljy voi stimuloida ruoansulatusjärjestelmää lisäämällä mahalaukun ja suoliston liikettä.
Voit tiputtaa kolmesta viiteen tippaa inkivääriöljyä kookos- tai rypäleensiemenöljyyn. Levitä sitten öljyseosta vatsaan ja hiero hellävaraisesti.
Sitruunaöljy
Sitruunaöljyn antioksidanttipitoisuutta voidaan käyttää yrttivalmisteena ummetukseen. Syynä on, että antioksidantit voivat auttaa ruuansulatusjärjestelmää toimimaan ja vähentämään tulehdusta.
Tällä tavalla ruoansulatusjärjestelmä on paljon parempi ja voi lievittää ummetuksen oireita.
Kuten muitakin öljyjä, voit käyttää tätä yhtä öljyä laimentamalla sen, hieromalla sen ihoon ja hengittämällä diffuusorin kautta. Vältä suoraa auringonvaloa levittäessäsi sitruunaöljyä.
Kamomillaöljy
Sen lisäksi, että kamomilla tunnetaan teenä, joka voi rauhoittaa mieltä, se voidaan myös jalostaa öljyksi, joka voi auttaa voittamaan ummetuksen. Yleensä kamomillaöljy voi lisätä suolen toimintaa, mikä voi työntää ulostetta ja lievittää ilmavaivat.
Voit sekoittaa kamomillaöljyä laventeliöljyyn rentouttaaksesi vatsan alueen lihaksia.
Käyttötapa on sama, laimenna kamomillaöljy kookosöljyllä ja levitä sitten vatsaan. Hiero vatsan aluetta myötäpäivään ja toista kolme kertaa päivässä.
6 erilaista eteeristä öljyä ruoansulatushäiriöiden hoitoon
7. Kahvi
Joillekin ihmisille kahvin juominen voi laukaista närästystä, koska se aktivoi suolistolihasten liikkeitä. Närästys voi olla merkki suoliston liikkeen käynnistämisestä.
Kahvi sisältää myös pienen määrän kuitua, joka voi auttaa tasapainottamaan suoliston bakteereja. Toisaalta kahvilla on diureettinen vaikutus, joka saa sinut virtsaamaan useammin. Muista juoda riittävästi vettä juoessasi kahvia.
8. Psyllium-lisät
Psyllium on luonnollista kuitua sisältävä laksatiivinen aine. Psyllium voi auttaa sinua tihentämään suolen liikkeitä. Tätä lisäosaa käytetään usein myös kroonisen ummetuksen hoitoon, ja se voidaan yhdistää muihin laksatiiveihin.
Psylliumin käyttöä varten liuotetaan jauhettu psyllium 250 ml:n lasiin nestettä (voi olla vettä tai makeuttamatonta hedelmämehua). Ota se heti sekoittamisen jälkeen, kun taas psylliumkapselit tulee niellä kokonaisina vesilasillisen kera.
Muista, että sinun tulee silti syödä ruuansulatukselle hyvää ruokaa, juoda riittävästi vettä ja tehdä kevyttä liikuntaa. Sen lisäksi, että se nopeuttaa paranemista, se auttaa myös estämään ummetuksen toistumisen.
On hyvä neuvotella lääkärin kanssa ennen kuin kokeilet yllä mainittuja luonnollisia laksatiiveja. Tämä johtuu siitä, että jokaisen ihmisen keho voi laukaista erilaisia reaktioita terveydentilasta riippuen.
Jos sinulla on lisäkysymyksiä, keskustele lääkärisi kanssa oikean ratkaisun löytämiseksi.