Polvi koostuu erilaisista nivelistä ja luista, jotka helpottavat jalan liikuttamista. Tästä syystä, kun sinulla on polvikipuja, johtuupa se tulehtuneesta nivelestä tai nyrjähdyksestä, sinun on vaikea kävellä juoksemisesta puhumattakaan. No, on olemassa erilaisia tapoja hoitaa kipeitä polvia, joita voidaan tehdä kotona, ja joilla voit täydentää lääketieteellistä hoitoa.
Erilaisia tapoja hoitaa kipeitä polvia kotona
Kipeiden polvien hoito ei voi olla mielivaltaista. Jos tapaus on melko vakava, lääketieteellinen hoito on paras tapa.
Toisaalta, jos polvikivun syy on lievä eikä liian vaarallinen, voit palauttaa polven toiminnan yksinkertaisilla kotihoitokeinoilla. Tässä on useita tapoja, joilla voit tehdä sen:
1. Käytä kuumaa tai kylmää kompressityynyä
Kuumia tai kylmiä pakkaa käytetään useammin selkäkipujen tai selkäkipujen hoitoon. Tämä menetelmä on kuitenkin myös turvallinen polven ja sitä ympäröivän alueen kivun lievittämiseen.
Syynä on se, että lämmön vaikutus pystyy rentouttamaan polven lihaksia ja niveliä, mikä vähentää kipua aiheuttavaa jäykkyyttä. Samaan aikaan jääpakkauksen kylmä tunne voi vähentää turvotusta, tulehdusta ja kipua.
Voit käyttää kuumaa pakkausta lämpötyyny , tai kylmä pakkaus jääkuutioita, jotka on kääritty kankaaseen vuorotellen.
2. Käytä luonnollisia ainesosia
Pakistan Journal of Biological Sciences -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että voiteella, joka sisälsi useita luonnollisia ainesosia, kuten kanelia, inkivääriä, seesamiöljyä ja mastiksia, oli lääkevaikutus, joka ei juurikaan eronnut muusta käsikauppakivusta. helpottavat voiteet tai voiteet.ilmainen.
Toinen tapa hoitaa kipeitä polvia, jota voit käyttää, ovat luonnolliset ainesosat, jotka käsitellään itse. Otetaan esimerkiksi inkivääristä valmistettu tee tai itse inkiväärijuuri.
Ainutlaatuisesti New England Journal of Medicinen tutkimus osoittaa, että inkiväärin luonnollinen sisältö yhdistettynä lääkäreiden reseptilääkkeisiin voi vähentää niveltulehduksesta johtuvaa polvikipua.
Lisäksi löydät myös eteeristen öljyjen hyödyt. Kyllä, inkivääriä ja appelsiinia sisältäviä eteerisiä öljyjä voidaan käyttää hieronnan perusöljyinä vähentämään kipua ja parantamaan nivelrikon aiheuttamaa polven toimintaa.
3. Hallitse painoasi
Jos tunnet olevasi jo ylipainoinen, ehkä polvikipu on merkki siitä, että sinun on aloitettava laihdutus. Syynä on se, että kun polvien on tuettava ylipainoista vartaloa, polvikipujen riski on varmasti suurempi kuin ihanteellisen painon omaavilla.
Puhumattakaan siitä, jos olet usein tuntenut polvikipuja pitkään. Jyrkästi lisääntyvä paino voi pahentaa polvikipujasi. Siksi käy ilmi, että on erittäin tärkeää hallita kehon painoasi pysyäksesi ihanteellisena.
Voit määrittää ruokavaliosuunnitelman, jotta ylimääräinen paino voidaan pudottaa. Painonpudotus, jopa pienikin, voi vaikuttaa suuresti kipuun, jota olet tuntenut.
4. Tee kevyt hieronta
Kun polvi on kipeänä, pienen kevyen hieronnan katsotaan auttavan vähentämään kipua. Turvallisena askeleena American Massage Therapy Association (AMTA) suosittelee, kuinka kipeitä polvia hoidetaan asianmukaisella hieronnalla:
- Sinun tulee tehdä tämä istuma-asennossa ja suoristaa polviasi ja jalkojasi.
- Tee nyrkki molemmilla käsillä ja napauta sitten varovasti ylä-, ala- ja keskireisiä. Toista tämä 10 kertaa.
- Käytä sitten neljää sormea (peukaloa lukuun ottamatta) napauttamaan polvea varovasti ylös ja alas. Tee niin paljon kuin 5-8 kertaa kaikille polven osille.
- Aseta kämmenet suoraan reisille, hiero sitten reidet, polvet, sitten takaisin reisiin, hitaasti ja samalla hieman painetta.
Kaiken kaikkiaan reisien hieronnalla kohtuullisella paineella voi olla positiivinen vaikutus polviin.
5. Lepää ja suojaa polviasi
Tärkein kaikista polvikivun lievittävistä hoidoista on suojata polvea lisävammojen ja kivun estämiseksi. Paitsi, että sinun on myös suositeltavaa saada tarpeeksi lepoa nopeuttaaksesi kaikkien polven ja sitä ympäröivien alueiden kudosten paranemisprosessia.
Sinun on muistettava, että lepääminen ei tarkoita, että sinun on lopetettava päivittäiset toimet tavalliseen tapaan. Se on vain sitä, että vähennä ensimmäisten tekijöiden tekemistä, jotka ovat yleensä raskaita, jonkin aikaa, kunnes polven toiminta on palautunut.
6. Ota kipulääkkeitä
Polvikipujen hoito voidaan tehdä myös ottamalla lääkkeitä. Voit myös ottaa kipulääkkeitä, jos polvi alkaa sattua ja tuntuu epämukavalta. Apteekeista voi ostaa useita erilaisia lääkkeitä ilman reseptiä.
Apteekista ostettavia lääkevaihtoehtoja ovat aspiriini, parasetamoli ja ibuprofeeni. Näiden lääkkeiden käytön ei tarvitse odottaa lääkärin määräämää reseptiä. Siitä huolimatta, jos olet käyttänyt näitä lääkkeitä eikä kuntosi vieläkään parane, on parempi viedä polvisi välittömästi lääkäriin.
Lääkäri auttaa sinua käsittelemään tätä kipua yleisen terveytesi mukaan.