Pieru tai ohimenevä tuuli on luonnollinen prosessi vatsaan kertyneen kaasun poistamiseksi. Harvalla ihmisellä on kuitenkin vaikeuksia pieruttaa tai jopa ei voi pierata useista syistä. Jos sitä ei valvota, se aiheuttaa varmasti epämukavuutta ja kipua vatsassa. Joten, mitkä ovat syyt sellaiselle, joka ei voi pierata? Onko tapa ratkaista se? Löydät kaikki vastaukset seuraavasta arvostelusta.
Miksi en voi pierata?
Huolimaton piereys katsotaan epäkohteliaaksi, jos siitä tulee huonoa ääntä tai hajua. Tästä syystä monet ihmiset päättävät pitää pierunsa tilanteissa, jotka eivät ole mahdollisia, kuten tapaamisen tai ystävien kanssa kokoontumisen aikana.
Valitettavasti tapana piteleminen pieruissa voi aiheuttaa kaasun kertymistä ruoansulatuskanavaan. Varsinkin jos sinulla on tapana pureskella kumia, tupakoida tai juoda virvoitusjuomia, nielet enemmän ilmaa. Kaasun määrä mahassa ajan myötä aiheuttaa polttavan tunteen ja ilmavaivat.
Siksi ruoansulatuskanavaan kerääntynyt kaasu on poistettava röyhtäilyn tai pierauksen kautta, jotta se ei aiheuta terveysongelmia. Kuitenkin, kun et voi pierata, se tarkoittaa, että ruoansulatuskanavassasi on jotain vikaa.
Everyday Healthin raportin mukaan joku, joka ei osaa pieruttaa, voi johtua vatsan tukkeutumisesta. Vatsan tukkeuma on ulosteen, ulkopuolelta tulevien vieraiden esineiden tai syövän aiheuttama suolen tukkeuma. Sen lisäksi, että suoliston tukkeumiin liittyy vaikeus pierussa, muita oireita ovat ruokahaluttomuus, vatsakipu, pahoinvointi, oksentelu, ripuli ja vatsakrampit.
Mitä tehdä, kun pieruttaminen on vaikeaa?
Kun alat tuntea olosi kykenemättömäksi pierumaan, sinun on välittömästi mentävä lääkäriin saadaksesi selville syyn ja kuinka käsitellä sitä. Voit kuitenkin kokeilla myös erilaisia luonnollisia tapoja, joita voit tehdä kotona, mikä auttaa poistamaan kaasua mahassa. Miten?
Yritä ensin hieroa vatsaasi myötäpäivään muutaman minuutin ajan. Tämä voi auttaa vähentämään pieresvaikeuksien aiheuttamia vatsakramppeja ja turvotusta.
Valitse lisäksi luonnollisia ruokia ja juomia, jotka voivat nopeuttaa kaasujen poistumista mahasta, mukaan lukien:
- Vihannekset, kuten kaali, parsakaali ja parsa
- Palkokasvit, kuten herneet
- Maitotuotteet, kuten juusto, jäätelö ja jogurtti
- Hedelmämehut, kuten omenamehu ja päärynämehu
- Hiilihapotetut juomat, kuten kivennäisvesi
- Kuitupitoiset ruoat, kuten täysjyvävilja, hedelmät ja vihannekset.
Jooga voi auttaa pieruongelmissa
Jos joogaat säännöllisesti, sitä voidaan käyttää myös tapana vapauttaa ylimääräistä kaasua mahassa. No, tässä on joitain joogaliikkeitä, joita voit tehdä itse kotona.
1. Lapsen asento
Lapsen asento (Lähde: www.healthline.com) Lapsen asento tai pienen lapsen asento on hyödyllisin joogan perusliike, kun et voi pierata. Tämä asento on hyödyllinen lantion ja alaselän rentouttamiseen, mikä auttaa kaasun liikkumista suoliston läpi.
Asetu ryömimisasentoon ja vedä sitten pakaroita taaksepäin, kunnes istut kantapäälläsi. Ojenna kätesi vartalosi eteen ja kosketa mattoa. Aseta seuraavaksi otsasi lattialle, samalla kun vartalosi lepää jaloillasi.
Jatka tämän liikkeen tekemistä hengittämällä syvään ja pysyen rentona. Tee se säännöllisesti nopeuttaaksesi kaasun vapautumista mahassa.
2. Asento polvilta rintaan
Aiheuttaa polvi rintaan Tunnetaan myös nimellä "apanasana". Tämän joogaliikkeen on raportoitu voivan lievittää vatsakipua, kun et voi pierata.
Voit tehdä tämän asennon aloittamalla makuulla ja nostamalla jalat ylös. Taivuta polviasi 90 asteen kulmaan ja vedä polviasi rintaasi kohti niin, että ne lepäävät otsaasi vasten. Varmista, että oikean ja vasemman jalan polvet ja nilkat tarttuvat toisiinsa.
Pidä tässä asennossa 15-60 sekuntia kohdistaaksesi painetta vatsaan. Siten keho yrittää karkottaa tuulen pierun läpi.
3. Iloinen vauva-ase
Tämän asennon ottavat yleensä vauvat, jotka pitelevät usein jaloistaan makuulla. Itse asiassa tämä joogaliike voi auttaa lievittämään stressiä ja rauhoittamaan mieltä. Eikä vain se, iloinen vauva-ase hyödyllinen myös niille teistä, jotka eivät voi pieruttaa, tiedäthän!
Ota makuuasento ja nosta polvet sivuille. Taivuta polviasi niin, että jalat osoittavat kattoa kohti. Jos mahdollista, pidä jaloistasi kiinni molemmilla käsillä ja vedä niitä varovasti luodaksesi jännitystä jalkasi ja käsien lihaksiin.
Pysy tässä asennossa minuutin ajan ja tunne kaasun virtaavan mahasta. Hitaasti vatsaan kertynyt ilma tulee ulos hitaasti.
4. Istuva eteen taitto
Tämä jooga-asento voi auttaa parantamaan ruoansulatusta ja rentouttamaan kehoa. Tämä tarkoittaa, että voit käyttää tätä liikettä "lääkkeenä", kun et voi pierata.
Menetelmä on melko helppo, eli vain istu suoraan lattialla jalat suorina vartalosi edessä ja taivuta sitten vartaloasi eteenpäin. Ojenna kätesi eteenpäin niin pitkälle kuin pystyt.
Aina kun mahdollista, paina otsaasi polvillesi taivutamatta jalkojasi. Tämä voi auttaa painostamaan vatsaa ja työntämään kaasua ulos.
5. Kyykky
Kyykkyasento on yksi yksinkertaisimmista asennoista kaasun poistamiseksi mahasta. Aloita seisoma-asennosta jalat lantion leveydellä toisistaan.
Laske sitten vartaloasi niin pitkälle kuin pystyt työntämällä selkää taaksepäin ja nostamalla kädet suoraan edessäsi tasapainon säilyttämiseksi. Laske vartaloa kuin istuisit tai kyykkyisit, nosta sitten lyhyesti ja palaa lähtöasentoon.
6. Kierrä
Twist (Lähde: www.medicalnewstoday.com)Ei muutama jooga-ase, jossa käytetään pyöreitä liikkeitä (kierre). Pyörivien liikkeiden suorittaminen suorassa seisoessa voi painaa kehon akselia ja auttaa vapauttamaan kaasua.
Voit tehdä sen myös makuulla ja siirtää sitten taivutettua polvea oikealle ja vasemmalle. Tämän liikkeen uskotaan venyttävän ja sävyttävän sisäelimiäsi.