Tehokkaita tapoja voittaa nopeat sydämenlyönnit

Jos tunnet yhtäkkiä erittäin voimakasta tai jyskyttävää sydämenlyöntiä, se voi saada sinut paniikkiin. Lisäksi tähän oireeseen liittyy joskus puristava tunne tai rintakipu, joka on melko häiritsevää. Jos näin tapahtuu, sinun on mentävä välittömästi lääkäriin saadaksesi selville sydämentykytysten syyn. Mutta ennen sitä on useita tapoja käsitellä sydämentykytys, joita voit tehdä tuolloin ensiapuna. Mitä tahansa? Katso koko arvostelu alta.

Kuinka käsitellä nopeaa ja äkillistä sydämentykytystä

Lääketieteellisesti sydämentykytys tunnetaan sydämentykytysnä. Tämä voi tapahtua milloin tahansa, joko istuen, makuulla, seisten tai tavanomaisia ​​toimintoja tehdessä.

Useimmat sydämentykytystapaukset eivät ole vakava tila. Yleensä tämän laukaisevat useat tekijät, kuten liikunta, liiallinen stressi tai ahdistus, nestehukka, liiallinen kofeiinin tai alkoholin käyttö tai tiettyjen lääkkeiden vaikutukset.

Nopea sydämentykytys voi kuitenkin liittyä myös epäsäännölliseen sydämenlyöntiin, mikä voi olla merkki sairaudesta. Esimerkiksi kilpirauhassairaus, sydänsairaus, kuten epänormaalit sydänläpät (läppäsydänsairaus) tai rytmihäiriöt.

Sykelaskin

Et ehkä vieläkään tiedä tuntemiesi sydämentykytysten tarkkaa syytä. Ensimmäisenä askeleena voit noudattaa tätä helppoa tapaa käsitellä sydämentykytystä:

1. Tee hengitysharjoituksia

Stressi ja ahdistus ovat kaksi yleisintä sydämentykytysten syitä. Syynä on, että nämä kaksi asiaa voivat laukaista adrenaliinihormonin lisääntymisen kehossa, jolloin sydämenlyönnistä tulee epäsäännöllinen. Jos näin tapahtuu sinulle, rauhoita itsesi välittömästi hengitysharjoituksilla.

On olemassa useita tapoja, joilla voit oppia hallitsemaan hengitystäsi, kuten meditaatio, jooga tai tai chi. Tämä voi auttaa rauhoittamaan jännittyneitä lihaksia kehossa, myös sydämessä.

Näiden menetelmien lisäksi voit tehdä hengitysharjoituksia myös yksinkertaisella tavalla. Temppu, sinun tarvitsee vain istua hiljaa silmät kiinni ja asettaa sitten toinen käsi vatsallesi. Hengitä sisään hitaasti ja syvään nenäsi kautta ja hengitä sitten ulos suun kautta. Toista useita kertoja, kunnes tunnet olosi rauhallisemmaksi.

2. Harjoittele vagaaliliikettä

Seuraava tapa käsitellä sydämentykytys on vagaalinen liike, jota käytetään hidastamaan sykettä stimuloimalla emätinhermoa, joka on osa hermoa, joka auttaa säätelemään sykettä. Vagal-liike voidaan suorittaa kolmella tavalla, nimittäin:

  • Pidätä hengitystäsi ja rasita ikään kuin sinulla olisi suolen liikettä.
  • Yskä.
  • Suihkuta vettä tai aseta kylmä pyyhe tai jääpakkaus kasvoillesi 20-30 sekunniksi.

Michigan Medicinen raportoiman yksinkertaisen tavan lisäksi vagaaliliikkeet voidaan tehdä kaulavaltimon poskionteloiden hierontatekniikalla. Tämän menetelmän tulisi kuitenkin suorittaa vain lääkäri ja yleensä ensiapuun. Kaulavaltimon poskiontelohieronnan uskotaan auttavan hidastamaan sykettä hätätilanteessa.

3. Juo paljon vettä

Sydämen nopea ja äkillinen lyöminen voi olla merkki siitä, että olet kuivunut. Tämä johtuu siitä, että veresi sisältää vettä, joten kun olet kuivunut, verestäsi tulee paksumpaa.

Mitä paksumpaa veri on, sitä enemmän sydän toimii ylimääräisenä verenkierrossa koko kehossa. Tämän seurauksena pulssi nopeutuu ja voi saada sydämen lyömään.

Ratkaisuna varmista, että nesteentarpeesi on riittävä. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) mukaan kunkin henkilön tarvitsema nestemäärä vaihtelee iän, sukupuolen ja raskausolosuhteiden mukaan. Muista kuitenkin juoda vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä, jotta kehosi pysyy nesteytettynä.

Vaikka et olisi janoinen, yritä juoda mahdollisimman paljon vettä. Varsinkin jos kehossasi on kuivumisen oireita, kuten suun kuivumista, janoa, päänsärkyä, huimausta ja kuivaa ihoa.

4. Säilytä elektrolyyttitasapaino

Kun sydämesi lyö yhtäkkiä, se tarkoittaa, että sydämeen virtaava sähköinen signaali on vaikeuksissa. Näitä sähköisiä signaaleja voivat laukaista kehon elektrolyyttitasot, kuten kalium, natrium, kalsium ja magnesium. Jos kehostasi puuttuu elektrolyyttejä, sykkeesi muuttuu epäsäännölliseksi ja yleensä nopeammaksi.

Joten yksi tapa käsitellä sydämentykytys on syödä ruokia tai juomia, jotka sisältävät natriumia, kaliumia, kalsiumia ja magnesiumia. Voit saada tämän tyyppisiä elektrolyyttejä ruoasta, nimittäin:

  • Natrium: keittoa tai säilöttyjä vihanneksia (pidä kiinni niistä, joissa on merkintä "matala natrium", välttääksesi korkean verenpaineen).
  • kalium: avokado, banaani, bataatti, pinaatti, meloni, tomaatti, appelsiini ja paljon muuta.
  • Kalsium: maito ja maitotuotteet, munat sekä jotkin vihannekset ja hedelmät, kuten parsa, kuivatut aprikoosit ja muut.
  • Magnesium: vihreitä vihanneksia, papuja, täysjyvätuotteita ja paljon muuta.

Jos pelkäät, että et pysty täyttämään elektrolyyttitarpeesi ruoalla, voit luottaa tiettyihin lisäravinteisiin. Muista kuitenkin, että ota ensin yhteyttä lääkäriin varmistaaksesi terveydentilasi.

5. Vältä sydämentykytysten syitä

Yksi tapa käsitellä sydämentykytystä on välttää laukaisimia. Jos sydän hakkaa äkillisesti ottamisen jälkeen:

  • Nuha- ja yskänlääke.
  • Kofeiinipitoiset juomat, kuten kahvi, tee ja sooda.
  • Hypertensiolääkkeet.
  • Alkoholi.
  • Savuke.

Joten sinun on vältettävä sitä välittömästi. Mutta muista, että kaikilla ei ole samoja piristeitä tai laukaisimia. Jos sydän jatkaa lyömistä ja pahenee, ota välittömästi yhteys lääkäriin lisähoitoa varten.

10 tehokasta tapaa ehkäistä sydänsairauksia ja sen uusiutumista