Paniikkikohtaukset ja ahdistuneisuuskohtaukset näyttävät olevan vain normaalia paniikkia ja ahdistusta, vaikka nämä kaksi tilaa luokitellaan psyykkiseksi häiriöksi. Voiko olla, sinäkin koet sen? Lue lisää siitä, mitä paniikkikohtaus on, mikä ahdistuskohtaus on ja kuinka tunnistaa sen merkit ja oireet.
Mikä tuo on ahdistusta vai ahdistusta?
Huolestunuton kehon luonnollinen hälytysjärjestelmä, kun tunnet olosi uhatuksi, paineen alaisena tai stressaavassa ja epämukavassa tilanteessa. Yleensä ahdistus ei ole huono asia. Ahdistus voi auttaa sinua pysymään valppaana ja keskittyneenä, valmistautumaan työhön ja motivoimaan sinua ratkaisemaan ongelmia.
Ahdistus on enemmän kuin vain vaisto. Kehon "taistele tai pakene" -reaktion seurauksena ahdistuksella on useita fyysisiä merkkejä ja oireita.
Mitkä ovat merkkejä siitä, että olet ahdistunut??
Merkit ja oireet ahdistusta tai ahdistus on:
- Jännittynyt, hermostunut.
- Hikoilu.
- Vatsakipu tai huimaus.
- Toistuva virtsaaminen tai ripuli.
- Hengästynyt.
- Vapina ja nykiminen.
- Lihakset jännittyvät.
- Päänsärky.
- Heikko.
- Unettomuus.
- Peloissaan.
- On vaikea keskittyä.
- Helppo suuttua.
- Jännittynyt ja ahdistunut.
- Herkkä mahdollisille vaaroille, hätkähtyy helposti.
- Tyhjä mieli.
Kuitenkin, jos sinua edelleen vaivaa äärimmäinen ahdistus ja pelko, joka edelleen häiritsee päivittäistä rutiiniasi ja toimintaasi, tätä kutsutaan ahdistuneisuushäiriöksi.
Ahdistuneisuushäiriöt voivat olla pelottavia, häiritseviä ja heikentäviä. Monet samoista oireista löytyvät useista yleisistä vaivoista (kuten sydänsairaudet, kilpirauhasongelmat ja hengitysongelmat), ahdistuneisuushäiriöistä kärsivät ihmiset käyvät usein päivystyspoliklinikalla tai lääkärin vastaanotolla uskoen, että heillä on hengenvaarallinen sairaus. sairaus. Voi kestää kuukausia tai vuosia ja useita turhautumisjaksoja ennen kuin saadaan oikea diagnoosi.
Mitä eroa on tavallisen paniikkikohtauksen ja paniikkikohtauksen välillä?
Ahdistuneisuushäiriöt ovat itse asiassa suuri sateenvarjo, joka kattaa kuusi psykologista häiriötyyppiä, nimittäin yleistyneen ahdistuneisuushäiriön (GAD), paniikkikohtaukset tai ahdistuneisuushäiriöt. paniikkikohtaukset, pakko-oireinen häiriö (OCD), fobiat, sosiaalinen ahdistuneisuushäiriö ja posttraumaattinen häiriö (PTSD).
Toisaalta paniikkikohtaukset ovat tila, joka johtuu ahdistuneisuuskohtauksista, joilla on tarkempia ominaisuuksia. Termejä "paniikkikohtaus" ja "ahdistuskohtaus" käytetään usein kuvaamaan toisiaan. Lääketieteen maailmassa kuitenkin paniikkikohtaus on epätarkka termi.
Ehkä olet kokenut pelon tunteen, joka valtaa kehosi, kun joudut uhkaavaan tai vaaralliseen tilanteeseen. Kadun ylittäminen esimerkiksi auton äkillisesti kiihtyessä tai väkijoukon jylisevän huudon kuuleminen mielenosoituksen aikana. Hetken paniikki saa väreitä ja vilunväristyksiä pitkin selkärankaa, jolloin sydämesi hakkaa nopeasti, vatsasi tuntuu haikealta ja ajatuksesi hämmentyvät.
Kun vaara on ohi, yleensä myös paniikkioireet häviävät. Paniikki on nyt korvattu helpotuksella, koska olemme onnistuneet selviytymään kriisistä ja palaamaan elämään.
Kuvittele nyt, että olet ostoksilla supermarketissa ja törmää vanhaan naapuriin tai ystävään. Jännittävän chatin keskellä sinua iskee yhtäkkiä hyvin, hyvin paniikki, joka näyttää suurelta katastrofilta. Sydämesi hakkaa niin kovaa, että se sattuu, hikoilee kylmää ja huimaa. Yhtäkkiä sinusta tuntuu, että pyörryt, tunnet olosi hulluksi tai jopa kuolet.
Sitten kun kaikki on ohi, paniikki muuttuu heikkouden, väsymyksen ja hämmennyksen tunteeksi; Sinua ahdistaa jatkuvasti ajatukset siitä, miksi se yhtäkkiä tapahtui, milloin se tapahtuu uudelleen ja mitä tehdä, kun hyökkäys palaa.
Jos koet usein äkillisiä, selittämättömiä paniikkikohtauksia, jotka eivät liity tilanteeseen, jossa olet, ja sinua jatkuvasti terrorisoi pelko, että nämä kohtaukset toistuvat yhä uudelleen, saatat kokea vakavan, mutta helposti hoidettavan psykologisen tilan, nimittäin paniikkihäiriön. hyökkäyksiä. paniikkikohtaukset.
Mikä sitten on paniikkikohtaus?
Cathy Frank M.D., Henry Fordin sairaalan avohoito- ja käyttäytymisterveyspalveluiden johtaja, selittää, että paniikkikohtaukset tai paniikkikohtaukset, tapahtuu spontaanisti, ei reaktiona stressaavaan tilanteeseen. Paniikkikohtaukset syntyvät ilman syytä ja ovat arvaamattomia.
Paniikkikohtauksen aikana sen kokeva henkilö jää sellaisen kauhun ja pelon loukkuun, että hänestä tuntuu kuolevan, menettävänsä kehonsa ja mielensä hallinnan tai saavansa sydänkohtauksen. Lisäksi kärsiviä terrorisoi huolen tunteet seuraavan paniikkikohtauksen ilmaantumisesta.
Vaikka paniikkikohtauksen tarkkaa syytä ei tunneta, tutkimukset arvioivat, että biologisten olosuhteiden (geenien) ja ulkoisten ympäristötekijöiden yhdistelmällä on yhtä suuri vaikutus kohtauksiin ja kehitykseen. paniikkikohtaukset.
Kuinka tunnistaa paniikkikohtaukset?
Mielenterveyshäiriöiden diagnostisen ja tilastollisen käsikirjan (DSM 5) mukaan paniikkikohtauksille on ominaista neljä tai useampi seuraavista oireista:
- Sydämentykytys, nopea syke.
- Hikoile reilusti.
- Vapina, vapina.
- Hengenahdistus, hengitysvaikeudet.
- Tukehtumis- tai tukehtumistunne.
- Kipu tai epämukavuus rinnassa.
- Pahoinvointi tai vatsan nykiminen.
- Pään huimaus, tasapainon menetys, pyörtyminen.
- Derealisaatio ja depersonalisaatio, kehosta tai todellisuudesta irtautumisen tunteet.
- Tuntuu kuin menettäisi kehon hallinnan, tunnen oloni hulluksi.
- Kuoleman pelko.
- Tunnottomuus tai parestesia.
- Kylmä hiki, vilunväristykset tai vartalo on punainen ja lämmin.
Monet ahdistuneisuushäiriöiden ja paniikkikohtausten oireet ovat samankaltaisia, mutta ahdistuneisuushäiriöissä kohtausjakso on yleensä lyhyempi ja vähemmän vakava kuin paniikkikohtaukset. Ahdistuskohtausten oireet ovat kuitenkin vaikeampi hävitä hetkessä ja voivat kestää päiviä tai jopa kuukausia.
Monet ihmiset, joilla on tämä ahdistuneisuushäiriö, kokevat myös masennuksen jossain vaiheessa elämäänsä. Ahdistuksen ja masennuksen uskotaan johtuvan samasta biologisesta haavoittuvuudesta, mikä saattaa selittää, miksi nämä kaksi eri tilaa menevät usein päällekkäin. Masennus pahentaa ahdistuneisuushäiriöiden oireita ja päinvastoin. On tärkeää, että etsit apua näihin kahteen psyykkiseen ongelmaan.