Sinua voidaan kutsua perfektionistiksi, jos vaadit aina, että jokainen tekemäsi työ tuottaa parhaat tulokset ilman virheitä. Ei ole mitään väärää siinä, että haluat yrittää näyttää täydelliseltä. Perfektionismi saattaa jopa olla avain menestykseesi erittäin kilpailukykyisessä yhteiskunnassa. Onko perfektionisti kuitenkin hyvä sinulle?
Mitä on perfektionismi?
Kukaan ei ole täydellinen. Se ei kuitenkaan tarkoita, etteikö voisi yrittää olla paras. Alansa parhaiden ja perfektionistien välillä on kuitenkin suuri ero.
Olla paras jossain tarkoittaa kaikkesi panemista asioiden tekemiseen. Kyllä, jokainen, joka työskentelee kovasti, voi saavuttaa tämän saavutustavoitteen, joten olet motivoitunut yrittämään olla parempi kuin ennen.
Halu olla paras työelämässä ei kuitenkaan todellakaan ole sama kuin olla perfektionisti. Perfektionisti odottaa täydellisyyttä itsestään ja muilta tiettyjen kohtuuttomien ja kohtuuttoman korkeiden standardien perusteella.
He ovat ihmisiä, jotka työskentelevät kovasti (tai voisi sanoa työnarkomaaneja) ja kaipaavat täydellisyyttä kaikessa, mitä tekevät ja mitä muut ihmiset tekevät. Valitettavasti perfektionismia ei aina voida pitää positiivisena ominaisuutena.
Perfektionisteja ohjaa yleensä pelko epäonnistumisesta miellyttävänsä muita. Paitsi että perfektionistit pelkäävät tulla hylätyksi ja arvostetuksi. Ei ihme, halu olla täydellinen ilman puutteita ja aukkoja voi saada hänet tuntemaan olonsa ahdistuneeksi ja stressaantuneeksi, kun täydellisyyttä ei saavuteta.
Viime kädessä tämä ahdistus ilmenee tunteina, etteivät koskaan tunne tyytyväisyyttä tai ylpeyttä, koska perfektionistit eivät usko tehneensä tarpeeksi hyvää työtä, vaikka se ei olisikaan täydellinen.
Siksi perfektionistit tekevät erilaisia tapoja varmistaakseen, että kaikki menee kriteerien ja suunnitelmien mukaan. Jos se, mitä hän tekee, ei täytä kriteerejä, hän jatkaa työn toistamista, kunnes se on täysin täydellinen.
Itse asiassa perfektionistit eivät epäröi vaatia tai kritisoida muita tekemään paremmin. He voivat keskittyä niin vähäpätöisiin yksityiskohtiin, että he unohtavat tekemisensä tarkoituksen.
Mikä saa ihmisen olemaan perfektionisti?
Yleensä perfektionismi muodostuu siitä, että kun olit lapsi, lähimmäiset arvioivat ja arvostivat sinua saavutuksesi ja sen perusteella, mitä sinulla on. Kuitenkin, ei vain sitä, on useita muita tekijöitä, jotka voivat saada sinusta tulla perfektionisti, kuten:
- Liiallinen pelko siitä, että muut eivät pidä siitä.
- Mielenterveyden häiriöt, kuten ahdistuneisuushäiriöt tai pakko-oireinen häiriö (OCD).
- Vanhemmat ovat perfektionisteja tai eivät usein arvosta ponnistelujasi lapsena, kun se ei tuota tyydyttäviä tuloksia.
- Riippuvuusasenne, joka muodostuu lapsuudesta lähtien.
Jos sinulla on suuria saavutuksia, saatat tuntea olosi hämmentyneeksi tai jopa masentuneeksi, koska sinusta tuntuu, että sinun pitäisi pystyä saavuttamaan suurempia saavutuksia kuin ennen. Se voi myös muodostaa sinussa perfektionismia.
Siksi, jos sinusta tuntuu, että sinulla on ominaisuuksia, jotka johtavat perfektionismiin ja aiheuttavat stressiä, yritä muuttaa ajattelutapaasi.
Ei ole mitään väärää pyytää apua ammattitaitoisilta asiantuntijoilta saadaksesi positiivisempaa asennetta ja ajattelutapaa standardien ja tavoitteiden asettamiseen, jotta et rasita itseäsi.
Perfektionistin erilaiset ominaisuudet
Perfektionistissa on useita piirteitä, jotka sinun on oltava tietoisia. Tässä on merkkejä, jotka osoittavat, että olet perfektionisti, kuten:
1. Pyri olemaan täydellinen kaikessa
Itse asiassa parhaansa tekeminen on positiivista asennetta, etenkin työssä tai uralla. Esimerkiksi kokki haluaa varmasti tarjota herkullista ruokaa ja hänen työpaikkansa ravintolan kävijät pitävät hänestä.
Kuitenkin, jos on kävijöitä, jotka antavat vain 4/5 arvosanan ja se saa heidät masentuneeksi, surulliseksi ja tuntemaan itsensä epäonnistuneeksi, kokki voi olla perfektionisti.
2. Tarve olla muiden paras
Itse asiassa paras versio itsestään on hyvä asia. Jos kuitenkin sinusta tuntuu, että sinun on aina oltava ykkönen, se voi olla merkki perfektionistista.
Perfektionistille kakkosena oleminen ei riitä todistamaan, että hänellä on jo hyviä ominaisuuksia. Itse asiassa merkki siitä, että menestyvän ihmisen ei aina tarvitse olla ykkönen.
3. Tarvitsee kuittauksen
Ei riitä, että tuntee itsensä täydelliseksi, perfektionistit tarvitsevat myös muiden tunnustusta olevansa täydellisiä. Jos keskityt enemmän muiden ihmisten arvioon tekemisistäsi kuin itse ponnisteluistasi, voi olla, että perfektionismillasi on huono vaikutus.
4. Vaikea hyväksyä ehdotuksia ja kritiikkiä
Epämiellyttäviä sanoja itsestämme ei saa ottaa kevyesti. Ihmiset, jotka jättävät vain huonoja kommentteja, eivät kuitenkaan ole samoja kuin ihmiset, jotka haluavat antaa rakentavaa kritiikkiä auttaakseen sinua paranemaan.
Perfektionistien on yleensä vaikea erottaa haitallisia kommentteja ja rakentavaa kritiikkiä, joten molempia ei oteta hyvin vastaan. Jos näin on, sisäisellä perfektionismillasi voi olla huono vaikutus siihen, kuinka käytät ja reagoit muihin ihmisiin.
5. Usein liian kriittinen muita kohtaan
Vaikka he eivät todellakaan pidä kritiikistä, perfektionisti tykkää kommentoida ja tuomita muita, mutta liioitellusti. Tämä voi perustua hänen halukkuuteensa olla paras. Saadakseen sen tapahtumaan hän yrittää alentaa muiden minäkuvaa nostaakseen omaa imagoaan.
6. Tykkää viivyttää
Tiesitkö, että työn tekemisen usein lykkääminen voi olla yksi perfektionistin tunnusmerkeistä? Tämä voi johtua siitä, että perfektionistit pelkäävät kovasti epäonnistumista. Siksi sen sijaan, että hän tekisi sen, hän haluaa välttää sitä viivyttämällä työtä.
Tämä ajatus kuitenkin vain vaikeuttaa sinua. Ei vain sitä, mitä enemmän työtä jätetään huomiotta, sitä enemmän töitä on suoritettava kerralla. Tämä voi aiheuttaa stressiä, jos sitä ei ratkaista heti.
7. Tunne aina syyllisyyttä
Perfektionismi itsessäsi voi johtaa ajatuksiin, että pieninkin tekemäsi virhe on eräänlainen epäonnistuminen hyvän työn tekemisessä. Itse asiassa virheiden tekeminen on ihmisluontoa.
Tämän seurauksena tunnet usein olevasi epäonnistunut, koska et voi tehdä kaikkea täydellisesti. Tämä voi johtaa syyllisyyden tunteeseen itseäsi ja muita kohtaan, mikä ilmaantuu jatkuvasti. Jos sitä ei valvota, et voi koskaan nauttia elämästä.
Kuinka käsitellä huonojen vaikutusten perfektionismia
Perfektionisti voi olla sinulle plussaa, kunhan et liioittele sitä ja osaa hallita sitä, jotta sillä ei ole pahaa vaikutusta. Mutta valitettavasti, sen sijaan, että se olisi etu, perfektionismi on yleensä haittapuoli henkilölle sen kielteisten vaikutusten vuoksi.
Siksi, kun perfektionismilla on huono vaikutus sinuun, on parempi löytää heti tapa voittaa se. Seuraavassa on joitain asioita, joita ehdotetaan Brownin yliopiston verkkosivustolla julkaistussa artikkelissa perfektionismin voittamisesta:
- Aseta kohtuulliset tavoitteet saavutuksiesi mukaan.
- Muuta ajattelutapaa, että menestyksen ei aina tarvitse olla virheetöntä.
- Keskity prosessiin, älä vain lopputulokseen.
- Aina kun tunnet olosi ahdistuneeksi tai masentuneeksi, kysy itseltäsi asettamiasi tavoitteita.
- Vastaa epäonnistumisen pelkoasi sellaisilla ajatuksilla kuin "Mikä on pahin asia, mitä voi tapahtua?"
- Usko, että voit silti oppia tapahtuvista virheistä.