Kehon suurimpana ja uloimpana elimenä iho on erittäin herkkä lian saastumiselle. Siksi terveen ihon ylläpitäminen on erittäin tärkeää. Sen huomiotta jättäminen voi johtaa vakavampiin terveysongelmiin.
Ihon heikentynyt terveys voi myös saada sinut tuntemaan olosi epävarmaksi. Loppujen lopuksi, kukapa ei haluaisi tervettä ihoa?
Vinkkejä ihosi pysymiseen terveenä
Kaikki haluavat sitä, vaikka kaikilla on erilainen määritelmä terveestä ihosta. Mutta yleensä terveelle iholle on ominaista pehmeä, kosteutettu ja hyvin hoidettu iho.
Hyvin hoidettu iho saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi, vapaasti liikkumaan ja luottavaiseksi. Siksi alla on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit pitää ihosi terveenä.
1. Älä tupakoi
Yksinkertainen vinkki terveen ihon ylläpitämiseen on olla vahingoittamatta sitä. Tupakointi on tekijä, joka voi vahingoittaa ihoa, koska se voi nopeuttaa ihon ikääntymistä.
Tupakointi voi hajottaa kollageenia, mikä voi heikentää ihon kimmoisuutta ja vahingoittaa ihosoluja tupakkamyrkyistä johtuen.
2. Vältä alkoholia ihon terveydelle
Tupakoinnin lisäksi alkoholin juominen voi myös vahingoittaa ihoa. Alkoholin käyttö voi kuivua kehosi ja ihosi, mikä saa ihosi näyttämään väsyneeltä ja ikääntyneeltä.
Alla on joitain alkoholin vaikutuksista ihollesi.
- Alkoholi voi vahingoittaa maksaa, vaikka maksa on elin, jolla on rooli myrkkyjen, myös alkoholin, poistamisessa kehosta. Joten kun elin on vaurioitunut, myrkkyjä kerääntyy kehoon, koska sitä ei voida hävittää kunnolla. Tämä näkyy ihostasi, joka näyttää epäterveeltä / tylsältä / aknelta.
- Tupakointi tai alkoholin käyttö eivät vähennä kollageenin tuotantoa. Kollageenilla on rooli ihosi pysymisessä kiinteänä. Elimistön kollageenivarastojen puute tekee ihon uusiutumisesta epäoptimaalista. Tämän seurauksena hienoja ryppyjä ilmestyy ihollesi nopeammin.
- Alkoholi voi laajentaa verisuonia, mikä näkyy erityisesti silmien ympärillä. Tämän seurauksena ihosi kokee punoitusta tai turvotusta silmäluomen alueella.
- Tietyt tutkimukset osoittavat, että alkoholi voi aiheuttaa hormonaalista epävakautta niin, että se lisää öljyn tuotantoa. Tämän seurauksena tämä voi laukaista aknen iholla.
3. Nuku tarpeeksi
Unen puute voi saada ihosi näyttämään väsyneeltä, tylsältä ja vanhemmalta. Lisäksi mitä useammin unettomuus puuttuu, sitä suurempi on tummien silmänalusten riski.
4. Terveellisen ja ravitsevan ruoan kulutus
Terveellisten ja ravitsevien ruokien nauttiminen voi auttaa sinua ylläpitämään tervettä ihoa. Tutkimukset ovat osoittaneet, että terveellisen ja ravitsevan ruokavalion (kuten hedelmien ja vihannesten) syöminen voi saada ihosi näyttämään terveemmältä ja nuoremmalta.
9 ruokaa, jotka voivat tehdä ihosta kirkkaamman
5. Hallitse stressiä terveen ihon puolesta
Stressi voi stimuloida lisämunuaisia tuottamaan kortisolia, joka on tärkein stressihormoni, joka osallistuu rasvaisen rasvan tuotantoon talirauhasista .
Liian suuri rasvainen rasvamäärä voi sulkea ihohuokoset ja vangita siihen aknea aiheuttavia bakteereja.
6. Suojaa ihosi auringolta
Suojaa ihosi auringolta, varsinkin kun aurinko on voimakkaimmillaan, klo 10-16. Jos kuitenkin joudut vielä tekemään aktiviteetteja tuolloin, sinun kannattaa tehdä alla olevat asiat.
- Käytä suojavaatetusta, kuten pitkähihaista paitaa/paitaa, pitkiä housuja tai hattua.
- Käytä aurinkovoidetta, jonka SPF (aurinkosuojakerroin) on yli 15, levittämällä sitä noin 20 minuuttia ennen ulos lähtöä.
7. Pese kasvosi säännöllisesti ja käytä kosteusvoidetta
Pitääksesi ihosi terveenä, sinun on ensin rakastettava ihoasi huolehtimalla siitä. Alla on muutamia tapoja rakastaa ihoasi.
- Rutiininomaisesti pese kasvosi ja puhdista kehosi kylvyllä. Se on tärkeä osa ihonhoitoa lian ja bakteerien poistamisessa. Tee se kuitenkin varovasti ja älä unohda käyttää haaleaa vettä.
- Jos ihosi on kuiva, käytä ihotyypillesi sopivaa kosteuttavaa tuotetta. Käytä päivittäiseen käyttöön kosteusvoidetta, joka sisältää SPF:n, jotta se suojaa myös auringolta.