Hypertensio tai korkea verenpaine on krooninen sairaus, jota ei voida parantaa. Siksi jonkun, jolla on ollut korkea verenpaine, on säädettävä verenpainettaan verenpainetaudin komplikaatioiden välttämiseksi. Terveellisten elämäntapojen ja korkean verenpainelääkityksen omaksumisen lisäksi monet ihmiset etsivät muita vaihtoehtoja verenpainetaudin hoitoon. Yksi niistä korkean verenpaineen yrttilääkkeillä tai muilla luonnollisilla tavoilla alentaa korkeaa verenpainetta.
Joten onko totta, että on olemassa muita vaihtoehtoja, jotka voivat parantaa verenpainetautia? Mitä kasviperäisiä tai perinteisiä lääkkeitä ja luonnollisia lääkkeitä ihmiset yleensä käyttävät verenpaineeseen?
Luonnolliset yrttilääkkeet korkean verenpaineen alentamiseen
Yrttilääketiede on kasveista valmistettu tuote tiettyjen sairauksien hoitoon tai terveen kehon ylläpitämiseen. Tämän tyyppisillä lääkkeillä on yleensä erilaisia muotoja, kuten kapseleita, jauhetta, nestettä tai kuivattuja ja hienonnettuja kasveja. On olemassa useita tapoja käyttää sitä, jotkut niellään suoraan kuin pilleri, juodaan tai haudutetaan kuten teetä.
Näiden kasviperäisten lääkkeiden käyttö verenpainetautiin ei itse asiassa ole kiellettyä. Sinun tulee kuitenkin ensin neuvotella lääkärisi kanssa, koska jotkut kasviperäiset lääkkeet ovat todella vaarallisia, koska ne voivat olla vuorovaikutuksessa käyttämiesi verenpainelääkkeiden kanssa. Itse asiassa jotkut kasviperäiset lääkkeet voivat pahentaa verenpainetasi.
Sinun on myös muistettava, että ei ole olemassa yhtä ainoaa kasviperäistä lääkettä, joka voi hoitaa korkeaa verenpainetta. Tämän luonnollisen menetelmän käyttäminen voi vain auttaa sinua hallitsemaan verenpainettasi. Itse asiassa jotkut niistä vaativat lisätutkimusta tehokkuuden osoittamiseksi.
Tässä on erilaisia kasveja ja yrttejä, joita voit helposti löytää ja käyttää kotona verenpaineen hallintaan:
1. Valkosipuli
Valkosipulia käytetään yleensä yhtenä mausteena, jonka tulee olla jokaisessa ruoassa. Mutta ilmeisesti valkosipuli voi olla myös yrttivalmiste korkean verenpaineen alentamiseksi luonnollisesti.
Pharmacognosy Review -lehdessä vuonna 2011 julkaistu kirjallisuustutkimus osoitti, että valkosipuli voi alentaa verenpainetta, erityisesti systolista verenpainetta. Tämä verenpaineen lasku tapahtuu yleensä henkilöllä, jolla on essentiaalinen tai primaarinen verenpaine.
Valkosipulin allisiiniyhdisteen uskotaan olevan sisältö, jolla on rooli verenpaineen alentamisessa. Tämä yhdiste lisää typpioksidin tuotantoa kehossa, mikä voi tehdä verisuonista rentoutuneempia, jolloin verenpaine laskee. Lisäksi valkosipulin tiedetään myös alentavan kolesterolia, joka on yksi verenpainetautia aiheuttavista tekijöistä.
Kuitenkin valkosipuli lääkkeenä voi olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden, erityisesti antikoagulanttien kanssa. Siksi keskustele ensin lääkärisi kanssa ennen kuin käytät valkosipulia luonnollisena tai yrttilääkkeenä verenpainetautiin.
Lääkkeenä käytettäväksi valkosipulia voidaan kuluttaa raakana tai valmistaa nestemäisenä uutteena, öljynä tai jauheena. Voit kuitenkin sisällyttää ruoanlaittoon myös valkosipulia.
2. Kaneli
Kanelia käytetään usein lisäämään makua joihinkin ruokiin. Mutta ilmeisesti tämän tyyppistä maustetta voidaan käyttää myös perinteisenä verenpainelääkkeenä.
Nutrition-lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todetaan, että kanelin käyttö alentaa verenpainetta, sekä systolista että diastolista, tyypin 2 diabeetikoilla, mutta kanelin ei ole osoitettu suoraan säätelevän verenpainetta verenpainepotilailla. Siksi sen todistamiseksi tarvitaan lisätutkimuksia.
Kuten tiedetään, diabetes on yksi verenpaineen, erityisesti sekundaarisen verenpaineen, syistä. Tämä tila voi ilmetä, koska diabeetikkojen insuliiniresistenssi voi aiheuttaa verenpaineen nousua.
3. Inkivääri
Kehon lämmittämisen lisäksi inkivääri sisältyy myös kasviperäisiin lääkkeisiin, joita käytetään usein korkean verenpaineen alentamiseen luonnollisesti. Eläimillä tehdyt tutkimukset osoittavat, että inkivääri voi parantaa verenkiertoa ja rentouttaa verisuonia ympäröiviä lihaksia.
Inkiväärissä olevien vaikuttavien aineiden eli saponiinien, flavonoidien, amiinien, alkaloidien ja terpenoidien on osoitettu lisäävän verisuonten rentoutumista ja alentavan verenpainetta rotilla. Inkiväärin vaikutusta ihmisen verenpaineeseen ei kuitenkaan vieläkään tutkita niin paljon ja yleensä käytetään edelleen pieniä annoksia. Hänen tutkimuksensa tulokset eivät olleet niin vakuuttavia.
Kuitenkin, kuten Cleveland Clinic raportoi, yksi inkiväärin eduista on kolesterolitason alentaminen. Kolesteroli on yksi verenpainetaudin syistä.
4. Selleri
Toinen luonnollinen ainesosa, jota voit käyttää yrttilääkkeenä korkeaan verenpaineeseen, on selleri. Tämä vihreä kasvi sisältää luonnollista kemikaalia nimeltä ftalidi.
Ftalidi voi auttaa rentouttamaan kudoksia valtimon seinämissä, jolloin verenpainettasi voidaan alentaa. Lisäksi sellerin magnesium- ja kaliumpitoisuus voivat myös auttaa ylläpitämään normaalia verenpainetta.
Siksi aloita sellerin lisääminen päivittäiseen ruokalistaasi yrttilääkkeenä korkean verenpaineen alentamiseksi luonnollisesti. Voit tehdä siitä mehua ja lisätä hunajaa tehdäksesi siitä herkullisempaa tai lisätä etikkaa, jonka uskotaan lievittävän huimausta, päänsärkyä ja olkapääkipuja, jotka liittyvät verenpainetaudin oireisiin.
5. Basilika
Sen lisäksi, että basilikan lehdet ovat hyödyllisiä ruoanlaittomausteena, ne ovat myös yrttivalmiste, joka sisältää monia etuja terveydelle, mukaan lukien korkea verenpaine.
Tämä keittiömauste toimii kuin lääke kalsiumkanavan salpaajat, joka on eräänlainen verenpainelääkitys, jota lääkärit usein määräävät. Syynä on, että basilikan lehtiuutteet sisältävät eugenolia, joka on kemikaali, joka voi estää kalsiumin reaktion, joka voi supistaa verisuonia.
6. kissanjuuri
Oletko koskaan kuullut kasvista nimeltä kissanjuuri tai kissankynsi? Tätä kasvia käytetään usein yrttilääkkeenä erilaisten sairauksien hoitoon, joista yksi on luonnollinen lääke korkean verenpaineen alentamiseen.
Basilikanlehtien tavoin kissanjuuri luonnollisena korkean verenpainelääkkeenä voi auttaa alentamaan verenpainetta estämällä kalsiumin muodostumisen kehosi soluissa. Löydät tämän luonnollisen korkean verenpainelääkkeen lisäravinteena apteekeista.
7. Kardemumma
Toinen mauste, jota voit käyttää yrttilääkkeenä korkean verenpaineen alentamiseen, on kardemumma. Kardemummaa käytetään yleisesti aromilisäkkeenä erityisesti Etelä-Aasiassa, kuten Intiassa. Tämä mauste on kuitenkin myös helppo löytää ja sitä käytetään usein Indonesiassa.
Tutkimus, jonka julkaisi Etnofarmakologian lehti mainitsee, että kardemumma voi alentaa verenpainetta estämällä kalsiumin reaktiota kehossa. Basilikanlehtien ja kissanjuuren tavoin kardemumma aiheuttaa kehossa samanlaisia reaktioita kuin korkean verenpainelääkkeen vaikutus. kalsiumkanavan salpaajat.
Sen lisäksi, että käytät kardemummajauhetta suoraan luonnollisena verenpainelääkkeenä, voit myös sekoittaa kardemummaa ruoanlaittoon. Siten voit saada suurimmat hyödyt tästä perinteisestä verenpainelääkkeestä.
Yllä olevien luonnollisten ainesosien lisäksi joidenkin elintarvikkeiden on myös osoitettu auttavan alentamaan korkeaa verenpainetta. Nämä korkeaa verenpainetta alentavat ruoat sisältävät yleensä useita verenpainetautiin liittyviä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat hyviä sydämen terveydelle, verisuonille ja munuaisille, mikä puolestaan vaikuttaa verenpaineeseen.
Luonnollisia tapoja alentaa korkeaa verenpainetta ilman lääkkeitä
Yllä olevat yrttilääkkeet ja luonnolliset ainesosat voivat todellakin olla vaihtoehto korkean verenpaineen tai verenpainetaudin hallintaan. Kasviperäisten lääkkeiden käyttö ei kuitenkaan ole tärkein asia verenpainetaudin hoidossa. Lääkärit suosittelevat ehdottomasti terveellisten elämäntapojen omaksumista ja korkean verenpainelääkkeen käyttöä.
Verenpainetaudin terveellisten elämäntapojen toteuttamisessa on useita luonnollisia tapoja tai vaihtoehtoisia hoitomuotoja, joita voit myös tehdä joka päivä. Yleensä tämä luonnollinen tapa saada kehosi rentoutumaan, jotta vältytään stressiltä, joka voi aiheuttaa verenpainetautia. Tässä on joitain muita luonnollisia tapoja alentaa korkeaa verenpainetta, joita voit kokeilla:
1. Meditaatio
Meditaatio on melko tehokas tapa vähentää stressiä ja auttaa pitämään verenpaineen normaalina. Tätä harjoitusta on erilaisia. Voit kokeilla sitä itse tai terapeutin avustuksella.
Yksi meditaation tyyppi, jota voit tehdä, on transsendenttinen meditaatio. Tämä meditaatiotekniikka tehdään yksinkertaisella ja helpolla tavalla. Istut vain mukavasti ja suljet silmäsi 20 minuutin ajan.
Tämä menetelmä voi rauhoittaa mieltäsi ja vähentää siten sydämen ja verisuonten rasitusta. Jos teet sitä säännöllisesti ja säännöllisesti, verenpaineesi voidaan pitää normaalilla tasolla ja voit estää verenpainetaudin pahenemisen.
Tämä on jopa todistettu American Journal of Hypertension -lehden julkaisemassa tutkimuksessa. Tutkimuksessa havaittiin, että transsendenttisen meditaation tekeminen 20 minuuttia kahdesti päivässä voi alentaa verenpainetta jopa 3 mmHg.
2. Jooga
Jos etsit toista terveellistä elämäntapaa verenpaineen hallintaan, mutta samalla voit pitää kehosi kunnossa, jooga voi olla ratkaisu. Syynä on se, että jooga on urheilulaji, jossa yhdistyvät fyysiset asennot, hengitystekniikat ja keskittyminen.
Joogan on osoitettu alentavan verenpainetta ja sykettä, mikä välttää verenpainetaudin komplikaatioita. Ennen kuin aloitat joogatunnin tai teet erilaisia liikkeitä kotona, varmista kuitenkin, että otat ensin yhteyttä lääkäriin. Syynä on, että jotkut joogaliikkeet eivät ole suositeltavia tietyissä terveysolosuhteissa.
3. Progressiivinen lihasten rentoutuminen (PMR)
Toinen luonnollinen menetelmä, jolla voit hallita korkeaa verenpainetta ilman huumeita, nimittäin progressiivinen lihasten rentoutuminen (PMR). Tämän tekniikan tarkoituksena on vähentää stressiä jännittämällä ja rentouttamalla tiettyjä kehon lihaksia.
Tätä varten sinun on asetettava makuulle tai vain istuttava hiljaa tuolissa muutaman minuutin ajan. Sitten voit aloittaa ensin kasvolihaksista ja sitten lopuksi jalkojen lihaksista. Jännitä lihaksesi ja vapauta ne sitten. Tee tämä useita kertoja, kunnes kaikki lihaksesi ovat rentoutuneet.
Voit tehdä tämän menetelmän toimistossa tai kotona, ja se on parasta tehdä 15-20 minuuttia kahdesti päivässä. Sinun tulee kuitenkin olla varovainen PMR:ää tehdessäsi. Jos sinulla on tiettyjä vammoja, keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin teet sen.
4. Hengitysharjoitukset
Vuonna raportoitu tutkimus Ihmisen verenpainetaudin lehti mainitsee, että hyvä hengitys voi alentaa ihmisen verenpainetta.
Jos säätelet hengitystäsi hyvin, hitaasti ja säännöllisesti, kehosi tuntuu automaattisesti rentoutuneemmalta ja rauhallisemmalta. Syynä on, että niin kauan kuin niin tapahtuu, mielialaa sääteleviä hormoneja tuotetaan enemmän, joten tunnet olosi paljon mukavammaksi ja verenpaine laskee.
Tämä luonnollinen tapa on erittäin helppo tehdä korkean verenpaineen alentamiseksi. Syynä on, että voit tehdä sen missä ja milloin tahansa.
5. Musiikkiterapia
Monet ihmiset käyttävät usein musiikkia rauhoittamaan itsensä ja lievittämään stressiä. Tämä voi myös vaikuttaa kehon terveyteen, joista yksi on verenpaineen ylläpitäminen.
Siksi musiikkiterapia voi olla luonnollinen lääke korkean verenpaineen alentamiseksi. Asiantuntijat uskovat, että musiikilla on pehmeitä ääniä, jotka voivat rentouttaa kehoa ja vähentää kortisolin, stressihormonin, tasoa, joka voi nostaa verenpainetta.
6. Hierontahoito
Musiikkiterapian lisäksi hieronnan uskotaan auttavan alentamaan verenpainetta. International Journal of Preventive Medicine -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että hierontahoito voi hallita verenpainetta, erityisesti naisilla, joilla on esihypertensio.
Tämä hoito on myös luonnollinen tapa, joka on turvallinen, tehokas ja edullinen. Syynä on, että tiettyjen hoitopaikkojen lisäksi hierontaa voi tehdä myös kotona rentoutumisen aikana.
7. Qigong
Ehkä tämä vaihtoehtoinen tapa kuulostaa vieläkin vieraalta korvillesi. Qigong on kuitenkin ollut vaihtoehtoinen hoito Kiinassa tuhansia vuosia.
Journal of Medicine -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, että qigong-harjoittelu yhdessä verenpainelääkkeiden käytön kanssa parantaa verenpaineen hallintaa.
Vaikka se kuulostaa vieraalta, nyt on monia terapiapaikkoja, jotka tarjoavat vaihtoehtoisia qigong-hoitoja. Ennen kuin valitset terapiapaikan, varmista kuitenkin, että hoidon suorittava terapeutti on ammattitaitoinen ja sertifioitu henkilö.
8. Biofeedback
Lääkärin antaman verenpainelääkkeen lisäksi voit kokeilla myös biofeedback-hoitoa korkean verenpaineen hallintaan luonnollisesti. Tätä hoitoa ei yleensä suositella vain verenpaineesta kärsiville, vaan myös ihmisille, joilla on krooninen kipu, virtsankarkailu, päänsärky, astma ja muut sairaudet.
Biofeedback on tekniikka, jonka avulla voit oppia hallitsemaan tiettyjä kehon toimintoja, kuten sykettäsi. Tämä tekniikka käyttää erityistä työkalua. Siksi biofeedbackin tulee suorittaa ammattiterapeutti.
Biofeedbackin aikana sinut liitetään sähköiseen anturiin, joka mittaa ja valvoo lihasten jännitystä. Tämän tutkimuksen perusteella terapeutti tietää, mitkä kehon osat ovat jännittyneitä, ja auttaa sitten sinua rentoutumaan.