Tiesitkö, että kaikkien pitäisi ottaa ylimääräisiä vitamiineja ravintolisistä? Tämä johtuu siitä, että tarvitsemasi vitamiinit ja kivennäisaineet voidaan hankkia syömällä erilaisia ruokia. On kuitenkin ihmisiä, jotka tarvitsevat monivitamiinivalmisteita.
Luettelo ihmisistä, jotka tarvitsevat monivitamiinivalmisteita
Monivitamiinilisät ovat lisäravinteita, jotka sisältävät vähintään kolmenlaisia vitamiineja ja kivennäisaineita. Tätä lisäravinnetta tarvitaan yleensä ihmisille, jotka eivät pysty tyydyttämään päivittäistä vitamiinien ja kivennäisaineiden tarvetta ruoasta.
Jos sinulla on jokin seuraavista, saatat olla yksi niistä ihmisistä, joiden on otettava monivitamiinivalmisteita.
1. Ihmiset, jotka syövät usein epäterveellistä ruokaa
Liikkuvat ihmiset, joilla ei ole terveellisiä ruokailutottumuksia, kärsivät yleensä vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteesta.
Ihmiset, jotka eivät halua syödä vihanneksia ja hedelmiä, ovat myös alttiimpia vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteelle. Näiden ravitsemuksellisten tarpeiden täyttämiseksi saatat joutua ottamaan monivitamiinivalmisteita.
2. Ihmiset, joilla on imeytymishäiriöitä
Ihmiset, jotka käyttävät tiettyjä lääkkeitä tai joilla on tiettyjä terveysolosuhteita, jotka voivat muuttaa kehon ravintoaineiden käyttöä, saattavat tarvita monivitamiinilisää.
Lisäravinteet auttavat täyttämään tarvittavat ravintoaineet. On hyvä keskustella lääkärisi kanssa siitä, onko sinulla jokin ravitsemuspuutos ja tarvitsetko lisäravinteen sen korjaamiseksi.
3. Kasvissyöjä
Kasvissyöjien on yleensä otettava monivitamiinivalmisteita.
Kasvisruokavaliot, jotka eivät käytä eläinperäisiä ruokia, tekevät niistä alttiita useiden vitamiinien ja kivennäisaineiden, kuten B12-vitamiinin, sinkin, raudan ja kalsiumin puutteelle.
4. Vanhukset
Iäkkäillä tai yli 60-vuotiailla on usein vaikeuksia täyttää vitamiini- ja kivennäisainetarpeensa useista syistä.
Jotkut tärkeimmistä ikääntyneiden yleensä tarvitsemista vitamiineista ja kivennäisaineista ovat D-vitamiini, jotkut B-vitamiinit, rauta ja magnesium.
Täydellinen opas vanhusten ravitsemustarpeiden täyttämiseen
5. Ihmiset, jotka rajoittavat ruoan saantia tai noudattavat ruokavaliota
Laihdutusdieetillä ihmisillä on taipumus rajoittaa voimakkaasti ravinnonsaantiaan. Itse asiassa kehoon tulevat kalorit eivät välttämättä ylitä 1 200 kaloria laihduttamisen aikana.
Tämä tietysti heikentää vitamiinien ja kivennäisaineiden saantia. Jos heidän ravintotarpeetaan ei täytetä, ei ole harvinaista, että äärimmäistä ruokavaliota noudattavat ihmiset sairastuvat.
6. Tupakoitsijat tai runsaat alkoholinkäyttäjät
Tämän ryhmän ihmisillä on yleensä ongelmia ravinnon kanssa. Heillä on usein huono ruokahalu. Näin ollen tupakoitsijat tai runsaat alkoholinkäyttäjät ovat alttiimpia vitamiinien ja kivennäisaineiden puutteelle.
Jos kuulut tähän ryhmään, sinun tulee neuvotella lääkärisi kanssa, tarvitsetko monivitamiinivalmisteita vai et.
Miksi heidän täytyy ottaa monivitamiinivalmisteita?
Ihmiset, joilla on edellä mainitun kaltaisia sairauksia, joutuvat joskus ottamaan monivitamiinivalmisteita vitamiini- ja kivennäisainetarpeidensa tyydyttämiseksi, eivät tiettyjen sairauksien ehkäisemiseksi tai parantamiseksi.
Monivitamiinilisät auttavat sinua saamaan kehoosi tulevia vitamiineja ja kivennäisaineita lähellä suositeltuja määriä.
Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että monivitamiinilisät voisivat korvata vitamiineja ja kivennäisaineita sisältäviä ruokia, joten sinun ei tarvitse syödä vihanneksia ja hedelmiä.
Vaikka käyttäisit monivitamiinilisää, vitamiinit ja kivennäisaineet pitäisi silti saada ruoasta. Yritä syödä vihanneksia ja hedelmiä joka päivä.
Muista, että mikään lisäravinne ei voi korvata ruoan luonnollista hyvyyttä. Mahdollisuuksien mukaan sinun tulee pystyä noudattamaan tasapainoista ruokavaliota, jotta et ole riippuvainen lisäravinteista.
Yleensä monivitamiinilisät ovat turvallisia, jos niitä otetaan käyttösääntöjen mukaisesti. Yleensä tarvitset vain 1 pillerin päivässä. Älä ylitä annosta, koska lisäravinteista saatavat vitamiinit ja kivennäisaineet eivät ole hyväksi kehollesi.