Useimmat äidit saavat raskauden alkamisesta lähtien selville, mitkä ravintoaineet ovat välttämättömiä ja hyviä sikiön kehitykselle. Äidit voivat myös kysyä, mitkä ruoat ovat turvallisia kulutukseen eivätkä vaaranna heidän ja tulevan vauvansa terveyttä. No, monista kysymyksistä tähtihedelmien syömisen turvallisuus voi olla yksi niistä. Joten, voivatko raskaana olevat naiset syödä tähtihedelmiä? Onko tähtihedelmistä hyötyä raskaana oleville naisille?
Voivatko raskaana olevat naiset syödä tähtihedelmiä?
Täysimääräinen ravitsemus raskauden aikana on pakollista jokaiselle tulevalle äidille.
Proteiinin ja kuidun lisäksi äidin on saatava ravintoonsa myös erilaisia muita vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten kaliumia, kalsiumia, rautaa, foolihappoa, A-vitamiinia, B-vitamiinia, C-vitamiinia ja D-vitamiinia.
Mitä tulee näihin tarpeisiin, tähtihedelmien syöminen voi olla vaihtoehto. Syynä on, että tämä trooppinen hedelmä sisältää erilaisia ravintoaineita, joita raskaana olevat naiset tarvitsevat.
Lisäksi tässä on ravintosisältö, joka sisältyy 100 grammaan tuoreita tähtihedelmiä.
- Vesi: 90 grammaa
- Proteiinia: 0,4 grammaa
- Hiilihydraatit: 8,8 grammaa
- Kuitu: 3,2 grammaa
- Kalsium: 4 mg
- Fosfori: 12 mg
- Rauta: 1,1 mg
- Natrium: 4 mg
- kalium: 130 mg
- Sinkki: 0,1 mg
- Beetakaroteeni (A-vitamiini): 29 mcg
- Karoteenia yhteensä: 170 mcg
- B1-vitamiini: 0,03 mg
- C-vitamiini: 35 mg
Yllämainittujen lisäksi tähtihedelmät sisältävät myös folaattia, magnesiumia ja seleeniä. Nämä erilaiset ravintoaineet ovat erittäin hyviä äidin ja sikiön terveydelle kohdussa.
Paitsi, että tämän hedelmän rasvapitoisuus on myös alhainen. Siksi tähtihedelmät ovat yksi raskaana olevien naisten hedelmistä, joita voit syödä.
Itse asiassa tähtihedelmien syöminen voi auttaa raskaana olevia naisia täyttämään ravintotarpeensa.
Mitä hyötyä tähtihedelmistä on raskaana oleville naisille?
Näiden ravintosisältöjen perusteella tähtihedelmät voivat tarjota useita etuja raskaana olevien naisten terveydelle.
Tässä on etuja, joita voit saada, jos syöt tähtihedelmiä raskauden aikana.
1. Ruoansulatuskanavan virtaviivaistaminen
Yksi tähtihedelmien ravintoaineiden lähde on kuitu.
Kuitu on ravintoaine, jota äidit todella tarvitsevat helpottaakseen ruoansulatusjärjestelmää ja estääkseen ummetusta raskauden aikana.
Syynä on, että hormonaaliset muutokset raskaana olevilla naisilla aiheuttavat usein ummetusta raskauden alkuvaiheessa.
Siksi äideille, jotka kokevat valituksia tämän raskauden aikana, tähtihedelmien syöminen voi olla vaihtoehto.
2. Hallitse verenpainetta
Kuitujen lisäksi tähtihedelmät sisältävät myös runsaasti kaliumia, joka on tärkeää raskaana olevien naisten terveydelle.
Tällä ravintoainesisällöllä on tärkeä rooli terveiden verisuonten ylläpitämisessä ja verenpaineen hallinnassa.
Syynä on, että hallitsematon verenpaine voi aiheuttaa kohonnutta verenpainetta raskauden aikana.
Tämä korkea verenpaine voi vähitellen lisätä preeklampsian riskiä, mikä vaarantaa äidin ja sikiön terveyden.
3. Vahvista immuunijärjestelmää
Toinen tähtihedelmien etu raskaana oleville naisille on immuunijärjestelmän vahvistaminen.
Saat tämän hyödyn tähtihedelmien sisältämän C-vitamiinipitoisuuden ansiosta.
Tähtihedelmän korkean C-vitamiinipitoisuuden edut voivat auttaa suojaamaan soluja virusten, bakteerien ja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta, myös raskaana oleville naisille.
Siten tähtihedelmien syöminen voi pitää äidin terveenä raskauden aikana ja välttää erilaisia sairauksia.
4. Ylläpidä silmien terveyttä
Sinun ei tarvitse enää epäillä, A-vitamiini on tärkeä ainesosa, joka auttaa ylläpitämään silmien terveyttä.
Tähtihedelmän A-vitamiinipitoisuudella voidaan ylläpitää raskaana olevien naisten silmien terveyttä, jotta vältytään erilaisilta raskaudenaikaisilta silmäongelmilta.
Lisäksi, kuten Prevent Blindness raportoi, joitain silmäongelmia esiintyy usein raskauden aikana, kuten raskaana olevien naisten silmien kuivuminen.
Itse asiassa joissakin tapauksissa naisella voi olla näön hämärtymistä tai täpliä silmiensä edessä raskauden aikana.
Yleensä nämä oireet liittyvät kohonneeseen verenpaineeseen raskauden aikana.
5. Hallitse painoasi
Ei vain helpota ruoansulatusjärjestelmää, vaan tähtihedelmän kuitu voi myös auttaa hallitsemaan raskaana olevien naisten painoa.
Tämän hyödyn voivat saada myös raskaana olevat naiset tähtihedelmien alhaisen rasvapitoisuuden vuoksi.
Painonhallinta auttaa äitejä välttämään liikalihavuutta raskauden aikana.
Tämä johtuu siitä, että ylipaino raskauden aikana voi lisätä raskauden komplikaatioiden, kuten raskausdiabeteksen, preeklampsian, keskenmenon, riskiä. kuolleena syntynyt, kunnes vauva syntyy ennenaikaisesti.
6. Auttaa voittamaan anemiaa
Anemia on sairaus, jota esiintyy usein raskaana olevilla naisilla. Äiti, joka on aneeminen raskauden aikana, tuntee olonsa yleensä väsyneeksi ja heikoksi.
Näiden tilojen voittamiseksi raskaana olevien naisten on täytettävä raudan ja foolihapon tarpeet raskauden aikana.
Yleensä foolihapon ja raudan lisäravinteiden antaminen voi auttaa voittamaan tämän tilan.
Vaikka tasot ovat alhaiset, tähtihedelmien syöminen voi myös auttaa tyydyttämään päivittäisen raudan ja foolihapon tarpeen.
Onko tähtihedelmien syömisessä raskauden aikana riskejä?
Periaatteessa tähtihedelmien syöminen raskauden aikana ei ole ongelma. Sinun tulee kuitenkin neuvotella lääkärisi kanssa ennen tämän hedelmän nauttimista.
Syynä on, että tähtihedelmät ovat vaarassa aiheuttaa sivuvaikutuksia potilailla, joilla on munuaissairaus.
National Kidney Foundation sanoo, että tähtihedelmän sisältämä neurotoksiini voi vaikuttaa aivoihin ja aiheuttaa neurologisia häiriöitä.
Ihmiset, joilla on terveet, normaalit munuaiset, voivat käsitellä ja poistaa näitä myrkkyjä kehostaan. Ihmiset, joilla on munuaissairaus, eivät kuitenkaan voi tehdä tätä.
Toksiinit jäävät elimistöön ja aiheuttavat erilaisia oireita.
Tähtihedelmien myrkytyksen aiheuttamia oireita ovat hikka, kouristukset ja henkinen hämmennys.
Vakavissa tapauksissa tähtihedelmien myrkytys voi aiheuttaa kuoleman.
Siksi raskaana olevien naisten, joilla on munuaisongelmia, tulee ensin kysyä lääkäriltä, onko hyvä syödä tätä tähtihedelmää.
Lisäksi munuaisongelmat ovat yksi raskautta vaarantavista sairauksista.