Ennen kuukautisia naiset tuntevat yleensä kuukautisten merkit muutamaa päivää ennen kuukautisia. Vaikka kuukautisten merkit tuntuvatkin eri tavalla, naiset kokevat yleensä seuraavia oireita.
Kuukautisten merkkejä tulossa pian
Jotkut naiset kokevat PMS-oireita ennen kuukautisia. Kaikki naiset eivät kuitenkaan koe PMS:ää, minkä vuoksi heidän on vaikea ennustaa, milloin heidän kuukausittaiset vieraansa tulevat käymään.
Siitä huolimatta on joitain merkkejä kuukautisista, joita naiset tuntevat yleisesti, mukaan lukien seuraavat.
1. Vatsakrampit
Vatsakrampit ovat tyypillisimpiä kuukautisten merkkejä. Tämä tila ilmaantuu yleensä 1-2 päivää ennen suunniteltua kuukautisia.
Sinun ei kuitenkaan tarvitse huolehtia, koska nämä vatsakrampit häviävät yleensä kuukautisten alkaessa tai ilmaantuvat vasta ensimmäisenä päivänä.
2. Akne ilmestyy
Kouristusten lisäksi aknen ilmaantuminen on helpoimmin tunnistettavissa oleva merkki kuukautisista. Akne ilmenee, koska kehon hormonitasot kohoavat ennen kuukautisia.
Tämä saa kasvojen ihon tuottamaan liikaa öljyä (talia). Tämä öljyn kertyminen sitten tukkii huokoset ja tuottaa aknea.
3. Rinnat tuntuvat kireiltä ja kipeiltä kosketettaessa
Jos rinnasi tuntuvat turvonneilta, raskaammilta ja kipeiltä, erityisesti ulkopuolelta, tämä on merkki kuukautisten alkamisesta pian.
Rintojen muutokset johtuvat prolaktiinihormonin lisääntymisestä, joka on maidontuotantoa lisäävä hormoni.
4. Väsynyt mutta vaikea nukkua
Kun kuukausivieras saapuu, sinun on vaikeampi nukkua yöllä, vaikka kehosi on jo väsynyt.
Tämän tilan esiintyminen on useiden syiden yhdistelmä, kuten: hormonaaliset muutokset ennen kuukautisia, fyysinen stressi, koska keho on väsynyt. ja emotionaalinen stressi päivittäisestä toiminnasta.
Yritä tehdä makuuhuoneesta mahdollisimman mukava, kun nämä kuukautisten merkit ilmaantuvat.
5. Ummetus tai ripuli
Jotkut naiset voivat valittaa ruoansulatushäiriöistä, kuten ummetus tai ripuli useiden päivien ajan kuukautisten aikana. Tämä johtuu hormonien noususta ennen kuukautisia.
Prostaglandiinihormonin lisääntyminen voi laukaista suoliston supistumisen aiheuttaen ripulia, kun taas progesteronihormonin lisääntyminen voi laukaista ummetusta.
6. Turvonnut vatsa
Oletko syönyt säännöllisesti, mutta vatsasi on silti turvonnut ja kaasuvainen? Se voi olla merkki lähestyvästä ajanjaksosta.
Kuukautisten aikana esiintyvien ilmavaivojen hillitsemiseksi yritä vähentää runsaasti suolaa sisältävien ruokien saantia ja korvata se syömällä enemmän hedelmiä ja vihanneksia sekä harjoittelemalla säännöllisesti.
7. Päänsärky
Jotkut naiset kokevat oireita, kuten voimakasta päänsärkyä ennen kuukautisia.
Ilmeisesti tällä on jotain tekemistä kehon estrogeenihormonitasojen muutoksilla, mikä voi häiritä aivojen toimintaa. Seurauksena on päänsärkyä kuukautisten aikana.
8. Mielialanvaihtelu
Fyysisten muutosten lisäksi kuukautiset voivat myös muuttaa mielialaasi epävakaaksi tai mielialan vaihteluksi.
Ennen kuukautisia saatat tulla ärtyisäksi tai yhtäkkiä itkeä, vaikka olit ennen onnellinen.
9. Lisääntynyt ruokahalu
Jotkut ihmiset kokevat kuukautisten merkkejä lisääntyneen ruokahalun muodossa.
Julkaisijan julkaiseman tutkimuksen mukaan International Journal of Nutrition and Metabolism , hormonien nousu kuukautisten aikana nuorilla naisilla voi aiheuttaa suurempaa ruokahalua.
10. Herkkä äänelle, valolle ja kosketukselle
mukaan Journal Archives of Gynecology and Obstetrics , jotkut naiset, jotka kokevat p Remenstruaalinen oireyhtymä , tuntuu herkemmältä äänelle, valolle ja kosketukselle ennen kuukautisia.
Tämä saa hänet tuntemaan olonsa helpommaksi kiihtyneeksi meluisissa paikoissa, valo häikäisee häntä helposti ja tuntee olonsa epämukavammaksi, kun muut koskettavat.
Jos olet tuntenut näitä kuukautisten merkkejä, valmistele terveysside, varsinkin kun matkustat kodin ulkopuolella.