Onko sinulla tai kenties jollain läheiselläsi huimausta? Usein huimauksesta johtuvaa huimausta on vaikea erottaa muista syistä johtuvasta huimauksesta. Joten useimmat ihmiset pitävät huimauksesta johtuvaa huimausta normaalina, koska he eivät tiedä, että se on huimausta. Tämän jälkeen huimaus hoidetaan nopeammin. Mitä sitten pitäisi tehdä ensin huimauksen hoitamiseksi, kun se uusiutuu?
Mikä on huimaus?
Huimaus on tunne, että maailma ympärilläsi pyörii, vaikka sen kokeva henkilö olisi paikallaan. Tähän vaikuttaa sisäkorva, jossa tämä korvan osa on vastuussa tuntemastasi tasapainosta ja myös asemasi tunteesta jossakin paikassa.
Sisäkorvan häiriöt saavat sinut tuntemaan olosi epätasapainoksi ja kokemaan huimauksen oireita, kuten huimausta, pahoinvointia ja oksentelua.
Mitä pitäisi tehdä ensin huimauksen hoitamiseksi, kun se uusiutuu?
Vertigo tulee yleensä yhtäkkiä. Monet ihmiset ajattelevat, että toistuva huimaus johtuu äkillisestä asennon muutoksesta, mutta se ei ole sitä. Toistuvan huimauksen tarkkaa syytä ei tunneta. Kun huimaus uusiutuu, tunnet huimausta, ympäristösi pyörii, tunnet olosi epätasapainoiseksi, sinulla on pahoinvointia ja oksentelua.
Tässä vaiheessa on parasta jättää kaikki toimintasi ja nojata taaksepäin hitaasti päästäksesi huimauksesta yli. Etsi paikka, joka ei ole liian valoisa levätäksesi hetkeksi. Pimeä huone tai makuulla silmät kiinni voi auttaa vähentämään pahoinvoinnin oireita ja pyörimistunnetta huimauksen leviämisen yhteydessä.
Pidä tauko ja vältä liiallista ajattelua tai stressaavia tilanteita. Stressi voi pahentaa huimauksen oireita. Saatat joutua ottamaan lääkkeitä lääkärisi ohjeiden mukaan, kun huimaus pahenee.
Sillä välin BPPV:n aiheuttaman huimauksen yhteydessä suosittelemme suorittamaan Epley-liikkeen tai kanavan uudelleenasemoinnin. Tämän liikkeen tarkoituksena on palauttaa korvan tasapainoelin, jotta se voi vähentää oireita, joita syntyy huimauksen uusiutuessa.
MedicineNetistä lainattu Epley-liike aiheuttaa irtonaisten kiteiden (kanaliittien) liikkeen sisäkorvan sisällä. Asettamalla nämä kiteet uudelleen sisäkorvan ärsytystä voi esiintyä vähemmän, joten huimauksen oireita voidaan vähentää. On parasta suorittaa Epley-operaatio lääkärisi ohjauksessa.
Lisäksi voit tehdä vestibulaarikuntoutushoitoa. Tämä on sarja silmien ja pään liikkeitä, jotka vähentävät hermoherkkyyttä sisäkorvassa, jotta myöhempiä huimausoireita voidaan vähentää. Nämä harjoitukset on suunniteltu antamaan aivoille mahdollisuus sopeutua ja kompensoida huimausta aiheuttavia asioita. Sinun tulee kuitenkin tehdä nämä harjoitukset lääkärin ohjauksessa. Sen sijaan ota suoraan yhteyttä lääkäriin saadaksesi selville oikean hoidon, jota käytät, jotta huimaus ei uusiudu usein.
Onko mitään keinoa estää huimaus uusiutumasta?
Stressi voi laukaista huimauksen. Jotta huimaus ei uusiutuisi, sinun tulee vähentää stressiä esimerkiksi harjoittamalla syvähengitystekniikoita, joogaamalla tai tai chilla. Pelkästään sen tietäminen, mikä sinua stressaa, voi auttaa sinua pitkälle, jotta voit sitten kehittää strategioita sen käsittelemiseksi.
Kuivuminen voi myös laukaista huimauksen. Voit juoda enemmän vettä, vähentää suolaa, jotta et virtsaa usein, ja välttää alkoholia. Alkoholi voi kuivattaa sinut. Lisäksi Vestibulaaristen häiriöiden yhdistyksen mukaan alkoholi voi muuttaa sisäkorvan nesteen koostumusta, mikä voi laukaista huimauksen.
Yhtä tärkeää on, että sinun on myös varmistettava, että saat tarpeeksi unta. Unen puute voi laukaista huimauksen. Jos huomaat mahdottomaksi saada hyvät yöunet, voit ottaa lyhyitä nokoset jopa useita kertoja päivän aikana. Ota esimerkiksi 2 tunnin päiväunet kerran päivässä tai 15 minuutin nokoset useita kertoja päivässä.