Useimmat ihmiset ajattelevat, että lisääntymisterveys liittyy vain raskauteen ja synnytykseen, joten se on usein leimattu naisen bisnekseksi. Itse asiassa lisääntymisjärjestelmän terveys on yhtä tärkeää miehille ja naisille, jotta he voivat säilyttää jälkeläisiä. Katsotaanpa alla olevaa katsausta, jotta ymmärrämme lisääntymisjärjestelmäsi tärkeyden ja sen terveyden ylläpitämisen.
Miksi lisääntymisterveys on tärkeää?
Maailman terveysjärjestön (WHO) verkkosivustolta lainattuaan lisääntymisterveys on täydellisen hyvinvoinnin edellytys lisääntymisjärjestelmän fyysisten, henkisten, sosiaalisten, toiminnallisten ja niihin liittyvien prosessien osalta.
Lisääntymisterveys tarkoittaa myös sitä, että ihmisellä voi olla turvallinen, tyydyttävä sukupuolielämä ja kyky lisääntyä tahtonsa mukaisesti.
Itse lisääntymisjärjestelmä on välttämätön eläville olennoille munasolujen tai siittiöiden tuottamiseksi, suojaamiseksi ja kuljettamiseksi.
Miehillä ja naisilla on erilaiset lisääntymisjärjestelmät sekä muodon, toiminnan että niitä tukevan rakenteen suhteen.
Naisten lisääntymisjärjestelmän elimiä ovat emätin, kohtu (kohtu), munasarjat, munanjohtimet ja häpy. Miesten lisääntymisjärjestelmä koostuu peniksestä, kiveksistä ja kivespussista (kiveksistä).
Erityisesti naisten lisääntymisjärjestelmä on myös vastuussa raskauden ylläpitämisestä ja sikiön kasvu- ja kehityspaikkana syntymään asti.
Useimmat ihmiset eivät kuitenkaan ymmärrä, että heidän lisääntymisjärjestelmänsä on kehon haurain osa.
Jos et ole älykäs lisääntymisterveyden ylläpitämisessä, olet vaarassa kokea erilaisia lisääntymishäiriöitä tulevaisuudessa.
Erilaisia lisääntymisterveysongelmia, joita voi esiintyä, ovat seuraavat:
Hedelmällisyysongelmia
Lisääntymisterveys, jota ei ylläpidetä kunnolla, on vaarassa aiheuttaa hedelmättömyyttä, eli hedelmättömyyttä, olipa kyseessä sitten miehillä tai naisilla.
Lapsettomuus on tila, jossa lisääntymisjärjestelmä ei pysty tuottamaan jälkeläisiä. Tämä tila on vakava ja melko yleinen.
WHO:n mukaan peräti 48 miljoonalla pariskunnalla ja 186 miljoonalla yksilöllä maailmassa on lapsettomuusongelmia.
Sukupuolitauti
Lapsettomuuden lisäksi sukupuolitaudit ovat uhka, jos ei kiinnitä huomiota lisääntymisterveyteen.
Turvaton seksi, kuten kondomin käyttämättä jättäminen tai useiden seksikumppaneiden käyttäminen, lisää henkilön riskiä saada sukupuolitauti.
Joitakin esimerkkejä sairauksista, jotka johtuvat lisääntymisjärjestelmän terveyden ylläpitämisen puutteesta, ovat:
- Tippuri
- Trichomoniasis
- klamydia
- Kuppa
- HPV
- HIV
Vinkkejä miesten ja naisten lisääntymisterveyden ylläpitämiseen
Kun olet ymmärtänyt, kuinka tärkeää on huolehtia lisääntymisjärjestelmästäsi, seuraava askel on omaksua uusia tapoja ylläpitää sen terveyttä.
Tässä on muutamia yksinkertaisia tapoja, joilla voit ylläpitää lisääntymisterveyttä:
1. Pidä hyvää huolta intiimielinten hygieniasta
Sukuelinten hygienian ylläpitäminen on eräänlainen sitoutuminen lisääntymisterveyden ylläpitämiseen.
Likaiset ja huolimattomat sukuelimet tekevät pariskunnista haluttomia harrastamaan seksiä kanssasi.
Lisäksi likaiset intiimielimet voivat myös lisätä riskiä sairastua sairauksiin, jotka voivat häiritä lisääntymisjärjestelmän toimintaa.
Sukuelinten puhtaana pitämisen ei tarvitse olla monimutkaista, sinun on tehtävä asioita, kuten:
- Puhdista sukuelimet aina virtsaamisen jälkeen sekä ennen ja jälkeen yhdynnän.
- Varmista, että intiimi elinalue on aina kuiva eikä kostea.
- Vältä tuoksuvan saippuan, betelisaippuan, deodorantin, jauheen ja emätinsuihkun käyttöä, koska ne voivat aiheuttaa sukuelinten ihon ärsytystä.
- Vaihda alusvaatteet joka päivä ja varmista, että käytetty materiaali imee hyvin hikeä.
- Miehillä kannattaa harkita ympärileikkausta peniksen bakteeri-infektion riskin välttämiseksi.
Jos miestä ei ympärileikata, poistamatta jääneestä esinahasta voi tulla ulosteiden kerääntymispaikka.
Tämän seurauksena lika voi kerääntyä ja aiheuttaa tulehduksen, jos sitä ei valvota.
2. Syö terveellistä ruokaa
Toinen tapa ylläpitää sukuelinten terveyttä on kiinnittää huomiota siihen, mitä kehoon menee.
Jos olet tottunut syömään terveellistä ja erittäin ravitsevaa ruokaa, kehosi tuntee olonsa terveemmäksi ja paremmaksi.
Vältät myös erilaisia sairauksia, mukaan lukien lisääntymisjärjestelmää hyökkäävät sairaudet.
Lisäksi oikea ravintoaineiden saanti voi myös auttaa kehoa tuottamaan terveitä ja laadukkaita siittiöitä ja munasoluja.
Terveellinen ruoka valmistaa myös naisen kehon raskauteen ilman komplikaatioita.
Harvard Health Publishing -sivun mukaan tässä on vinkkejä terveellisten ruokien valitsemiseen lisääntymisterveydellesi:
- Vältä transrasvoja
- Syö enemmän tyydyttymätöntä kasviöljyä
- Täytä proteiinitarpeet vihanneksista, kuten papuista, tofusta ja täysjyväviljasta
- Valitse hiilihydraatteja, jotka sisältävät runsaasti kuitua, kuten täysjyväviljaa, vihanneksia, hedelmiä ja pähkinöitä
- Juo puhdasta maitoa
- Ota monivitamiini, kuten foolihappo
- Täyttää raudan tarpeet, kuten pinaatista, papuista, kurpitsasta, tomaateista ja punajuurista
3. Harrasta turvaseksiä
Turvaseksillä tarkoitetaan kaikkia ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä, joilla suojellaan itseään ja kumppaniaan sukupuolitautien riskiltä.
Turvaseksiä voidaan tulkita myös pyrkimykseksi välttää suunnittelematon raskaus.
Turvaseksin harjoittamisen periaate ei kuitenkaan ole keskittynyt vain kondomin käyttöön.
Jotkut asiat, jotka ovat turvallisen seksikäyttäytymisen muoto lisääntymisterveyden ylläpitämiseksi, mukaan lukien:
- Ehkäisyvälineiden, kuten kondomien, ehkäisypillereiden tai IUD:n käyttö.
- Ei useita seksikumppaneita.
- Säilytä intiimi hygienia ennen ja jälkeen seksin.
- Tarkista ja tarkista itsesi ja kumppanisi seksuaalihistoria.
- Suorita sukupuolitautitestejä säännöllisesti.
4. Tarkista ahkerasti lisääntymisterveys lääkäriltä
Jotkut ihmiset voivat tarkistaa lisääntymisterveytensä vain raskautta suunnitteleessaan.
Itse asiassa, vaikka et suunnittelekaan raskaaksi tulemista, lisääntymisjärjestelmä tulee silti tarkistaa säännöllisesti, jotta vältytään tulevaisuudessa erilaisilta sairauksilta, jotka voivat ilmaantua ilman oireita.
Yksi esimerkki on endometrioosi, joka vaikuttaa naisiin. Jos tämä sairaus jätetään ilman asianmukaista hoitoa, se voi vaikeuttaa naisten raskautta.
Lisäksi kiveksiin tai penikseen vaikuttavat tartuntataudit ovat myös vaarassa vaikeuttaa miesten kumppaninsa raskautta.
Tämän perusteella sekä miehiä että naisia rohkaistaan voimakkaasti tarkistamaan terveytensä säännöllisesti klinikoilla, sairaaloissa tai terveyslaboratorioissa.
Sukuelinten tutkimuksessa keskitytään yleensä tartuntariskiin, sukupuolitautiin ja vanhemmilta mahdollisesti periytyviin perinnöllisiin sairauksiin.
Tässä on joitain yleisimmistä lisääntymisterveystarkastuksista:
- Yleinen tarkistus ( täydellinen verenkuva)
- Virtsatesti
- ultraääni
- HSG
- Sukupuolitautitestit, kuten kuppatesti VDRL-testillä
- irtosolututkimus
5. Käytä terveellisiä elämäntapoja
Terveet elämäntavat ovat avain kehon yleisen terveyden ylläpitämiseen, mikä vaikuttaa myös lisääntymisjärjestelmän terveyteen.
Tästä syystä, jos olet tupakoitsija ja juot alkoholia, sinun tulee yrittää lopettaa nämä kaksi huonoa tapaa.
Se ei todellakaan ole helppoa, mutta ei myöskään mahdotonta, jos näihin pyrkimyksiin liittyy vahvat aikeet ja päättäväisyys.
Kokeile hitaasti vähentämällä yhden lasillisen alkoholia tai tupakkaa päivässä lopettaaksesi tupakoinnin.
Jos olet tottunut siihen, vähennä muutaman savukkeen ja lasien syöntiä, kunnes pystyt lopettamaan kokonaan.
Tarvittaessa voit pyytää tukea lähimmiltä ihmisiltä, kuten perheeltä, puolisolta tai ystäviltä.
Älä myöskään unohda harjoitella säännöllisesti, jotta kroppasi pysyy kunnossa joka päivä.
Harjoittelu voi auttaa sinua saavuttamaan ihanteellisen painosi ja lisäämään mahdollisuuksiasi tulla raskaaksi.
Samoin tarpeeksi nukkumaan tottuessa. Uni on kehon luonnollinen tapa ylläpitää omaa terveyttään.
Jos sinulla on unipuutetta, vaikutukset tuntuvat välittömästi terveytesi kannalta, myös lisääntymisterveyteen pitkällä aikavälillä.