Uni on yksi ihmisen tärkeimmistä tarpeista selviytyäkseen. Ihanteellinen uniaika aikuisille on noin 7-8 tuntia joka yö. Tämä ei kuitenkaan tarkoita, että olet nukkunut tarpeeksi, jotta et nukahtaisi usein. Joten miksi olet usein uninen, vaikka olet nukkunut tarpeeksi? No, harkitse seuraavia eri syitä.
Syynä usein uneliaisuuteen, vaikka olet nukkunut tarpeeksi
Jos ihmettelet usein, miksi olet usein uninen, vaikka olet nukkunut tarpeeksi, tässä on joitain syitä, jotka voivat selittää tilasi.
1. Juo alkoholia
Vaikka sinusta tuntuu, että nukut tarpeeksi, alkoholin juominen voi olla yksi syy siihen, miksi olet usein uninen päivällä. Syynä on se, että alkoholin juominen ennen nukkumaanmenoa voi lisätä epinefriinihormonia, stressihormonia, joka nostaa sykettä ja stimuloi kehoa, joten heräät usein keskellä yötä.
Lisäksi alkoholin nauttiminen voi myös saada kurkun lihakset rentoutumaan, mikä voi laukaista ummetuksen uniapnea kun nukut yöllä. Paitsi että alkoholin nauttiminen voi myös lisätä tarvettasi virtsata yöllä.
Tämän seurauksena, vaikka aloitat nukkumaan aikaisin, unesi laatu heikkenee, jos käytät alkoholijuomia. Tästä syystä koet yhä unettomuutta ja uneliaisuutta päivän aikana, vaikka sinusta tuntuu, että olet nukkunut tarpeeksi. Syynä on se, että unitunnisi voivat itse asiassa lyhentyä, koska heräät liian usein keskellä unta.
2. Uniapnea
Uniapnea on unihäiriö, joka ilmenee, kun hengitys pysähtyy tilapäisesti nukkuessasi. Lääketieteen maailmassa, uniapnea hengitysteiden tukkeutumisesta johtuvaa sairautta kutsutaan nimellä obstruktiivinen uniapnea.
Kun sinulla on hengitysvaikeuksia, aivosi lähettävät signaalin herätä. Ymmärtämättäsi tuolloin heräät hetkeksi, hengität uudelleen, ennen kuin nukahdat lopulta takaisin. Tämä häiritsee untasi, koska sinun täytyy herätä muutaman kerran.
Tämä voi olla syy siihen, miksi olet edelleen uninen, vaikka olet nukkunut tarpeeksi. Siksi sinun on välittömästi tarkistettava tämä sairaus ja hoidettava lääkäriä. Tällä tavalla sinun on helpompi voittaa tämä ehto.
3. Levottomien jalkojen syndrooma
Levottomien jalkojen syndrooma (RLS) voi olla yksi syy siihen, miksi olet edelleen uninen, vaikka olet nukkunut tarpeeksi. Syynä on, että tämä tila aiheuttaa sen, että et pysty estämään itseäsi liikuttamasta jalkojasi yöllä, myös nukkuessasi.
Yleensä RLS johtuu epämiellyttävästä tuntemuksesta jalkojen alueella. Tämä voi tietysti häiritä unesi laatua, joten väistämättä tunnet itsesi väsyneeksi ja uneliaaksi päivän aikana, vaikka olet nukkunut tarpeeksi.
Valitettavasti, jos tämä tapahtuu nukkuessasi, et ehkä edes huomaa sitä. Seurauksena on, että RLS:n voittamiseksi on hieman vaikeaa, varsinkin jos nukut tai asut yksin. Sillä välin, jos nukut muiden ihmisten kanssa, voi olla, että kyseinen henkilö on tietoinen tästä unihäiriöstä ja kertoo sinulle.
4. Kävele nukkuessasi
Unissakävely tai kävely unen aikana on yksi parasomniahäiriöistä, joita saatat kokea. Vaikka olisit tajuton, voit kävellä ympäri taloa. Tämä tila on itse asiassa yleisempi lapsilla, mutta myös aikuiset voivat kokea sen.
Tämä tila ei todellakaan ole vakava ongelma, mutta voit olla vaarassa, kun koet sen. Koska et edes tiedä käveleväsi unissa, saatat kävellä ulos talostasi ja tielle, jossa on ajoneuvoja. Tämä voi tietysti lisätä onnettomuusriskiä.
No, tämä tila voi myös saada kehon tuntemaan olonsa väsyneeksi. Kuten Mayo Clinic arvioi, tämä voi olla syy siihen, miksi olet edelleen uninen, vaikka olet nukkunut tarpeeksi. Itse asiassa, jos tätä tilaa ei hoideta välittömästi, se voi johtaa kroonisiin unihäiriöihin.
5. Narkolepsia
Narkolepsia on unihäiriö, jolle on ominaista uneliaisuuden tunne, joka saa sinut nukahtamaan huomaamatta. Lisäksi sen kokeessa keho tuntuu olevan halvaantunut eikä pysty liikkumaan. Itse asiassa saatat jopa kokea hallusinaatioita juuri ennen nukahtamista.
Tämä krooninen unihäiriö voi olla syy siihen, miksi tunnet olosi edelleen uneliaiseksi, vaikka olet nukkunut tarpeeksi. Syynä on, että tämä tila voi saada henkilön nukahtamaan missä tahansa ja milloin tahansa hallitsemattomasti.
Jos koet tämän tilan, tunnet olosi hyväksi 10-15 minuutin nukkumisen jälkeen. Sen jälkeen heräät ja nukahdat takaisin. Valitettavasti tämä tila luokitellaan pitkittyneeksi unihäiriöksi, jota ei voida voittaa. Terveellisillä elämäntavoilla ja asianmukaisella hoidolla voit kuitenkin hallita tätä häiriötä.
6. Kehon biologinen kello on häiriintynyt
Vuorokausirytmisi tai kehosi sotkuinen biologinen kello voi olla syy siihen, miksi olet edelleen uninen, vaikka olet nukkunut tarpeeksi. Biologinen kello itsessään on luonnollinen työaikataulu jokaiselle ihmiskehon elimelle ja toiminnalle. Jos kehosi biologinen kello on häiriintynyt, saatat usein nukahtaa sopimattomiin aikoina.
Tämä tila voi johtua työaikataulun muutoksesta, joka edellyttää yötyötä. Tämä tietysti häiritsee biologista kelloa, joten keho, joka ei vieläkään sopeudu, tuntuu hämmentyneeltä, kun alat nukkua ja heräät.
Sinulla on esimerkiksi vaikeuksia nukahtaa yöllä ja uninen päivällä. Itse asiassa yö on aika nukkua, kun taas päivä on aika herätä ja liikkua. Ihmisen unisyklin säätelyn lisäksi kehon biologisella kellolla on rooli hormonituotannon, kehon lämpötilan ja monien muiden toimintojen säätelyssä.
7. Krooninen väsymysoireyhtymä
Krooninen väsymysoireyhtymä tai krooninen väsymysoireyhtymä on tila, joka tekee sinut usein väsyneeksi, heikoksi, letargiseksi ja uneliaaksi. Tämän tilan oireita ovat lihaskipu ja keskittymisvaikeudet vähintään kuuden kuukauden ajan.
Vaikka kroonisen väsymysoireyhtymän tarkkaa syytä ei vieläkään tunneta, tila voi johtua seuraavista: uniapnea tämä voi häiritä päivittäistä toimintaasi. Tämä tarkoittaa, että et voi olla tuottava ja haluat aina levätä tai nukkua.
Siksi tämä tila voi olla yksi syy siihen, miksi olet usein uninen päivällä, vaikka olet nukkunut tarpeeksi. Voit tarkistaa tämän tilan lääkäriltä lisähoidon saamiseksi.