Kuntolaitteita on monenlaisia, riippuen niiden käyttötarkoituksista kehossamme. Niille teistä, jotka ovat uusia kuntoilun parissa, ensimmäistä kertaa kuntosalille astuminen voi tuntua siltä, että uppoutuisit alueelle, jossa on paljon outoja kuntolaitteita. Tutustu kuntosalin erityyppisistä kuntolaitteista ja niiden eduista täältä.
Kuntosalin kuntolaitteet ja niiden edut
1. Juoksumatto
Juoksumatto on kuntotyökalu, joka polttaa eniten kaloreita useista muista kuntosalilla olevista kardiovaskulaarisista työkaluista. Reippaasti kävelemällä voit polttaa noin 100 kaloria 1,5 kilometriä kohden. Juoksumatto voidaan myös mukauttaa eri kuntotasoihin riippuen vauhdista kävelystä juoksuun ja myös kiitotien kaltevuuden mukaan. Nämä kuntolaitteet voivat tarjota tasapainohaasteen myös niille, jotka eivät ole harrastaneet liikuntaa tai jotka eivät ole harrastaneet liikuntaa pitkään aikaan.
2. Elliptinen kone ja tikkaat
Tämä kone on vähemmän riskialtista nivelille ja on hyvä vaihtoehto juoksumatto . Koska käytät sitä seisoma-asennossa, käytät paljon lihasmassaa, joten kalorien polttoaste on melko korkea. Elliptinen kone, jossa on varsikomponentti, voi edelleen lisätä polttamiesi kalorien määrää.
3. Soutulaite (rivi)
Älä mene lankaan ajattelemalla, että tämä kone harjoittelee vain ylävartaloasi, koska se on huippuluokan sydän- ja verisuonilaite. Sinun tulee työntää jaloillasi, samalla kun vedät käsilläsi. Koordinaatio on erittäin tarpeellista soutussa, sen lisäksi vatsalihaksia harjoitetaan tukemaan ja suojaamaan selkää. Koska se sisältää niin monia lihasryhmiä, soutajat polttavat paljon kaloreita. Tätä konetta ei kuitenkaan suositella ihmisille, jotka harjoittelevat harvoin ja jotka eivät ole kunnossa.
4. Smithin kone
Smithin kone on laite tankojen nostamiseen pystysuoralla kiskolla. Näillä kuntolaitteilla on monia samoja tavoitteita kuin tavallisilla painoharjoittelukoneilla, nimittäin lihasten kasvattaminen. Tämä kone rajoittaa tangon liikkeiden sarjaan, koska tanko on kiinnitetty kiskoon. Voit asettaa turvapysäyttimen estämään tankoa putoamasta alas tietystä korkeudesta. Tällä työkalulla voidaan työstää kaikkia lihaksia, erityisesti olkapäissä, tricepsissä ja ansoja .
5. Kaapeli kone
Tämä kuntolaite yhdistää kahvan painopinoon vetämällä kaapelista sen siirtämiseksi hihnapyörän läpi. Käytetty hihnapyörä voidaan kiinnittää ja sitä voidaan myös säätää. Tämä työkalu voi periaatteessa koskettaa kaikkia kehon lihaksia.
6. Kyykkyteline
Tämä on kuntotyökalu, jota voidaan käyttää kyykky vakavasti. Kunto- ja voimaharjoittelussa kyykky voi harjoitella kehoasi täysin. Kyykky keskittyy ensisijaisesti reisiin, lantioon ja pakaraan, nelipäisiin reisilihaksiin ja reisilihaksiin samalla kun se vahvistaa luita ja nivelsiteitä.
7. Lat alasvetokone
Tämä on kuntotyökalu, jota käytetään vahvistamaan latissimus dorsi- tai lats-lihaksia. Sitä käytetään vedämällä kahvaa alas pitäen kyynärpäät ja selkä suorana. Vältä kumartumista saadaksesi helpotusta rintakehään ja vatsalihaksiin. Tässä laitteessa käytettävät lihakset ovat alaselkä ja yläselkä, erityisesti hauis ja latva.
8. Pakkaa kansikone
Tämäntyyppiset kuntolaitteet on suunniteltu eristämään ja käyttämään rintakehää. Tehdäksesi tämän harjoituksen todella istumalla kasvot taaksepäin ja kyynärpääsi koukussa 90° rinnan keskitasolla. Työnnä kahvaa, kunnes se on kasvosi edessä. Hengitä sisään, kun avaat kätesi ja hengitä ulos, kun vedät niitä uudelleen sisään. Rakennetut lihakset ovat rintalihakset ( pectoralis major ) ja olkapää ( hartialihakset ).