Viime aikoina olet varmasti kuullut goji-marjoista. Usein tätä hedelmää käytetään kauneuteen. Kuitenkin käy ilmi, että goji-marjat hyödyttävät yleistä terveyttäsi. Haluatko tietää, mitkä ovat goji-marjojen terveyshyödyt? Katso seuraava selitys.
Mitä ovat goji-marjat?
Tätä hedelmää on itse asiassa käytetty laajasti perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä yli 2000 vuoden ajan. Goji-marjoilla on makea maku. Yleensä tämä hedelmä syödään suoraan tai tehdään mehuksi tai yrttiteeksi. Vaihtoehtoisesti goji-marjoja voidaan myös uuttaa, tehdä jauheiksi ja tableteiksi.
Goji-marjat sisältävät monia ravintoaineita, kuten A-vitamiinia, B1-vitamiinia, B2-vitamiinia, C-vitamiinia, rautaa, seleeniä, kaliumia, sinkkiä ja kuparia.
Lisäksi käy ilmi, että goji-marjat sisältävät myös runsaasti spesifisiä antioksidantteja, joita kutsutaan Lycium barbarum -polysakkaridit . Nämä antioksidantit voivat suojata kehoa vapaiden radikaalien aiheuttamilta soluvaurioilta, mikä parantaa yleistä terveyttäsi.
Goji-marjojen terveyshyödyt
Korkean ravintoaine- ja antioksidanttipitoisuutensa vuoksi ei ole ihme, että goji-marjat voivat tarjota sinulle monia terveyshyötyjä. Jotkut goji-marjojen terveyshyödyistä ovat:
1. Vahvista immuunijärjestelmää
Kyllä, goji-marjat voivat auttaa vahvistamaan vastustuskykyä, jotta keho pystyy paremmin taistelemaan sairauksia vastaan. Goji-marjojen havaittiin lisäävän lymfosyyttejä, jotka ovat valkosoluja, jotka vastaavat kehon suojaamisesta bakteereilta ja viruksilta. Tutkimus 60 terveellä aikuisella osoitti, että 100 ml:n goji-marjamehun nauttiminen päivittäin 30 päivän ajan voi parantaa immuunijärjestelmää.
2. Auta laihtumaan
Goji-marjat voivat auttaa sinua laihduttamaan useilla tavoilla. Goji-marjojen korkea kuitupitoisuus voi saada sinut tuntemaan olosi kylläiseksi pidempään, jolloin syöt vähemmän. Goji-marjojen kuidut voivat myös auttaa hallitsemaan verensokeria ja ruokahalua.
Lisäksi goji-marjoilla on myös alhainen glykeeminen indeksi, joten sokerin vapautuminen verenkiertoon tapahtuu hitaammin, kun olet syönyt goji-marjoja. Sen avulla voit myös paremmin hallita kylläisyyttäsi ja ruokahaluasi. Goji-marjat voivat myös auttaa laihduttamaan lisäämällä kehon aineenvaihduntaa, joten keho pystyy polttamaan enemmän kaloreita.
3. Auttaa hallitsemaan verensokeria
Goji-marjat voivat auttaa alentamaan verensokeria, vähentämään insuliiniresistenssiä, parantamaan sokerinsietokykyä ja korjaamaan soluja, jotka auttavat tuottamaan insuliinia. Goji-marjojen vaikutus verensokeriin johtuu goji-marjojen korkeasta antioksidanttipitoisuudesta. Tutkimukset osoittavat, että goji-marjamehu voi parantaa insuliiniherkkyyttä lisäämällä glukoosin imeytymistä soluihin ja lisäämällä insuliinin eritystä haimassa.
4. Estä syöpäsolujen kasvu
Goji-marjojen korkea antioksidanttipitoisuus voi myös auttaa estämään syöpäsolujen kasvua. Tutkimukset viittaavat siihen, että goji-marjojen kasvaimia estävät vaikutukset voivat johtua goji-marjojen hyödyistä, jotka lisäävät antioksidanttitasoja ja alentavat veren tulehduksellisten sytokiinien tasoa.
5. Onko ikääntymistä estävä vaikutus
Goji-marjojen hyötyjen uskotaan myös estävän ikääntymistä. Ei ihme, että monet kosmeettiset tuotteet lisäävät siihen goji-marjoja. Goji-marjojen antioksidanttipitoisuus (erityisesti zeaksantiini) voi estää vapaiden radikaalien aiheuttaman ihon kollageenisolujen vaurioitumisen, joten se voi auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Goji-marjojen antioksidanttipitoisuus voi myös suojata silmiesi terveyttä.