Elämässä kohtaat joskus monia asioita, jotka eivät mene haluamallasi tavalla. Saatat tuntea pakkoa tehdä se tai joskus vastustat sitä. Tämä tietysti saa sinut tuntemaan olosi epämukavaksi. No, psykologiassa tämä myllerrys liittyy kognitiiviseen dissonanssiin. Mitä on kognitiivinen dissonanssi ja mistä se johtuu? Voiko joku selvitä tästä myllerryksestä?
Mitä on kognitiivinen dissonanssi?
Kognitiivinen dissonanssi on tilanne, joka viittaa henkiseen konfliktiin, joka syntyy, kun henkilön uskomukset, asenteet ja käyttäytyminen eivät ole linjassa. Esimerkiksi tupakoitsija jatkaa tupakointia, vaikka hän tietää savukkeiden olevan haitallisia terveydelle.
Tämä tilanne voi saada henkilön tuntemaan olonsa epämukavaksi. Tämä johtaa muutokseen asenteessa, uskomuksessa tai käyttäytymisessä epämukavuuden vähentämiseksi.
Kognitiivinen dissonanssi on yksi sosiaalipsykologian vaikuttavimmista teorioista. Tämän teorian ehdotti Leon Festinger vuonna 1957.
Tämän teorian avulla Festinger osoittaa, että jokaisella on sisäinen halu pitää kaikki asenteet ja käyttäytyminen harmoniassa ja välttää epäharmoniaa (dissonanssia). Kun tämä dissonanssi ilmenee, jotain täytyy muuttaa tilanteen korjaamiseksi.
Mitkä ovat merkkejä siitä, että joku kokee kognitiivista dissonanssia?
Kognitiivinen dissonanssi ei tapahdu automaattisesti. Eli kaikki eivät tee muutoksia, kun on vastakkaisia uskomuksia ja käyttäytymistä. Yleensä henkilön on oltava tietoinen siitä, että hänessä on epämukavuuden tunne esiintyvän epäjohdonmukaisuuden vuoksi, joten tee sitten nämä muutokset.
Tämä epämiellyttävä tunne voi olla ahdistuksen, häpeän tai syyllisyyden ja katumuksen tunnetta. Nämä tunteet voivat myös vaikuttaa henkilön käyttäytymiseen, ajatuksiin, päätöksiin, asenteisiin ja mielenterveyteen.
Seuraavassa on joitain merkkejä siitä, että joku kokee kognitiivista dissonanssia:
- Ahdistusta ennen kuin teet jotain tai teet päätöksen.
- Yrität perustella tai järkeistää tekemääsi päätöstä tai toimintaa.
- Häpeän tunnetta tekemiäsi toimia tai taipumusta piilottaa ne.
- Syyllisyyden tai pahoittelun tunne tekemästäsi.
- Vältä keskusteluja tietyistä aiheista tai uudesta tiedosta, joka on ristiriidassa uskomusten kanssa.
- Tee jotain sosiaalisen paineen takia, vaikka se ei olisikaan sitä, mitä haluat.
- Ohita dissonanssia aiheuttavat tiedot.
Mikä aiheuttaa kognitiivista dissonanssia?
On olemassa useita olosuhteita, jotka voivat aiheuttaa kognitiivista dissonanssia henkilössä, nimittäin:
1. Muiden painostus
Dissonanssi syntyy usein muiden ihmisten tai osapuolten pakottamisen tai painostuksen seurauksena. Tämä tapahtuu usein koulussa, töissä tai sosiaalisissa tilanteissa. Tee esimerkiksi toimistossa jotain, mikä ei ole sydämelläsi, jotta pomo ei irtisano sinua.
2. Päätöksenteko
Päätöksen tekeminen kahdesta vaihtoehdosta luo usein dissonanssia, koska molemmat ovat yhtä houkuttelevia. Esimerkki tästä kognitiivisesta dissonanssista on, kun sinun on päätettävä, otatko vastaan työpaikan kauniilta alueelta vai hylkäätkö työn pysyäksesi lähellä perhettäsi. Jos olet valinnut, etsit argumentteja, jotka vahvistavat, että et tehnyt väärää päätöstä.
3. Pyrkimykset saavuttaa tavoitteet
Dissonanssia voi esiintyä, jos yrität kovasti saavuttaa tavoitteesi ja arvioit sen sitten negatiivisesti. Esimerkiksi tavoitteen saavuttaminen voi viedä vuosia. Sitten ymmärrät, että tämä aika on liian pitkä vain tähän yhteen tarkoitukseen.
Välttääksesi tämän dissonanssin, varmistat, ettet tuhlaa aikaa ja ajattele, että viettämäsi aika on todella hauskaa.
Kuinka käsitellä kognitiivista dissonanssia?
Kognitiivinen dissonanssi aiheuttaa usein epämukavuutta, kuten syyllisyyden tunnetta, häpeää ja taipumusta stressiin. Siksi sinun on ryhdyttävä toimiin vähentääksesi dissonanssia ja päästäksesi eroon syyllisyyden, stressin, häpeän ja muiden epämiellyttävien tunteiden tunteista.
Näin voit tehdä sen:
1. Uskomusten muuttaminen
Voit muuttaa uskomuksiasi vähentääksesi syntyviä epämiellyttäviä dissonanssin tunteita. Tämän tekeminen ei kuitenkaan ole helppoa. Syynä on, että sinun voi olla vaikea muuttaa sitä, mitä olet aina uskonut.
2. Uusien uskomusten lisääminen
Uuden tiedon tai uskomusten lisääminen voi auttaa voittamaan kognitiivisen dissonanssin. Esimerkiksi luulet, että tupakointi aiheuttaa keuhkosyöpää, mutta tupakoit silti. Dissonanssin aiheuttaman epämiellyttävän tunteen vähentämiseksi lisäät siihen liittyvää uutta tietoa, kuten "ei ole olemassa tutkimuksia, jotka osoittaisivat tupakoinnin aiheuttavan keuhkosyöpää".
3. Perustele toiminta
Toinen tapa vähentää dissonanssia on perustella tekemäsi päätökset tai toimet. Esimerkiksi verenpainetautia sairastava tietää, että suolaisten ruokien syöminen ei ole hyväksi hänen terveydelleen, mutta silti hän syö sitä. Hän kuitenkin väittää, että hän harjoittelee säännöllisesti ja syö edelleen vihanneksia ja hedelmiä tasapainottaakseen sitä.
Esimerkkejä kognitiivisesta dissonanssista jokapäiväisessä elämässä
American Psychological Associationin raportissa Festinger selittää tämän teorian esimerkillä, joka esiintyy jokapäiväisessä elämässä. Yksi niistä on kognitiivinen dissonanssi, jota esiintyy tupakoitsijoilla.
Festinger selitti edelleen, että tupakoitsija, joka tietää tupakoinnin olevan haitallista terveydelle, kokee dissonanssia. Syynä on, että hän edelleen tupakoi, vaikka hän on tietoinen siitä, että tämä toiminta ei ole hyväksi hänen terveydelleen.
Tämän epäjohdonmukaisuuden seurauksena hän muuttaa käyttäytymistään, kuten tupakoinnin lopettamista, mukautuakseen uskomuksiinsa. Hän voi kuitenkin myös muuttaa ajatteluaan siitä, että savukkeet ovat vaarattomia, tai etsiä tupakoinnin myönteisiä vaikutuksia, kuten uskoa, että tupakointi voi vähentää stressiä ja estää painonnousua.
Toinen esimerkki kognitiivisesta dissonanssista on lihan syöminen. Tämä voi olla ristiriitaista, koska lihan syöminen ei ole sopusoinnussa eläinten hoitamisen kanssa. Tämän dissonanssin poistamiseksi lihaa syövä henkilö vähentää huolestuneisuutensa eläimistä. Tätä tilannetta kutsutaan usein ns liha paradoksi.