Jokaisella on muisti, oli se sitten hyvä tai huono. Nämä kaksi ovat tiiviisti kiinni, joskus jopa välähtäneet taaksepäin. Kun tulee hyviä muistoja, voit hymyillä onnellisesti. Toisaalta huonot muistot voivat aiheuttaa traumoja tai fobioita. Nämä negatiiviset muistot haluavat tietysti unohtua. Mutta kuinka päästä eroon muistista tai unohtaa jotain pahaa?
Miksi huonot muistot tallentuvat selvästi aivoihin?
Ennen kuin keskustelet siitä, kuinka unohtaa jotain, jota et halua muistaa, ymmärrä ensin, kuinka aivot toimivat muistojen käsittelyssä.
Aivoissasi on erityinen tila muistojen tallentamiseen. Vaikka siitä on kulunut päiviä ja jopa vuosikymmeniä, voit silti muistaa tämän muiston. Miksi? Tämä tapahtuu, koska proteiini stimuloi aivosoluja muodostamaan yhteyksiä vanhoissa muistoissa.
Yhteys voi kuitenkin muuttua. Joskus on muistoja, jotka unohtuvat tai jopa selvempiä, jopa näyttävät liioitelluilta. Esimerkiksi hämähäkki, joka putoaa aivan silmäsi lähellä nukkuessaan.
Näitä muistoja voivat pahentaa monet tekijät, kuten elokuvat tai valokuvat, joissa on pelottavia hämähäkkejä. Mitä elävämpi ja liioiteltu muisti on, sitä todennäköisemmin se aiheuttaa fobian.
Jos henkilöllä on jo fobia, yksi tapa päästä yli tästä pelätystä asiasta on pyytää apua lääkäriltä tai psykologilta.
Opiskelu päiväkirjasta Nykyiset psykologian ohjeet kertoi, että huonot muistot on paljon vaikeampi unohtaa, koska useimmat ihmiset muistavat ne selkeämmin. Huonojen muistojen tiedetään sisältävän aivojen osia, nimittäin amygdalaa ja orbitofrontaalista aivokuorta, jotka vastaavat myös tunteiden käsittelystä.
Kuinka päästä eroon huonoista muistoista
Jokin, jonka haluat unohtaa, saa sinut yleensä pelkäämään, ahdistuneeksi, surulliseksi ja masentuneeksi. Vakavammissa tapauksissa tunteet, joita tunnet muistin palautuessa, voivat estää toimintaa.
Et voi itse asiassa päästä eroon huonoista muistoista aivoistasi, mutta voit vähentää siihen liittyvää emotionaalista osallistumista keinona lopettaa ahdistuneisuus tai pelko kuten ennen.
Voit päästä eroon tästä ongelmasta kokeilemalla seuraavia tapoja.
1. Selvitä laukaisin
Huonot, surulliset tai kiusalliset muistot eivät aina ole päässäsi. Nämä muistot tulevat näkyviin, koska niissä on laukaisu, kuten haju, tietty kuva tai ääni.
Esimerkiksi henkilö A, joka on saanut kapinan trauman, muistaa tapauksen kuultuaan kovia ääniä, paksua savua tai väkijoukkoja. No, kovat äänet, paksu savu ja väkijoukot saavat A:n muistamaan huonot muistonsa.
Liipaisutekijöiden tunteminen on perustavanlaatuinen tapa auttaa sinua poistamaan jotain pahaa muistista. Mitä herkempi olet näille laukaisimille, sitä suurempi on mahdollisuus hallita itseäsi ja katkaista liipaisimen ja negatiivisten muistojen välinen yhteys.
2. Käänny psykologin puoleen
Jos huono muisti on traumoinut sinua, on aika käydä psykologilla. Tavoitteena on, että psykologit ja mielenterveysalan ammattilaiset voivat auttaa sinua löytämään oikean tavan unohtaa jokin, joka traumoi sinua.
Kun trauma on tapahtunut, psykologi pyytää sinua odottamaan muutaman viikon, jotta tunteesi tasaantuvat. Sitten sinua pyydetään kertomaan uudelleen kokemus tai tapaus, joka traumoi sinua kerran tai kahdesti viikossa.
Huonojen muistojen toistuva muistaminen osoittautuu pakottaa aivot rekonstruoimaan tapahtuman ja vähentämään koettua emotionaalista traumaa. Vaikka näitä muistoja ei voi pyyhkiä pois, ainakaan nousevat tunteet eivät ole enää yhtä herkkiä kuin ennen.
3. Tee muistin tukahduttaminen
Lehden tutkimuksen mukaan Kognitiivitieteen trendit, muistin tukahduttaminen (muistin tukahduttaminen) voidaan käyttää tapana päästä eroon huonoista muistoista, joita tulee jatkuvasti esiin.
Tutkimus osoitti, että korkean tason aivotoimintojen, kuten päättelyn ja rationaalisen ajattelun, käyttö voi häiritä aivojen kykyä muistaa muistoja. Tämä tekniikka on itse asiassa sama kuin aivojen kouluttaminen sammuttamaan muisti korvaamalla se toisella, miellyttävämmällä muistilla.
4. Altistushoito
Tämä hoito on itse asiassa PTSD:n (posttraumaattisen stressihäiriön) hoito. Se voidaan kuitenkin tehdä myös tapana poistaa muistoja surullisesta ja pelottavasta tapahtumasta.
Tämä terapia sisältää traumaattisen tapahtuman uudelleen kertomisen, jonka jälkeen harjoitetaan trauman käsittelemistä. Terapeutti voi antaa potilaalle jotain tai viedä potilaan paikkaan, joka laukaisi trauman.
5. Ota propranololia
Propranololi on verenpainelääke, jota käytetään usein trauman kokeneiden ihmisten hoitoon. Tämä lääkitys voi vähentää kehon vastetta ahdistuneisuuteen, kuten kättelyyn, hikoiluun, sydämen sykettämiseen ja suun kuivumiseen.
Propranololi on verenpainelääke lääkeryhmästä, joka tunnetaan nimellä beetasalpaajat, ja sitä käytetään usein traumaattisten muistojen hoitoon.
Kun propranololi otetaan suun kautta, se vähentää emotionaalista vastetta, joka ilmenee, kun muistat trauman. Tämä hoito on tehokkaampaa, jos se yhdistetään terapiaan.
Kuvan lähde: CAIPA