Kalsiumin puutoshäiriöitä esiintyy edelleen kaikkialla ympärillämme. Yksi niistä on hypokalsemia, jota kokee noin 27,72 % maailman väestöstä. Hypokalsemian vaikeusaste vaihtelee lievästä ja oireettomasta vakavaan ja voi olla hengenvaarallinen. Siksi sinun on tiedettävä keinot estää hypokalsemia varhaisessa vaiheessa.
Tunnista hypokalsemian oireet ja syyt
Hypokalsemia on tila, jossa veren kalsiumtaso on normaalia alhaisempi. Sinut voidaan julistaa hypokalsemiaksi, jos kalsiumpitoisuus on alle 8,8 mg/dl.
Hypokalsemia on yleisempää vanhuksilla, erityisesti yli 65-vuotiailla. Kuitenkin kaiken ikäisille ihmisille, jopa vastasyntyneille, voi kehittyä hypokalsemia. Siksi raskaana olevien naisten on myös kiinnitettävä huomiota kalsiumin saantiin raskauden aikana.
Kanadan College of Family Physiciansin tutkimuksen mukaan hypokalsemia johtuu yleensä D-vitamiinin puutteesta kehossa. Tietyt lääkkeet, kuten bisfosfonaatit, sisplatiini, epilepsialääkkeet, aminoglykosidit, diureetit ja protonipumpun estäjät (PPI), voivat myös aiheuttaa hypokalsemiaa.
D-vitamiinin puutteen ja tiettyjen lääkkeiden vaikutusten lisäksi hypokalsemiaa voivat aiheuttaa myös seuraavat seikat:
- Hypoparatyreoosi (lisäkilpirauhashormonin puute)
- Loppuvaiheen munuais- tai maksasairaus
- Pseudohypoparatyroidi
- Hypomagnesemia tai hypermagnesemia
- Nälkäisen luun oireyhtymä (lisäkilpirauhasen poiston jälkeen)
- Fanconin oireyhtymä
- Säteily lisäkilpirauhasiin
Aluksi hypokalsemiasta kärsivät ihmiset eivät tunne oireita. Edistyneemmässä vaiheessa hypokalsemiasta kärsivillä ihmisillä voi olla seuraavia oireita:
- Väsymys
- Lihaskouristus
- Pistely ja puutuminen
- Epäsäännöllinen syke
- Kuiva ja hilseilevä iho
- Karkeat ja hauraat hiukset
- Hengitysvaikeudet vastasyntyneillä
Jos sinulla on yllä olevat merkit ja sinulla on jokin häiriöistä tai sairauksista, jotka ovat vaarassa aiheuttaa hypokalsemiaa, sinun on tehtävä arviointi, jotta hypokalsemia voidaan hoitaa välittömästi.
Yleensä hypokalsemiasta kärsivät ihmiset saavat tietyn määrän D-vitamiinia, kalsiumia ja magnesiumia, jotta veren kalsiumtasot palautuvat normaaliksi.
Helppo tapa estää hypokalsemia
Voit varmasti estää hypokalsemiaa varhain. Tässä on joitain asioita, joita voit tehdä vähentääksesi hypokalsemian riskiäsi tulevaisuudessa.
Synnynnäisten sairauksien hallinta
Sinun on kiinnitettävä huomiota terveydentilaan. Erityisesti ne, joilla on krooninen munuaissairaus ja hypoparatyreoosi, voivat vaatia erityistä huomiota.
Muista aina valvoa sairauden tilaa säännöllisesti lääkärisi kanssa saadaksesi oikean hoidon hypokalsemian riskin estämiseksi.
Kalsiumin, C- ja D-vitamiinien saanti hypokalsemian ehkäisemiseksi
Yleensä kalsiumia tarvitaan vahvojen luiden rakentamiseen ja ylläpitämiseen sekä sydämen, lihasten ja hermojen pitämiseen kehossa kunnolla.
Kalsiumia saat lehmänmaitotuotteista (juusto, maito, jogurtti), vihreistä vihanneksista ja pehmeästä kalasta (sardiinit ja säilykelohi). Samaan aikaan ne teistä, jotka ovat allergisia lehmänmaidolle, voit saada kalsiumia muista tuotteista, kuten soijamaidosta, viljasta ja hedelmämehuista.
Kalsiumin imeytymiseen tehokkaasti elimistö tarvitsee D-vitamiinia, joka ylläpitää luuston terveyttä ja auttaa ehkäisemään kroonisia sairauksia tulevaisuudessa. Voit saada D-vitamiinia altistumisesta auringolle ja syömällä ruokia, kuten lohta ja munankeltuaisia.
C-vitamiinia tarvitaan myös terveiden ikenien ja luuston lujuuden ylläpitämiseen. British Journal of Nutritionin tutkimuksen mukaan runsas C-vitamiinin saanti voi vähentää lonkkamurtuman ja osteoporoosin riskiä.
C-vitamiinia tarvitaan myös immuunijärjestelmän ylläpitämiseen, jotta ei sairastu helposti. Saat C-vitamiinin hyödyt syömällä hedelmiä ja vihanneksia, kuten parsakaalia, lehtikaalia, sitruunoita, appelsiineja, mansikoita ja papaijaa.
Kalsiumia, C- ja D-vitamiinia sisältävien lisäravinteiden nauttiminen
Saadaksesi kolme yllä olevaa ravintoainetta kerralla, voit ottaa lisäravinteita, jotka sisältävät yhdistelmän kalsiumia, C-vitamiinia ja D-vitamiinia.
Valitse orgaanista kalsiumia sisältäviä lisäravinteita, jotka ovat hyviä ylläpitämään terveitä luita ja hampaita sekä ehkäisemään osteoporoosia.
Täydennys sisältää myös D3-vitamiinia, joka auttaa kalsiumin imeytymistä, ja sisältää esteri-C-vitamiinia, joka on C-vitamiinia, joka ei aiheuta vatsakipuja ja on tehokas immuunijärjestelmän ylläpitäjänä.
Varmista, että saat kolme yllä olevaa ravintoainetta, jotta voit estää hypokalsemiaa ja muita luusairauksia tulevaisuudessa. Tämä on hyödyllistä luille ja yleiselle immuunijärjestelmälle.