Stressi on itse asiassa kehon tapa suojautua haitoilta, pitää meidät keskittyneenä ja valppaana. Aivot eivät kuitenkaan hallitse helposti tätä itsesuojaavaa vastetta, ja se voi aiheuttaa pitkäaikaista henkistä stressiä. Kun olet jatkuvasti kovassa stressissä, et pysty jatkamaan normaaleja toimintojasi – se voi jopa saada sinut tekemään riskialttiita asioita, kuten juopumaan tai ajamaan holtittomasti suurilla nopeuksilla. Tätä vakavan henkisen stressin tilaa kutsutaan hermoromahdus.
Mikä on hermoromahdus?
Nykyään sosiaalisten ongelmien, romanssin tai työn aiheuttamaa stressiä pidetään usein itsestäänselvyytenä. Vaikka sillä ei aina ole suoraa vaikutusta fyysiseen terveyteen, vakavan stressin salliminen edelleen ahdistaa mieltä, voi aiheuttaa vakavia henkisiä ongelmia, jotka jäävät usein huomaamatta.
Syynä on, että pitkäaikainen raskas stressi voi vaikuttaa aivojen koostumukseen, mikä heikentää aivojen kykyä käsitellä tietoa. Hermoromahdus yleensä tapahtuu, kun henkilö ei enää kestä stressiä.
Hermoromahdus Kanye West oli kokenut jokin aika sitten aivan konserttinsa keskellä. Kanye tuli yhtäkkiä raivoon ja keskeytti konsertin laulettuaan kaksi kappaletta, ennen kuin lopulta nousi lavalta. Sairaalaan viemisen jälkeen selvisi, että Kanyella oli hermoromahdus sen laukaisi yhdistelmä väsymystä, kuivumista ja vakavaa stressiä, joka johtuu hänen henkilökohtaisessa elämässään esiintyvistä ongelmista.
Hermoromahdus tai henkinen romahdus itse ei ole lääketieteellinen termi, vaan suosittu termi kuvaamaan vaihetta, jossa erilaiset fyysiset ja henkiset oireet ja käyttäytymisen muutokset ovat erittäin voimakkaita vakavaan stressiin, paniikkiin ja liialliseen ahdistuneisuuteen liittyvien negatiivisten reaktioiden huipentumana.
Jakso hermoromahdus voi esiintyä ihmisillä, jotka kokevat:
- Jatkuva stressi toimistossa.
- Menetti juuri perheenjäsenen.
- Taloudellisista ongelmista johtuva stressi.
- Suuria muutoksia elämässä, kuten avioero.
- Sinulla on ollut mielenterveyshäiriöitä, niin henkilökohtaisia kuin perhe-elämänkin.
- Sinulla on sairaus tai vamma, joka vaikeuttaa liikkumista.
Hermoston merkkejä
Hermoston hajoaminen voi aiheuttaa erilaisia fyysisiä, henkisiä ja emotionaalisia oireita, jotka voivat kestää päiviä.
Yleisimmät merkit ja oireet ovat vaikeudet suorittaa jopa yksinkertaisia normaaleja päivittäisiä toimintoja; ruokahalun muutokset (yleensä yleensä korkeampi kuin tavallisesti stressihormonin kortisolin tason nousun seurauksena); unihäiriöt tai unettomuus; tunnemuutokset eli mielialan vaihtelut; vähemmän herkkä oman kehon kunnon suhteen, kuten vähemmän huolissaan ulkonäöstä ja henkilökohtaisen hygienian laiminlyönnistä; menettää innostus toimintaan, jota aiemmin pidettiin hauskana.
Joillakin ihmisillä voi myös esiintyä oireita, jotka muistuttavat ahdistuneisuuskohtauksia ja/tai paniikkikohtauksia osana a hermoromahdus mitä hän koki.
Kova stressi voi tehdä aivoista "sumuiseksi", mikä vaikeuttaa selkeää ajattelua. Siksi vakavassa stressissä olevilla ihmisillä on erittäin suuri riski ryhtyä riskikäyttäytymiseen, kuten liialliseen juomiseen laittomien huumeiden käyttöön, vainoharhaisuuteen (ajatellen, että jotain pahaa tapahtuu, vaikka itse asiassa ei ole mitään syytä huoleen) ja itsemurha-ajatuksia.
Erityisesti ihmisillä, joilla on jo tiettyjä mielenterveysongelmia, kuten ahdistuneisuushäiriöitä tai masennusta, hermoromahdus voi aiheuttaa tilan uusiutumisen.
Mitä tehdä, jos koet hermoromahdus
Kun kokee hermoromahdus, kokeile joitain näistä strategioista pysyäksesi rentona:
- Hengitä syvään sisään ja ulos hitaasti samalla kun lasket 10:stä.
- Vältä kofeiinin ja alkoholin käyttöä.
- Ota aikaa yksin olemiseen ja lepäämiseen, kuten nukkumiseen. Nuku tarpeeksi yöllä jopa 7-8 tuntia joka päivä.
- Luo rutiini ja aikataulu nukkuaksesi hyvin.
- Meditaatio mielen tyhjentämiseksi.
- Säännöllinen harjoittelu vähintään 30 minuuttia 3 kertaa viikossa, kuten jooga ja pilates.
- Tee erilaisia hauskoja ja rentouttavia toimintoja, kuten akupunktiota, vartalohierontaa, musiikin kuuntelua, nauramista ja nauramista.
Hermoromahdus Sitä ei luokitella mielisairaudeksi tai häiriöksi, mutta se voi olla varhainen merkki masennuksesta tai vakavasta mielenterveyskriisistä.
Jos se jatkuu, ota yhteys lääkäriin tai luotettavaan psykologiin. Lääkärisi voi suositella sinulle psykoterapiaa ja kognitiivis-käyttäytymisterapiaa (CBT), mahdollisesti yhdessä lääkityksen kanssa, sairautesi hoitamiseksi.