Vaikka pahanhajuinen hengitys ei ole vakava lääketieteellinen ongelma, se voi saada meidät tuntemaan olomme epävarmaksi. Suusta tuleva epämiellyttävä haju saa meidät usein tuntemaan olonsa huonommiksi keskustelemaan ympärillämme olevien ihmisten kanssa. Nyt sinun ei kuitenkaan tarvitse enää huolehtia. On monia helppoja mutta tehokkaita tapoja päästä eroon pahanhajuisesta hengityksestä. Mitä tahansa? Katsotaanpa vastausta seuraavassa katsauksessa.
Tehokkain tapa päästä eroon pahanhajuisesta hengityksestä
Yli 90 prosenttia pahanhajuisesta hengityksestä johtuu bakteerien aiheuttamista likaisista hampaista ja suusta. Joka kerta kun syöt, ruoanpalaset voivat tarttua tai jäädä hampaiden väliin.
Ajan myötä hampaisiin jääneet ruokajäännökset joutuvat bakteerien lähelle, jos harjaat hampaitasi harvoin. Nämä bakteerit voivat vapauttaa rikkiyhdisteitä, jotka saavat suun haisemaan pahalle.
Silti on monia muita tekijöitä, jotka voivat myös aiheuttaa pahanhajuista hengitystä. Alkaen tupakoinnista, voimakkaasti hajuisten ruokien syömisestä vakavan sairauden oireisiin.
Oli syy mikä tahansa, älä anna pahanhajuisen hengityksen heikentää itseluottamustasi. Joitakin alla olevista yksinkertaisista tavoista voit yrittää päästä eroon ärsyttävästä pahanhajuisesta hengityksestä.
1. Juo vettä
Tiesitkö, että suun kuivuminen voi aiheuttaa pahanhajuista hengitystä? Joo. Suun kuivuminen osoittaa, että syljen eritys on vähentynyt. Tämä voi vaikuttaa suuhygieniaasi.
Ilman sylkeä pahanhajuista hengitystä aiheuttavat bakteerit lisääntyvät erittäin helposti. Syynä on, että pahanhajuista hengitystä aiheuttavat bakteerit viihtyvät parhaiten kuivissa olosuhteissa.
Kasvavat ja lisääntyvät bakteerit tuottavat sitten rikkiyhdisteitä (rikki), jotka pistävät. Kun avaat suun, epämiellyttävä haju leijuu ulos.
Siksi runsaan veden juominen on helpoin tapa hoitaa ja päästä eroon pahanhajuisesta hengityksestä. Riittävä nesteen saanti voi lisätä syljeneritystä. Näin suusi on kosteampi ja hengityksesi tuntuu raikkaalta.
Ei ole tarkkaa mittaa siitä, kuinka paljon sinun pitäisi juoda. Muista vain juoda lasillinen vettä heti, kun tunnet janoa. Muista juoda runsaasti vettä, älä kofeiinia tai sokeria sisältäviä juomia.
2. Hammasharja
Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että likaiset hampaat ja suu ovat yleisin pahanhajuisen hengityksen syy. Tästä syystä suuhygienian ja terveyden ylläpitäminen on tehokkain tapa päästä eroon pahanhajuisesta hengityksestä.
Muista harjata hampaasi kahdesti päivässä aamulla ja illalla käyttämällä fluorihammastahnaa. Fluori on tehokas mineraali, joka auttaa suojaamaan hampaita reikiintymiseltä.
Älä kuitenkaan vain harjaa hampaitasi. Käytä oikeaa tekniikkaa, jotta voit tuntea optimaalisempia tuloksia.
Vältä liian kovaa hampaiden harjaamista. Sen sijaan, että hankaus tekisi hampaat puhtaampia, se syövyttää hammaskiillettä. Tämä on herkkien hampaiden alkuperä.
Älä unohda vaihtaa siveltimiäsi 3-4 kuukauden välein. Ohuet harjakset eivät ole tehokkaita puhdistamaan hampaita plakista ja ruokajäämistä.
3. Hampaiden hammaslanka
Valkoiset, puhtaat hampaat ja hyvä hengitys koko päivän on kaikkien unelma. Jotta et olisi vain unelma, sinun täytyy hammaslangan käyttö hampaiden pesun jälkeen.
Lanka on tekniikka hampaiden välien puhdistamiseen hammaslangalla. Hammaslanka voi auttaa puhdistamaan hampaiden väliin juuttuneet ruokajätteet, joihin harjan harjakset eivät pääse käsiksi.
Kun tehdään säännöllisesti oikein, hammaslangan käyttö Hampaat voivat olla varma tapa päästä eroon pahanhajuisesta hengityksestä. Vältä hankaamasta tai vetämästä lankaa liian kovaa.
Syynä on, että tämä todella vahingoittaa ikeniäsi ja saa ne vuotamaan verta.
4. Käytä suuvettä
Haluatko pahanhajuisen hengityksen poistuvan hetkessä? Kurlaa kanssa suuvesi, eli suuvesi.
Pahanhajuisen hengityksen poistamisen lisäksi gargling voi myös puhdistaa koko suuontelon ruokajäämistä ja plakista. On hyvä huuhdella säännöllisesti kahdesti päivässä hampaiden harjauksen jälkeen ja hammaslangan käyttö.
Parhaan hyödyn saavuttamiseksi varmista, että osaat käyttää sitä. Ennen kuin käytät suuvettä, kiinnitä huomiota ainesosien luetteloon.
Vältä alkoholia sisältävän suuveden ostamista. Alkoholi voi kuivattaa suutasi ja pahentaa pahanhajuista hengitystäsi.
Käytä lisäksi suuvettä annostuksen mukaan. Varmista, ettet käytä sitä liikaa. Liiallinen suuvesi voi aiheuttaa yliannostuksen, jolla on negatiivinen vaikutus kehoon.
On tärkeää ymmärtää, että gargling ei voi korvata harjaamista ja hammaslangan käyttöä hammaslangan käyttö. Suuvesi vain vähentää bakteereja ja raikastaa hengitystä.
Muista siis myös harjata hampaasi säännöllisesti. hammaslangan käyttöja harjaa kieli joka päivä.
5. Puhdista kieli
Ymmärtämättäsi kielesi on täynnä plakkia ja bakteereja, jotka aiheuttavat pahanhajuista hengitystä. Jos plakin ja bakteerien annetaan edelleen kasvaa ja pesiytyä siellä, pahanhajuinen hengitys kummittelee edelleen.
Valitettavasti vain kurlaamalla suuvesi ei riitä poistamaan plakkia ja bakteereita kielestä. Huuhtelun yhteydessä vain uloin plakkikerros irtoaa. Vaikka alla olevat bakteerit ovat edelleen kiinnittyneet kielen pintaan.
Siksi kielen puhdistamisen tulisi olla osa päivittäistä rutiiniamme. Voit puhdistaa kielesi käyttämällä hammasharjaa keinona päästä eroon pahanhajuisesta hengityksestä.
Hankaa hitaasti kielen tyvestä kielen kärkeen hammasharjalla. Kurlaa sen jälkeen puhtaalla vedellä. Kielesi on taas puhdas ja raikas.
Jos hammasharja ei yletä kielesi takaosaan tai et tunne olosi mukavaksi käyttää hammasharjaa, yritä käyttää sitä kaavin. Kaavin on erikoistyökalu kielen puhdistamiseen.
Tämä työkalu voi puhdistaa bakteerit, ruokajätteet ja kuolleet ihosolut, jotka tarttuvat kieleen. Joten hampaiden pesun jälkeen hammaslangan käyttö, ja kurlata älä unohda puhdistaa kieltä, kyllä!
6. Kurlaa ruokasoodaa
Itse asiassa ruokasoodan etuja ei käytetä vain kakkujen valmistukseen. Ruokasoodaa tai natriumbikarbonaattia voidaan käyttää myös luonnollisena suuvedenä ja lääkkeenä pahanhajuisen hengityksen poistamiseen.
Tutkimukset osoittavat, että ruokasooda tappaa tehokkaasti pahanhajuista hengitystä aiheuttavia bakteereja. Säännöllinen gargling ruokasoodaliuoksella voi myös auttaa puhdistamaan plakin ja ruokajätteet, jotka tarttuvat hampaiden pintaan.
Pahanhajuisesta hengityksestä pääseminen eroon ruokasoodalla on helppoa. Liuota vain 2 tl ruokasoodaa lasilliseen lämmintä vettä.
Kurlaa suun ympärillä 30 sekuntia. Kaada sen jälkeen huuhteluvesi pois. Tee tämä menetelmä säännöllisesti saadaksesi optimaaliset tulokset.
7. Vältä pahanhajuista hengitystä aiheuttavia ruokia
Vaikka se maistuu herkulliselta, käy ilmi, että monet ruoat voivat aiheuttaa pahanhajuista hengitystä. Esimerkiksi valkosipuli, durian, petai ja jengkol.
Periaatteessa kaikki syömäsi vaikuttaa siihen, miten suusi ja hengityksesi tuoksuvat. Koska näiden ruokien sisältämät pahanhajuista hengitystä aiheuttavat yhdisteet voivat säilyä suussasi.
Nämä yhdisteet voivat myös päästä verenkiertoon ja keuhkoihin aiheuttaen pahan hajun, kun avaat suun.
Ole siis viisas valitessasi päivittäisen ruokavalion keinona poistaa ja voittaa pahanhajuisen hengityksen ongelma.
8. Lopeta tupakointi
Tupakoivien ihmisten pahanhajuisella hengityksellä on yleensä voimakas, epämiellyttävä haju. Tämä johtuu siitä, että aktiiviset tupakoitsijat kokevat helpommin erilaisia hammas- ja suuongelmia.
Useat tutkimukset raportoivat jopa, että tupakoitsijoilla on kaksi kertaa suurempi todennäköisyys sairastua iensairauksiin kuin tupakoimattomilla. Iensairaus on yksi pahanhajuisen hengityksen syistä.
Jos sinulla on tämä, paras tapa päästä eroon pahanhajuisesta hengityksestä on lopettaa tupakointi. Aluksi se ei ollut helppoa. Ei ole kuitenkaan mahdotonta aloittaa tupakoinnin lopettaminen juuri nyt.
Pystyt siihen varmasti, jos olet päättäväinen ja vakava. Älä epäröi pyytää tukea lähimmäisiltäsi, kun asiat ovat vaikeita.
Muista, että tupakoinnin lopettaminen ei vain tee hengitystäsi raikkaammaksi. Tupakoinnin lopettaminen parantaa myös yleistä terveyttäsi.
Jos se on edelleen vaikeaa, lääkäriin ottaminen on paras vaihtoehto. Lääkärit voivat määrätä tiettyjä lääkkeitä tai tupakoinnin vieroitushoitoa.
9. Hammaslääkärin konsultointi
Pahanhajuinen hengitys voi olla merkki vakavammasta sairaudesta, kuten diabeteksesta ja munuaissairaudesta.
Siksi, jos jotkin yllä olevista menetelmistä eivät auta poistamaan pahanhajuista hengitystä, mene välittömästi hammaslääkäriin.
Lääkäri selvittää pahanhajuisen hengityksen syyn tutkimalla suuontelosi perusteellisesti. Hän kysyy myös sairaushistoriastasi ja siitä, kuinka hoidat hampaitasi ja suusi.
Tarvittaessa lääkäri pyytää sinua myös suorittamaan sarjan laboratoriotutkimuksia diagnoosin vahvistamiseksi. Kun syy on tiedossa, lääkäri voi määrittää oikean hoidon tilasi mukaan.
Sinulle voidaan määrätä erityistä suuvettä, jota voidaan käyttää hengityksen raikastamiseen ja suun puhdistamiseen. Erityistä hammastahnaa voidaan antaa myös suojaamaan hampaita plakin ja pahanhajuista hengitystä aiheuttavien bakteerien uhalta.
Ihannetapauksessa suun terveytesi on tarkistettava säännöllisesti vähintään 6 kuukauden välein.
Erilaisia ruokia, jotka poistavat pahanhajuista hengitystä
Osoittautuu, että on olemassa ruokia ja juomia, jotka voivat väliaikaisesti lievittää pahanhajuista hengitystä. Tämän välitti Gerald P. Curatola, hammaslääketieteen lehtori New York University College of Dentistrystä Everyday Health -sivulla.
Kun et voi puhdistaa hampaitasi heti, kokeile joitain alla olevista ruoista ja juomista keinona päästä eroon pahanhajuisesta hengityksestä.
1. Purukumi
Purukumi voi olla nopea tapa päästä eroon pahanhajuisesta hengityksestä hätätilanteessa. Lisäksi purukumi voi lisätä syljen eritystä hampaisiin tarttuneiden plakin jäänteiden pesemiseksi pois.
Drg:n mukaan. Tripti Meysman, CityTooth-nimisen hammasklinikan perustaja Minneapolisissa, Yhdysvalloissa, purukumin syöminen voi olla fiksu tapa päästä eroon pahanhajuisesta hengityksestä, kun et ota mukaan hammasharjaa.
Valitse sen sijaan mintunmakuinen purukumi ja vältä makean makuista purukumia. Sen lisäksi, että mintun maku voi peittää pahan hajun suussa, myös sokeripitoisuus ei ole kovin hyvä.
Tämä johtuu siitä, että suussa olevat bakteerit voivat syödä makean makuisen purukumin sokeripitoisuuden, mikä sitten tuottaa happoa suussa. Happamat olosuhteet suussa voivat vahingoittaa hammaskiillettä ja aiheuttaa pahanhajuista hengitystä.
2. Jogurtti
Jogurtti voi olla toinen tehokas tapa päästä eroon pahanhajuisesta hengityksestä. Jogurtin probioottien sisältö voi taistella pahoja bakteereja vastaan suussa.
Jogurtin probiootit voivat myös vähentää pahanhajuista hengitystä aiheuttavien bakteerien tuottaman vetysulfidin määrää. Muista, että rikkivety on yhdiste, joka aiheuttaa suullesi ominaisen hajun.
Jogurtti tavallinen eli mauton, joten paras valinta pahanhajuisen hengityksen hoitoon. Syynä on, että lisätty sokeri eri maustetuissa jogurteissa voi itse asiassa herättää huonojen bakteerien huomion.
3. Omenat
Sen lisäksi, että hedelmät ovat hyödyllisiä aineenvaihdunnan käynnistämisessä, ne vaikuttavat aktiivisesti myös pahanhajuista hengitystä aiheuttavien bakteerien toiminnan estämiseen. Yksi hedelmistä, jota voit käyttää keinona päästä eroon pahanhajuisesta hengityksestä, on omenat.
Omenoiden terveysvaikutuksia ei tarvitse epäillä. Sen lisäksi, että omenat sisältävät runsaasti kuitua, joka on hyvä aineenvaihdunnan käynnistämiseen, se myös lievittää tehokkaasti pahanhajuista hengitystä.
Omenat voivat auttaa estämään pahanhajuista hengitystä aiheuttavien bakteerien toimintaa polyfenolipitoisuutensa ansiosta. Omenoiden polyfenolit voivat myös auttaa pääsemään eroon rikiltä haisevista yhdisteistä tai kaasuista suussa.
Samaan aikaan omenoiden rapea rakenne pureskeltuna voi myös auttaa vapauttamaan hampaisiin vielä juuttuneet ruokajätteet. Se ei lopu tähän. Omenoiden pureskelu voi myös saada suusi erittämään enemmän sylkeä.
Ei siis ole epätavallista, että omenoiden syöminen voi olla varma tapa päästä eroon pahanhajuisesta hengityksestä.
4. Ruoat, joissa on runsaasti C-vitamiinia
Runsaasti C-vitamiinia sisältävät vihannekset ja hedelmät voivat myös olla terveellinen ja käytännöllinen tapa päästä eroon pahanhajuisesta hengityksestä.
Hedelmien, kuten appelsiinien, mansikoiden, guava ja viinirypäleiden tiedetään tuottavan happoa suussa. Samoin kaali, parsakaali ja kukkakaali sisältävät runsaasti C-vitamiinia.
Näiden hedelmien ja vihannesten tuottamat hapot voivat auttaa estämään haitallisten bakteerien lisääntymistä suussa.
Toisaalta C-vitamiinia tarvitaan vahvistamaan elimistön immuunijärjestelmää sairauksia aiheuttavia bakteereja vastaan. Mukaan lukien pahanhajuista hengitystä aiheuttavien bakteerien torjunta.