Maidon ravintoaineet voivat auttaa täyttämään äidin ja sikiön ravitsemukselliset tarpeet raskauden aikana. Kaikki raskaana olevat naiset eivät kuitenkaan siedä hyvin eläimen maidon laktoosia. Tämän ongelman voittamiseksi kasvipohjainen maito, kuten soijamaito, on usein ratkaisu. Joten onko soijamaidosta mitään hyötyä raskaana oleville naisille?
Soijamaidon edut raskaana oleville naisille
Lähde: Livestrong Soijamaito on helpoimmin löydettävissä oleva maito ja hinta edullisempi verrattuna muihin kasvipohjaisiin maidoihin.
Tässä on joitain etuja, joita voidaan saada soijamaidon juomisesta:
1. Lisää energiaa
Raskaana olevat naiset ovat alttiimpia väsymykselle raskauden aikaisten hormonaalisten muutosten vuoksi. Hiilihydraatit energianlähteenä ovat yksi tärkeimmistä ravintoaineista.
Soijamaito voi olla terveellisten hiilihydraattien lähde raskaana oleville naisille ja sikiölle heidän mahalaukussaan.
Soijapapujen monimutkainen hiilihydraattipitoisuus kestää kauemmin, ennen kuin keho käsittelee sitä. Näin myös tuotettu energia kestää pidempään.
2. Täytä D-vitamiinin ja kalsiumin tarpeet
Joillekin auringonvalolle herkille raskaana oleville naisille soijamaito voi olla vaihtoehto päivittäisen D-vitamiinitarpeen tyydyttämiseen.
Lisäksi soijamaidon kalsiumpitoisuus ei ole yhtä hyödyllinen äidille ja sikiölle.
D-vitamiinin ja kalsiumin yhdistelmän tiedetään olevan hyödyllinen terveelle iholle ja näölle, ja se auttaa myös vauvojen vahvojen luiden ja hampaiden muodostumisessa.
3. Hyvä proteiinin lähde
The Journal of Perinatal Educationin mukaan soijapapujen siemenissä oleva proteiini voi olla vastaava korvike lihaproteiinille.
Itse asiassa soijaproteiinissa on vähemmän kaloreita ja tyydyttynyttä rasvaa.
Laadukas proteiini edistää sikiön kehitystä tukevan elinkudoksen muodostumista ja voi auttaa korjaamaan kehon soluja.
Soijamaitoa voidaan käyttää proteiinin lähteenä raskaana oleville naisille, jotka ovat kasvisruokavaliolla tai eivät.
4. Synnynnäisten sairauksien riskin vähentäminen
Soijapavun siemenet sisältävät B9-vitamiinia, joka tunnetaan foolihappona. Foolihapon riittävä kulutus on tarpeen, koska se voi lisätä sikiön hermosolujen kehitystä.
Lisäksi soijamaidon foolihappopitoisuus vähentää myös riskiä, että vauvoilla on synnynnäisiä epämuodostumia, kuten sikiön hermoputkivikoja tai synnynnäisiä epämuodostumia. hermoputken viat (NTD).
Tästä syystä raskaana olevia naisia suositellaan kuluttamaan riittävästi folaattia, joista yksi on juomalla soijamaitoa, jotta vauvasi syntyy terveenä ja täydellisenä.
5. Vähentää anemian riskiä
Anemia on tila, jota esiintyy usein raskaana olevilla naisilla. Anemiaa ilmenee, kun ihmiseltä puuttuu rautaa, joten se voi aiheuttaa erilaisia sivuvaikutuksia.
Jotkut riskit, kuten ennenaikainen synnytys ja pieni syntymäpainoinen vauva, lisääntyvät, jos anemiaa ei hoideta.
Raskauden aikana tarvittava verenkierto on kaksinkertainen. Rautaa tarvitaan punasolujen muodostamiseen, jotka tarjoavat happea vauvalle.
Siksi raskaana olevat naiset tarvitsevat tavallista enemmän rautaa raskauden aikana. Soijamaidon juominen voi olla yksi ratkaisu raskaana olevien naisten raudantarpeen tyydyttämiseen.
Vaikka soijamaidossa on paljon hyvää, maidon liiallista käyttöä ei myöskään suositella.
Muista, että soijansiemenet sisältävät glysiniiniä ja konglikiniiniä, jotka voivat laukaista allergisia reaktioita ihmisillä, joilla on tiettyjä ruoka-aineallergioita.
Keskustele synnytyslääkärisi kanssa ennen kuin päätät valita soijamaidon rutiinijuomaksi raskauden aikana.