Kuume ei todellakaan ole sairaus, vaan immuunijärjestelmän reaktio taustalla olevaan infektioon, sairauteen tai muuhun tilaan. Sinun ei todellakaan tarvitse ottaa kuumetta alentavia lääkkeitä, jos kuume on lievä.
Ruumiinlämpö laskee itsestään riittävän levon jälkeen. Jos kuitenkin haluat palata nopeasti kuntoon voidaksesi harjoitella normaalisti, ympärilläsi on monia luonnollisia kuumelääkkeitä, jotka kesyttävät tehokkaasti kehon lämpöä.
Erilaisia luonnollisia kuumelääkkeitä, joita voit kokeilla kotona
1. Purista lämmintä vettä
Kylmävesikompresseja on käytetty luonnollisena kuumelääkkeenä muinaisista ajoista lähtien. Itse asiassa kylmät kompressit eivät todellakaan paranna kuumetta. Itse asiassa tapahtuu, että elimistö tulkitsee vilustumisen uhkaksi, mikä saa kehon nostamaan lämpötilaansa entisestään ja pahentamaan kuumetta.
Lämmin kompressi on tehokkaampi tapa alentaa kuumetta kuin kylmä kompressi. Lämpimien lämpötilojen vuoksi laajentuneet verisuonet voivat laukaista hien tuotantoa ja helpottaa lämmön poistumista kehosta, jolloin kehon lämpötila laskee luonnollisesti sisältäpäin.
Yksinkertaisesti liota puhdas pesuliina kulhossa haaleassa vedessä (ei kuumassa!), purista ylimääräinen vesi pois ja yritä levittää sitä suoraan kainaloalueelle. Voit liottaa sen uudelleen kylmään veteen ja toistaa puristuksen tarvittaessa. Mutta älä laita sitä yli 20 minuutiksi ja pidä 10 minuutin tauko ennen kuin alat puristaa uudelleen.
2. Ota lämmin kylpy
Korkea ruumiinlämpö saa joskus sinut tuntemaan olosi kuumaksi ja epämukavaksi. Mutta älä houkuttele roiskumaan vartaloasi kylmällä vedellä. Kuten kylmä kompressio, tämä taktiikka supistaa välittömästi verisuonia ja hidastaa siten veren virtausta tulehduskohtaan.
Toisaalta tämä äärimmäinen lämpötilaero saa kehon lämpötilan laskemaan äkillisesti, mikä saa kehon värisemään. Lämmin kylpy auttaa alentamaan kuumetta asteittain ja turvallisesti.
3. Juo runsaasti nesteitä
Vanderbiltin lääketieteellisen korkeakoulun lääkäri William Schaffnerin mukaan tehokkain luonnollinen kuumehoito on nesteiden kulutus. Lepää paljon ja juo lämmintä vettä tai urheilujuomia. Veden lisäksi on hyvä juoda kaikenlaista kuumaa tavallista teetä (voi makeuttaa hunajalla tai lisätä inkivääriviipaleita kehon lämmittämiseksi) ja tuoreita hedelmämehuja. Kasvisliemen tai kanakeiton juominen auttaa myös paljon alentamaan kuumetta.
Juo 1-2 kupillista yrttiteetä (tai muuta lämmintä nestettä) muutaman tunnin välein tarpeen mukaan. Kuuman ruoan höyry voi irrottaa nenän tukkivaa limaa ja laukaista myös hien tuotantoa – jotka molemmat auttavat alentamaan kehon lämpötilaa.
4. Märät sukat
Marylandin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan märkäsukkatekniikka voi auttaa vähentämään kuumetta. Ennen nukkumaanmenoa liota pari puuvillasukat veteen, purista loput vedestä ja aseta se jalkapohjiin kuten otsapakkaus. Käytä sitten paksuja puuvillasukkia tai villasukkia (kuivia, kyllä!) peittämään märät sukat.
Unen aikana kehosi alkaa vapauttaa ja kierrättää imusolmukenestettä ja nopeampaa verenkiertoa varpaihisi stimuloidakseen kehon immuunijärjestelmää torjumaan alueen kylmien lämpötilojen "uhkaa". Voit toistaa tätä taktiikkaa 5-6 päivää peräkkäin alentaaksesi kuumetta tarvittaessa.
5. Syö enemmän hedelmiä
Hedelmät, kuten sitrushedelmät, guava, kiivi, papaija, mansikka, ananas ja mango, sisältävät runsaasti C-vitamiinia, antioksidanttia, joka tukee immuunijärjestelmää taistelemaan infektioita vastaan ja nopeuttaen näin paranemista.
Banaanit voivat auttaa korvaamaan hikoilussa menetettyä kaliumin saantia elimistössä – myös oksentamisen ja ripulin aikana, jos kuumeeseen liittyy näitä oireita. Valitse tuoreita hedelmiä hedelmäsäilykkeiden tai lisättyä sokeria sisältävien hedelmämehujen sijaan. Runsas sokerin saanti voi heikentää immuunijärjestelmääsi.
Milloin kannattaa mennä lääkäriin, kun on kuumetta?
Itse asiassa yllä olevat erilaiset kuumelääkkeet vain auttavat sinua tuntemaan olosi hieman paremmaksi eivätkä paranna kuumetta. Tehokkain tapa alentaa kuumetta on hoitaa kuumeen perimmäistä syytä.
On aina hyvä idea aina keskustella ensin lääkärin kanssa kuumeesta parhaan hoidon saamiseksi ja ottaa kuumetta alentavia lääkkeitä lääkärisi ohjeiden mukaan. Ja jos kuume on jo korkea (tai on ollut alusta alkaen korkea, yli 38°C), hakeudu välittömästi lääkäriin.