Itsetyydytys tai masturbointi on normaalia seksuaalista toimintaa kaikille. Ei vain tarjoa nautintoa, vaan masturbaatio voi myös olla keino tutkia seksuaalisuuttaan. Valitettavasti, jos sitä tehdään liikaa, itsetyydytys voi aiheuttaa riippuvuutta. Onneksi on olemassa useita tehokkaita tapoja päästä eroon tästä ärsyttävästä masturbaatiotavasta.
Milloin jonkun sanotaan olevan riippuvainen masturbaatiosta?
Vaikka itsetyydytyksellä on terveyshyötyjä, sen tuottama mielihyvä voi tehdä tästä toiminnasta riippuvuutta aiheuttavaa.
Itse asiassa masturbaatioriippuvuus saattaa häiritä jokapäiväistä elämää.
2015 tutkimus alkaen Psychiatry-lehti, selitti, että tilaa, joka vaikeuttaa henkilön paeta itsetyydytystottumuksia, kutsutaan pakonomaksi masturbaatioksi (kompulsiivinen masturbaatio).pakonomainen masturbaatio).
Mielenterveyshäiriöiden diagnostisessa ja tilastollisessa käsikirjassa (DSM-5) pakonomainen masturbaatio on seksuaalinen häiriö.
Merkit, jotka osoittavat, että sinulla on pakko-omatyydytys, ovat seuraavat:
- Kyvyttömyys vastustaa masturboimisen halua.
- Vaikeudet tehdä työtä tai muita asioita, jotka ovat sinun vastuullasi.
- Suunnittele masturboivasi aina joka päivä.
Jos havaitset itsetyydytyksen merkkejä liian usein kuten yllä, sinun on välittömästi poistettava tämä itsetyydytystapa, ennen kuin se aiheuttaa vakavampia pitkäaikaisvaikutuksia.
Ajan myötä itsetyydytysriippuvuus saattaa aiheuttaa seksuaalisen halun menetyksen, masennuksen tai jopa impotenssin.
Kuinka monta kertaa itsetyydytystä pidetään normaalina?
Tehokkaita tapoja lopettaa masturbaatio
Liiallisen masturboinnin lopettaminen vie aikaa.
Tästä riippuvuutta aiheuttavasta toiminnasta täysin eroon pääseminen voi kestää kuukausia. Se ei kuitenkaan tarkoita, etteikö sitä voisi tehdä.
Jotkut seuraavista tavoista voivat auttaa poistamaan itsetyydytystottumukset, jotta ne eivät estä normaalia elämää, jota sinun pitäisi elää:
1. Ala hallita itseäsi
Aluksi sinun voi olla vaikeaa estää itsetyydytystä. Saavutettu seksuaalinen nautinto voi luoda erittäin suuren halun jatkaa niin.
Voit kuitenkin yrittää hallita tätä halua olemalla tietoinen siitä, mitä tunnet ensin. Älä heti hylkää halua masturboida.
Yritä ensin olla hiljaa äläkä tee mitään. Samalla tunne halun synnyttämät tunteet, mukaan lukien nousevat ajatukset ja tunteet.
Tämä menetelmä voi auttaa sinua hallitsemaan itseäsi lopettamaan masturboimisen tai masturboinnin.
Kun kiinnität huomiota tunteisiisi, et ole enää masturbointihalun hallinnassa.
2. Vältä asioita, jotka laukaisevat itsetyydytyksen
Yksi tapa, joka on tehtävä masturboinnin tai masturboinnin lopettamiseksi, on välttää asioita, jotka voivat herättää näitä haluja.
Nämä asiat voivat olla aistillisten valokuvien katselua, avautumista verkkosivusto pornografiaa ja pornografisten elokuvien katsomista.
Samoin, jos sinulla on pornografisia esineitä, kuten seksileluja, sinun tulee piilottaa ne ensin, jotta ne eivät ole näkyvistä.
Riippuvuus pornon ja muiden seksiin liittyvien asioiden katseluun voi myös vaikeuttaa itsetyydytyksen lopettamista.
Tällä Internetin aikakaudella pornografista sisältöä on erittäin helppo käyttää, mutta voit silti rajoittaa pääsyä itsenäisesti.
Joten yritä ensin alkeellisinta, eli poistaa tai poistaa kaikki sivustot, joilla on pornografista sisältöä tietokoneellasi, kannettavalla tietokoneellasi tai matkapuhelimellasi.
3. Pysy aktiivisena päivittäisissä toimissa
Kun pidät itsesi kiireisenä päivittäisten toimien parissa, voit vähitellen päästä eroon riippuvuuksista tai masturbaatiotottumuksista.
Keskity työhön ja tee asioita, jotka ovat päivittäisiä velvollisuuksiasi. Tee siitä päätavoitteesi, kun heräät aamulla.
Tällä tavalla sinulla ei ole paljon vapaa-aikaa tai mahdollisuutta masturboida.
4. Vähennä yksinoloaikaa
Yksin oleminen antaa mielellesi mahdollisuuden ajatella seksuaalisia fantasioita. Tämä toiminta voi saada sinut provosoitumaan masturboimaan.
Se ei kuitenkaan tarkoita, etteikö sinun pitäisi olla yksin.
Kun sinulla on vapaa-aikaa itsellesi, käytä tämä aika itsellesi hyödyllisten toimintojen tekemiseen, kuten tauon pitämiseen, harrastukseen tai muiden auttamiseen.
5. Positiivisen sosiaalisen toiminnan tekeminen
Yksinäisyys voi lisätä kiusausta masturboida. Halu voi olla vieläkin voimakkaampi, jos sinusta tuntuu, että masturbaatio voi korvata romanttiset suhteet muihin ihmisiin.
Jos tunnet itsesi yksinäiseksi, yritä seurustella ja pitää yhteyttä ystäviin, perheeseen tai työtovereihin.
Lisäksi positiivinen sosiaalinen toiminta, kuten vapaaehtoistyöhön osallistuminen, auttaa sinua pysymään aktiivisena ja keskittymään muihin hyödyllisempiin asioihin.
6. Etsitkö uutta harrastusta
Kun olet innostunut uusista toiminnoista, löydät muita tapoja kuluttaa aikaa, varsinkin kun ymmärrät halun lopettaa itsetyydytys.
Tällä tavalla voit yhä enemmän välttää itsetyydytyshalua.
Lisäksi luovien keinojen löytäminen harrastuksen kautta voi tarjota omaa tyydytystä.
Joten et enää ole riippuvainen masturboinnista tyydyttääksesi.
7. Harjoittele säännöllisesti
Harjoituksen hyödyt voivat auttaa sinua vapauttamaan endorfiineja, jotka ovat nautintohormoneja, jotka stimuloivat henkilöä parantamaan mielialaa.
Harjoittelu voi myös laukaista positiivisia tunteita kehossa.
Lisäksi harjoitus voi auttaa sinua hallitsemaan itseäsi lopettamaan masturboimisen tai masturboinnin.
Tämä johtuu siitä, että harjoittelu nostaa sykettäsi, parantaa verenkiertoa ja auttaa parantamaan keskittymiskykyä, jotta voit keskittyä enemmän hallitsemaan itsetyydytyshaluasi.
Kun tunnet itsesi väsyneeksi harjoituksen jälkeen, haluat myös enemmän aikaa levätä kuin masturboida.
Mitä useammin harjoittelet, tämä menetelmä saa sinut hitaasti lopettamaan liiallisen itsetyydytyksen
8 urheilulajia, jotka voivat harjoittaa miesten seksiketteryyttä
8. Säädä ruoan saantia
Ruoalla on tärkeä rooli kehosi aineenvaihdunnassa.
Jos syöt runsaasti kaloreita sisältäviä ruokia, kehon aineenvaihdunta kiihtyy ja tarjoaa paremman energiansaannin.
Mitä korkeampi energiataso, sitä korkeampi on seksuaalinen kiihottumisesi.
Tästä syystä saatat todennäköisemmin masturboida, kun syöt kuumaa ja mausteista ruokaa.
Siksi ruuan saannin säätely voi vaikuttaa itsetyydytystottumuksiin.
Jos sinulla on ongelmia ennenaikaisen siemensyöksyn kanssa ja haluat lopettaa masturboimisen, yksi asia, jonka voit tehdä, on välttää mausteisten ruokien syömistä.
9. Hae lääkärin apua
Joskus saatat tarvita jonkun apua päästäksesi eroon itsetyydytystottumuksesta kokonaan.
Jos sinulla on edelleen vaikeuksia lopettaa itsetyydytys vaikka kokeilisit yllä olevia menetelmiä, älä epäröi kokeilla neuvontamenetelmiä ammattiasiantuntijoiden, kuten psykiatrin tai psykologin, kanssa.
Voit myös pyytää apua seksiterapeutilta, joka on erikoistunut seksuaaliriippuvuudesta kärsivien ihmisten hoitoon.
Neuvonnan aikana voit puhua kohtaamistasi ongelmista.
Ohjaaja auttaa myös selvittämään itsetyydytysriippuvuuden syyt sekä löytämään ratkaisun.
Syynä on, että muut mielenterveyshäiriöt, kuten pakko-oireinen häiriö, voivat laukaista kokemasi itsetyydytysriippuvuuden.
Tämän tilan hoitoon voidaan käyttää hoitomenetelmiä, kuten lääkitystä ja psykoterapiaa.
10. Etsi moraalista tukea muilta
Kun parannat itsesi riippuvuudesta masturbaatioon, koet varmasti vaikeuksia tai epäonnistumisia.
Lähimpien ihmisten tuki voi tarjota sinulle vahvemman motivaation. Tällä tavalla et enää tunne olosi yksinäiseksi ja tunnet silti olosi merkitykselliseksi.
Voit myös liittyä organisaatioon, foorumiin tai yhteisöön, jossa on ihmisiä, jotka ovat myös riippuvaisia itsetyydytyksestä.
Yhteisö voi olla paikka, jossa voit jakaa kokemuksia ja ratkaisuja muiden ihmisten kanssa, joilla on samanlaisia ongelmia.
5 terapiatyyppiä seksuaalisen riippuvuuden hoitoon
11. Ole kärsivällinen ja jatka yrittämistä
Et voi lopettaa itsetyydytystapaa yhdessä yössä. Tämä on ymmärrettävää, jos sitä aina välillä haluaa.
Kirjanpito edistymisestäsi itsetyydytyksen lopettamisessa voi olla sinulle erittäin motivoivaa.
Tämän menetelmän avulla voit myös pitää huolta itsestäsi, joten olet vapaa negatiivisista asioista, jotka voivat haitata pyrkimyksiäsi lopettaa itsetyydytys tai masturbointitottumukset.
Liialliset itsetyydytystavat voivat johtaa riippuvuuteen, mikä vaikeuttaa normaalia elämää.
Jos näin on, sinun on löydettävä tapa lopettaa itsetyydytysriippuvuus.
Älä myöskään epäröi hakea lääketieteellistä apua psykologilta, seksiterapeutilta tai psykiatrilta, jos sinulla on vaikeuksia päästä eroon tästä pakkomielteestä.