Melkein jokainen on kokenut päänsärkyä, myös etupäänsärkyä. Lainaus Healthlinesta, etupäänsärkyä esiintyy, kun tunnet lievää tai voimakasta kipua otsassa tai ommelalueella. Tämän tyyppinen päänsärky toistuu myös ajoittain, sitä kutsutaan episodiseksi tai se voi olla krooninen (pitkäkestoinen). Tämä artikkeli kattaa kaikki syyt, oireet ja tavat käsitellä päänsärkyä edessä.
Erilaisia etupäänsäryn syitä
Päänsärky otsassa voi johtua useista tietyistä terveysolosuhteista. Tässä on erilaisia olosuhteita, jotka voivat aiheuttaa päänsärkyä edessä.
1. Jännityspäänsäryt (jännityspäänsärky)
Jännityspäänsärky on yksi yleisimmistä otsapäänsärkyjen syistä. Jännityspäänsärkyä kutsutaan usein arkipäiväisiksi päänsäryksi, koska ne ovat melko yleisiä.
Jännityspäänsärky tuntuu koko päässä. Kipu alkaa kuitenkin yleensä pään etuosasta, ohimoista tai silmien takaa ennen kuin se leviää muihin pään osiin.
Tälle kivulle on ominaista tunne, että pää on tiukasti sidottu aiheuttaen paineen tunteen.
Näihin oireisiin liittyy myös muita oireita, kuten pään, päänahan ja kaulan, kasvojen ja hartioiden ympärillä olevien lihasten arkuus.
Tämän tilan vakavuus voi vaihdella henkilöstä toiseen, ja se vaihtelee lievästä melko vakavaan. Kipu voi kestää missä tahansa 30 minuutista useisiin tunteihin. Tietyissä tapauksissa kipu voi kuitenkin kestää useita päiviä. Itse asiassa tämä kipu voi ilmaantua useita kertoja kuukaudessa.
Tämän tilan voi laukaista stressi, ahdistus ja myös fyysinen uupumus. Sinulla voi olla jännityspäänsärkyä, kun tunnet olosi erittäin väsyneeksi. tai jos sinulla on tuki- ja liikuntaelinsairauksia niskan alueella.
Lisäksi tapa harjoitella huonoa asentoa voi myös lisätä mahdollisuuttasi kokea näitä päänsärkyä.
2. Väsynyt silmäsairaus
Ei vain päänsäryn tyypistä, päänsärky edessä voi johtua myös muista terveysolosuhteista. Yksi niistä on silmien väsymys.
Yleensä, kun koet silmien väsymistä, tunnet myös päänsärkyä edessäsi. Kokemamasi kivun oireet eivät eroa paljon jännityspäänsärystä.
Kipu voi johtua astigmatismista, näköongelmista tai molemmista.
Silmien väsymys voi johtua useista syistä, kuten silmien käyttämisestä tietokoneen näytön tuijottamiseen pitkään.
Lisäksi muita asioita ovat keskittyminen jonkin suhteellisen pitkään tuijottamiseen, stressiin ja huonoon asennon harjoittamiseen.
3. Cluster päänsärkyä
Toinen päänsärky, joka voi aiheuttaa etupäänsärkyä, on klusteripäänsärky. Vaikka se on suhteellisen harvinaista, jos koet tämän tyyppistä päänsärkyä, pää tuntuu pahalta.
Yleensä kipu tuntuu toisella puolella päätä, silmien ympärillä, ohimoissa tai pään etuosassa.
Tämä kipu ilmenee yleensä äkillisesti ilman varoitusta tai oireet voimistuvat. Sitten tämä kipu voi kestää useita tunteja.
Jos tätä kipua esiintyy, saatat kokea sitä useammin kuin kerran päivässä. Tämä kipu voi kestää viikoista kuukausiin ja ilmaantuu samaan aikaan joka päivä.
Tälle tilalle on yleensä ominaista vuoto nenästä ja nenä tuntuu olevan tukossa.
Lisäksi silmäsi turpoavat tai repeilevät jatkuvasti. Sinulla on myös taipumus liikkua paljon etkä näytä pystyvän pysymään paikallaan.
Vielä ei ole selvää, mikä aiheuttaa klusteripäänsärkyä. On kuitenkin mahdollista, että tämä sairaus on sairaus, jonka perheenjäsenet ovat siirtyneet ajan myötä, tai perinnöllinen sairaus.
Siitä huolimatta tupakointi ja alkoholin nauttiminen voivat laukaista tämän päänsäryn.
4. Poskiontelopäänsärky
Poskiontelot voivat ärtyä infektion tai allergioiden vuoksi. Tämä tila tunnetaan sinuiittina. Kun näin tapahtuu, poskiontelot turpoavat ja aiheuttavat etupäänsärkyä ja posket, silmät ja pää tuntuvat aralta.
Jotta voit erottaa poskiontelotulehduksesta tai muista päänsäryistä johtuvan etupään päänsäryn, sinun on ymmärrettävä oireet, joita voi ilmetä, jos sinulla on sinuiitti.
Sinuiittiin liittyy yleensä kuumetta tai flunssaa. Nämä kaksi ehtoa voivat kuitenkin hävitä itsestään jonkin ajan kuluttua.
5. Migreeni
Migreeni on yksi päänsäryn tyyppi, joka voi aiheuttaa päänsärkyä. Syynä on, että vaikka ihmisten kokemat migreenioireet voivat olla erilaisia, migreenipotilaiden kokema kipu tulee usein temppeleistä.
Kipu keskittyy aluksi yhteen temppeliin ja leviää sitten toiseen temppeliin. Jos et ota lääkkeitä, migreeni voi kestää neljästä kahteenkymmeneenneljään tuntiin.
Muita migreenin oireita ovat väsymys, masennus, pahoinvointi, oksentelu, herkkyys valolle tai äänelle. Lisäksi silmäsi ja nenäsi tuottavat tavallista enemmän vettä.
6. Temporaalinen valtimotulehdus (jättisoluinen arteriiitti)
Temporaalinen arteriitti on tila, jossa pään ulkopuolelle johtavat verisuonet tulehtuvat. Yleensä tälle tilalle on ominaista jatkuva kipu.
Tämä kipu tuntuu yleensä erittäin, erittäin tuskalliselta temppelissä. Siksi tämä tila voi myös aiheuttaa päänsärkyä. Silti tämä tila on edelleen suhteellisen harvinainen alle 50-vuotiailla.
Etupäänsäryn merkit ja oireet
Asia, jonka tunnet yleensä etupään päänsärkyä esiintyessä, on kuin jokin painaisi pään yläosan molemmin puolin. Kipu tai tuntuva kipu oli lievää, kohtalaista tai vaikeaa.
Sen lisäksi, että oireet ovat herkempiä kehon alueita, kuten pään, päänahan ja hartioiden lihakset.
Jännityspäänsäryn oireet:
- Jatkuva kipu tuntui koko päässä.
- Kipu alkaa usein otsasta, ohimoista ja silmien takaa.
- Herkkyys pään, päänahan, kasvojen, kaulan ja hartioiden ympärillä.
- Kireyden tai paineen tunne pään ympärillä.
Klusteripäänsäryn oireet:
- On levottomuuden tunne.
- Vuoto nenästä.
- Nenä tukkeutuu.
- Silmät tulevat vetisiksi ja voivat turvota.
Poskiontelopäänsäryn oireet:
- Keho tuntuu kipeältä, pää sattuu ja sykkii, ja se sattuu, kun pää liikkuu.
- Nenässä on nestettä
- Kuume ja nenän tukkoisuus.
- Hammassärky
Temporaalisen arteriitin aiheuttaman etupäänsäryn oireet:
Tälle tilalle on ominaista vakava, toistuva päänsärky ja kipu temppelin alueella. Lisäksi muita oireita ovat:
- Kipu pureskelun tai puhumisen aikana.
- Näkö on sumea.
- Paino laskee.
- Lihassärky.
- Keho väsyy helpommin.
Kuinka käsitellä etupäänsärkyä tehokkaasti
Etupäänsärky todennäköisesti häiritsee päivittäisten toimintojesi sujuvaa sujumista. Siksi tämä kipu on voitettava. On monia vaihtoehtoisia hoitoja, joita voit tehdä tämän tilan hoitamiseksi.
Yleensä näiden päänsärkyjen hoidon tehokkuus määräytyy syyn mukaan.
Tässä on joitain päänsäryn hoitomuotoja, joita voit kokeilla.
1. Huumeiden käyttö
Päänsärkyä lievittäviä lääkkeitä on monia erilaisia, joita voit ostaa itse apteekista tai lääkärin määräämiä lääkkeitä. Jokaisella syyllä on kuitenkin erityyppinen lääke, kuten alla.
- Ibuprofeeni ja asetaminofeeni ovat kipulääkkeitä, joita voidaan käyttää kivun hoitoon jännityspäänsäryt, migreenit sekä vilustuminen ja flunssan oireet, jotka aiheuttavat sinuiittia.
- Triptaanilääkkeitä, kuten sumatriptaania, voidaan käyttää migreenin ja akuutin klusteripäänsäryn hoitoon.
- kalsiumkanavan salpaajat, topiramaattia, melatoniinia, happihoitoa ja litiumia voidaan käyttää klusteripäänsäryn hoitoon.
- Antibioottilääkkeitä voidaan käyttää sinuiittia aiheuttavan bakteeri-infektion hoitoon.
- Antihistamiineja voidaan käyttää allergioiden hoitoon, jotka voivat myös aiheuttaa sinuiittia.
- Kortikosteroideja voidaan käyttää klusteripäänsäryn ja temporaalisen arteriitin hoitoon. Potilailla, joilla on ajallinen arteriiitti, tämän lääkkeen käyttö voi kestää yhdestä kahteen vuotta tilasta riippuen.
2. Silmälasien tai piilolinssien käyttö
Koska yksi etupäänsäryn syistä on silmien väsymys, tämä tila voidaan voittaa, jos käytät laseja tai piilolinssejä.
Varsinkin jos väsyneiden silmien syynä ovat silmäsairaudet, kuten hajataitteisuus ja näköhäiriöt.
3. Akupunktio
Akupunktio voi olla yksi tärkeimmistä päänsärkylääkkeistä. Erityisesti kipu, joka johtuu jännityspäänsärky. Akupunktio suoritetaan yleensä erittäin ohuilla neuloilla.
Nämä neulat voivat aiheuttaa kipua ja epämukavuutta. Tämän tekniikan uskotaan kuitenkin väliaikaisesti lievittävän kipua.
4. Hieronta
Voit hieroa itsesi, jos todella osaat hieroa oikein ja oikein. Jos ei, voit pyytää jotakuta taitavampaa auttamaan päänsäryn lievittämisessä.
Hieronta hieronta voi todellakin tehdä sinusta enemmän rentoutunut. Lisäksi hieronta voi myös vähentää stressiä ja jännitystä.
Sen lisäksi, että hieronta voi vähentää etupäänsärkyä, jos sitä tehdään pään, niskan tai hartioiden heikkoihin lihaksiin.
Kuinka estää päänsärkyä edessä
Hoidon lisäksi voit myös estää etupäänsäryn syntymisen. Miten? Tietysti voit tehdä monia tapoja, esimerkiksi muuttamalla tavallista elämäntapaasi.
On olemassa useita terveellisiä elämäntapoja, joita voit harjoitella jokapäiväisessä elämässäsi vähentääksesi kivun mahdollisuutta pään etuosassa.
1. Lepää tarpeeksi
Yritä vähentää tapana pysyä myöhässä, koska unen puute voi laukaista päänsärkyä, myös päänsärkyä otsassa.
Kuvittele, jos aivosi joutuisivat työskentelemään pitkiä tunteja eikä niillä olisi tarpeeksi aikaa levätä. Siksi uni on tärkeä toiminta, eikä sitä pidä aliarvioida.
Mene nukkumaan samaan aikaan joka päivä ja varmista, että nukut tarpeeksi. Ihanteellinen aika nukkua aikuisille on 6-8 tuntia vuorokaudessa.
Vältä myös halua nukkua ihanteellista aikaa pidempään, koska liika uni voi myös aiheuttaa saman päänsärkyvaikutuksen.
2. Harjoittele säännöllisesti
Päänsäryn välttämiseksi, mukaan lukien päänsärky edessä, voit tottua harjoittelemaan. Tämä tapa tuntuu raikkaammalta ja paremmalta. Helposti väsynyt olo voi johtua siitä, että olet laiska harjoittelemaan.
Sinun ei tarvitse tehdä raskasta liikuntaa pysyäksesi kunnossa. Voit esimerkiksi harrastaa urheilua, kuten kävelyä, uintia ja pyöräilyä. Harrasta yksinkertaista mutta säännöllistä liikuntaa.
Älä unohda lämmitellä joka kerta kun harjoittelet. Koska liian raskas ja liian nopea harjoittelu voi itse asiassa aiheuttaa päänsärkyä, myös päänsärkyä.
3. Harjoittele hyvää asentoa
Melkein jokaisella on tapana harjoitella huonoa asentoa.
Itse asiassa sitoutuminen aina hyvän asennon harjoittamiseen voi vähentää lihasten rasittumisen mahdollisuuksia.
Yksi esimerkki hyvästä asennosta on seisomaan suoraan ja kasvot eteenpäin seistessä. Vedä sitten vatsalihaksia ja pakaroita, jotta ne eivät löysty.
4. Hallitse stressiä
Stressi on yksi päänsäryn syistä. Stressin laukaisee yleensä liian monet kertyneet ajatukset. Jos tunnet olosi stressaantuneeksi monien asioiden takia, joita joudut käsittelemään ja joita joudut käsittelemään, yritä vähentää stressiä suunnittelemalla.
Suunnittelet esimerkiksi, mitä haluat tehdä sinä päivänä ja miten hallitset aikasi hyvin.
Jos voit vähentää asioita, jotka voivat aiheuttaa stressiä, voit vähentää stressin todennäköisyyttä. Tämä estää automaattisesti päänsärkyä.
5. Noudata terveellistä ruokavaliota
Terveellisten ruokien syömisellä on varmasti lukemattomia etuja, mukaan lukien päänsäryn mahdollisuuden vähentäminen.
Sen lisäksi, että syömällä terveellisiä ruokia voit ehkäistä terveysongelmia, kuten luukadon, korkean verenpaineen ja diabeteksen.
Nämä sairaudet voivat aiheuttaa temporaalisen arteriitin. Lisää terveellisten elintarvikkeiden, kuten tuoreiden hedelmien ja vihannesten, täysjyväviljojen sekä lihan ja kalan saantia. Rajoita suolan, sokerin ja alkoholin saantia.
6. Vähennä näytön tuijottamista liian pitkään
Silmien väsymisen lisäksi liian pitkä matkapuhelimen tai tietokoneen näytön tuijottaminen voi aiheuttaa päänsärkyä otsassa. Siksi sinun tulee vähentää näitä toimintoja.
Jos sinun on pakko tehdä se työvaatimusten vuoksi, tee se pitämällä tauko muutaman kerran. Esimerkiksi joka kerta kun tuijotat näyttöä 20 minuuttia, tuijota jotain kaukana 20 sekuntia.
Säädä myös tietokoneen tai puhelimen näytön valaistus, jotta se ei rasita silmiäsi niitä katsoessa.
Tämän tyyppistä päänsärkyä ei pidä ottaa kevyesti, varsinkin jos kipu aiheuttaa epämukavuutta tai häiritsee päivittäistä toimintaa.
Jos näin tapahtuu, sinun on välittömästi otettava yhteys lääkäriin oikean hoidon ja hoidon saamiseksi.