Jokaisen on täytynyt kokea turvattomuutta, epäluuloa, tuntea epävarma. Jos otetaan kirjaimellisesti, epävarma tarkoittaa turvattomuutta, se voi johtua omasta tilanteestasi ja tilastasi tai muiden ihmisten läsnäolosta ympärilläsi. Kuitenkin todella epävarma onko sama merkitys lääketieteellisessä maailmassa? Katso selitys, mitä tarkoitetaan epävarma, Mikä on syy näiden tunteiden syntymiseen ja kuinka voit voittaa ne alla.
Mikä tuo on epävarma?
Kuten aiemmin mainittiin, melkein kaikki ovat tunteneet epävarma. Jopa ihmisillä, jotka vaikuttavat hyvin itsevarmoilta, on luultavasti ollut tämä tunne. Yleensä tämä tunnesyntyy jatkuvasti koettavasta turvattomuuden tunteesta, se voi olla yhdeltä osa-alueelta eri elämänalueille.
Maku epävarma voi vaikuttaa henkilöön luomaan suhteita muihin ihmisiin tehdäkseen päivittäistä työtä. Henkilö, jolla on tämä tunneehkä he usein vaihtavat kumppania, koska heistä tuntuu, että heidän kumppaninsa voi jättää heidät milloin tahansa kaikkien puutteidensa vuoksi.
Tämä tunne voi myös aiheuttaa sen, että henkilö ei suorita velvollisuuksiaan hyvin, koska hän on liian kiireinen riittämättömyyden ja epäpätevyyden tunteiden kanssa, jotka voivat itse asiassa esiintyä vain hänen päässään.
Kyllä, tämä tunne saa ihmisen ajattelemaan negatiivisesti elämänsä eri puolista. Alkaen siitä, että tuntee itsensä arvottomaksi seurustelemaan tiettyjen ryhmien kanssa, ei pysty saavuttamaan elämäntavoitteitaan, häntä ei hyväksytä yhteiskunnassa ja kukaan ei tue häntä.
Usein tunteita epävarma Siihen liittyy myös ahdistusta. Kun tunnet epävarma Elämän haasteiden myötä saatat myös tuntea pelkoa, huolta ja epäilystä itsestäsi.
Tämä saa sinut taipumaan välttämään erilaisia tilanteita tai olosuhteita, jotka voivat aiheuttaa stressiä. Syynä on, että silloin sinusta tuntuu, ettei sinulla ole rohkeutta ja kykyä kohdata se.
Erilaisia tunteiden syitä epävarma
Mitä sitten epävarma voiko ilmaantua yhtäkkiä ilman syytä? Ei tietenkään. Tämä tunne voi syntyä jostain menneisyydestä, mikä saa itseluottamuksen heikkenemään tai jopa katoamaan kokonaan. Tässä on joitain olosuhteita, jotka voivat saada sinut tuntemaan epävarma:
1. Liian keskittynyt omiin puutteisiin
Jokaisella on vahvuuksia ja heikkouksia, eikä kukaan synny täydellisenä tähän maailmaan. Valitettavasti kaikki eivät voi ajatella niin, vaikka sinäkin saatat olla yksi niistä ihmisistä, jotka eivät voi hyväksyä tätä tosiasiaa.
Sen sijaan, että rakastaisit itseäsi vahvuuksienne vuoksi, päätät keskittyä näihin heikkouksiin. Tämä saa sinut sitten yrittämään oikaista itseäsi siihen pisteeseen, että kritisoit itseäsi liikaa.
Siitä se tunne tulee epävarma, koska on pelko siitä, että muut ihmiset ymmärtävät nämä puutteet ja arvostelevat samalla tavalla kuin sinä itse.
2. Muiden ylistyksen tarve
Kukapa ei haluaisi kehuja? Tunnet varmasti olosi onnelliseksi ja itsevarmemmaksi, kun saat kiitosta muilta. Itse asiassa muiden antamissa kohteliaisuuksissa ei ole ongelmaa.
Kuitenkin, jos tunnet itsevarmuutta vasta kehuttuasi, se voi aiheuttaa tunteita epävarma. Syynä on se, että uskot vahvuuksiisi, uskot itseesi vain sen jälkeen, kun muut ihmiset vahvistavat tai myöntävät sen.
Sillä välin, jos toinen henkilö ei ilmaise kiitosta odotetulla tavalla, tunnet sen epävarma ja epäillä sinänsä olemassa olevia etuja. Itse asiassa sinun ei tarvitse ensin saada vahvistusta muilta ihmisiltä uskoaksesi ja ollaksesi varma eduistasi.
3. Väärä vanhemmuuden malli
Psychalive-lehdessä julkaistun artikkelin mukaan vanhemmuusmallillasi nuoresta iästä lähtien on suuri merkitys siihen, tulevatko tunteesi esiin vai eivät. epävarma.
Tämä tunne voi syntyä, jos vanhempasi ovat tottuneet kritisoimaan sinua lapsuudesta lähtien. Itse asiassa vanhempien tapa kritisoida itseään lastensa edessä voi myös välittää tunteita epävarma sen lapselle.
Eräässä esimerkissä vanhemmat sanovat: "Etkö vain voi tehdä sitä?" voi saada sinut arvostelemaan itseäsi samalla tavalla kuin ikääntyessäsi. Ihan kuin antaisin esimerkin, että tämä on luonnollista.
Kuinka käsitellä tunteita epävarma
Vaikka se on normaalia ja kaikkien täytyy kokea se, se ei tarkoita, että tämä tunne on hyvä säilyttää. Siksi yritä parhaasi vastustaa epävarma joka kerta kun se tunne kummittelee mieltäsi. Voit tehdä useita asioita päästäksesi eroon usein ilmaantuvasta epävarmuudesta:
1. Ota selvää ja ratkaise ongelman syy
Päästäksesi eroon näistä tunteista, ota selvää, mikä näiden ajatusten lähde on. Jos tiedät syntymisen syyn epävarma, Sinun on varmasti helpompi voittaa ja ratkaista se.
Esimerkiksi, jos tämä tunne johtuu jostain menneisyydestä, yritä ensin hyväksyä se. Lisäksi, jos tämä tunne syntyy liian usein toisten perusteettoman kritiikin kuuntelusta, on parempi välttää kyseistä henkilöä, jotta hänkin vapautuisi tunteista. epävarma.
2. Keskity vahvuuksiisi
Sen sijaan, että keskittyisit heikkouksiisi, keskity vahvuuksiisi. Itse asiassa, tarvittaessa muuta ajattelutapaasi näistä puutteista. Eli älä pidä sitä heikkoutena, vaan tee siitä etu. Näin sinun on helpompi päästä eroon tunteista epävarma.
3. Suorita terapiaa tarvittaessa
Jos se käy ilmi epävarma se, mitä sinulla on, ei katoa, yritä käydä terapiassa, jolla voi olla positiivinen vaikutus sinuun. Tämä terapia ei ole aina asiantuntijoiden jakaa, vaan sen voi tehdä myös itse kotona.
Yksi esimerkki, tunteiden kirjoittaminen epävarma jonka koet joka päivä. Kaada ne tunteet kirjoittamiseen. Yleensä kirjoittaminen voi auttaa sinua "päästämään irti" kaikista mahdollisesti syntyneistä negatiivisista tunteista, mukaan lukien tämä epämiellyttävä tunne.