Saastuminen, ajoneuvojen höyryt ja tupakansavu voivat vahingoittaa keuhkojen terveyttä. Tämä saastunut ilma voi vahingoittaa hengityselimiä ja aiheuttaa ongelmia astmasta keuhkosyöpään. Joten, jotta tiettyjä terveysongelmia ei esiinny, on olemassa useita tapoja, joilla keuhkot voidaan ylläpitää ja puhdistaa. Ei tarvitse olla monimutkainen, tässä on luonnollisia tapoja, joilla voidaan ylläpitää uutta terveyttä erilaisista saastevaaroista, joita piilee.
Kuinka puhdistaa keuhkot saasteilta
Keuhkojen terveyden ylläpitäminen on yksi tärkeimmistä asioista kehon terveyden optimoinnissa. Vaikka keuhkoilla on itsenäinen mekanismi puhdistaa itsensä, ei ole mitään haittaa kokeilla seuraavia menetelmiä vaarallisten hengitystiesairauksien riskin välttämiseksi.
1. Ilmanpuhdistimen käyttö
Ilmanpuhdistin on laite, joka on suunniteltu puhdistamaan huoneessa virtaava ilma. Yritä käyttää ilmanpuhdistinta kotisi ilmanlaadun parantamiseksi. Tämä menetelmä on hyvä ensimmäinen askel keuhkojemme puhdistamisessa.
2. Puhdista tuuletusaukko
Kun olet käyttänyt ilmanpuhdistinta kotona, seuraava tapa pitää keuhkot puhtaina on puhdistaa ilmanvaihto kotona. Aloita ilmanvaihdolla kylpyhuoneessa, makuuhuoneessa ja keittiössä. Käytä mahdollisimman paljon antibakteerista puhdistusnestettä, jotta talossa ei ole pölyä ja bakteereita.
Syynä on, että tuuletusaukkoon kerääntynyt lika pääsee helposti sisään ja hengitetty, jos sitä ei puhdisteta säännöllisesti. Yritä puhdistaa tuuletusaukot 6 kuukauden välein, jotta ilmanlaatu talossa on taattu.
Kodin hyvän ilmanvaihdon tärkeys ja lisäksi tapa
3. Syö terveellistä ruokaa
Toinen tapa, joka voidaan tehdä, on täyttää hyvän ravitsemuksen tarpeet keuhkojen terveydelle käyttämällä terveellisiä ruokia. Se, mitä syöt, vaikuttaa suuresti keuhkojesi terveyteen. Aloita siis terveellinen ruokavalio seuraavasti:
- Aloita päivä juomalla lasillinen sitruunavettä. Jos kehomme on kunnolla nesteytetty, keuhkojen puhdistusprosessista tulee sujuvampaa.
- Syö runsaasti C-vitamiinia sisältäviä ruokia, kuten viinirypäleitä, kiiviä, appelsiineja, tomaatteja ja parsakaalia.
- Älä unohda sisällyttää mukaan myös runsaasti antioksidantteja sisältäviä ruokia, kuten valkosipulia, omenoita, vihreää teetä tai inkivääriä.
4. Harrasta ulkoilua
Jos saamme raitista ilmaa aamulla, keuhkojemme kudos voi kehittyä ja toimia paremmin. Tee siksi kevyttä liikuntaa ulkona aamulla keuhkojen puhdistamiseksi.
Artikkelin mukaan European Respiratory Journal: Breath, Säännöllinen harjoittelu voi parantaa keuhkojen toimintaa ja samalla minimoida saastumisen aiheuttaman keuhkojen ärsytyksen aiheuttaman sairauden uhan.
Yritä tarkistaa ympäristösi saastetaso ennen harjoittelua. Vältä ulkoilua, kun saastetaso on korkea. Yhdistä myös muutaman minuutin keuhkojen hengitysharjoituksiin, kuten syvähengitystekniikoihin.
Lisäksi kannattaa pysyä poissa tupakansavusta tai polttavista roskista, jos harjoittelet usein ulkona.
5. Hallitsee yskää
Yskä on yksi luonnollisimmista tavoista puhdistaa keuhkot. Jos kuitenkin pystyt hillitsemään yskääsi itse, ylimääräinen lima ja likaiset hiukkaset keuhkoissa voidaan nostaa ja poistaa tehokkaasti ilman, että jatkuvasta yskästä johtuen energia loppuu.
Tässä ovat vaiheet puhdistaaksesi keuhkot limasta tehokkaalla yskimismenetelmällä:
- Istu pystyasennossa ja aseta jalat lattialle.
- Taita kädet vatsasi päälle
- Hengitä syvään nenäsi kautta
- Hengitä hitaasti ulos nojaten eteenpäin
- Yritä yskiä 2-3 kertaa hengittäessäsi suu hieman auki.
- Vedä toinen hengitys.
- Lepää ja toista vain tarpeen mukaan.
6. Vältä tupakointitottumuksia
Erilaiset savukkeiden myrkylliset aineet voivat vahingoittaa keuhkojen terveyttä. Tupakointi aiheuttaa erilaisia hengitystiesairauksia, kuten kroonista keuhkoputkentulehdusta tai keuhkoahtaumatautia, sekä pahentaa hengitysteiden infektioita.
Siksi, jos olet aktiivinen tupakoitsija, harkitse tupakoinnin lopettamista keuhkojen puhdistamiseksi.
Mikä pahempaa, tupakointi ei ole vain haitallista terveydelle, vaan se voi myös vaikuttaa muihin lähelläsi oleviin ihmisiin. Tupakointitottumuksesta luopumalla myös muut kehon elimet keuhkojen lisäksi voivat olla terveempiä.
Keuhkohygienian ylläpito yllä kuvatulla tavalla on itse asiassa helppoa, mutta se on vaikeaa, jos et ole vahvasti sitoutunut sen toteuttamiseen.
Jos olet altistunut riittävän korkealle ilmansaasteelle ja sinulla on erilaisia hengitysvaikeuksia, kuten hengenahdistusta, älä epäröi ottaa välittömästi yhteyttä lääkäriin.