Ilman vettä, mukaan lukien juomavettä, emme pysty ylläpitämään normaalia ruumiinlämpöä, voitelemaan niveliä emmekä pääse eroon kuona-aineista hien, virtsan ja ulostamisen kautta. Tule katsomaan juomaveden edut alta!
Syitä juoda enemmän vettä
Kehomme tarvitsee vettä tai nesteitä, joista on hyötyä ruuansulatuksessa, ravintoaineiden tai ravintoaineiden imeytymiseen energiaan, verenkiertoon, ravinteiden kuljettamiseen, nesteiden tai syljen tuottamiseen ja kehon lämpötilan ylläpitämiseen.
Siksi meidän on kulutettava paljon vettä, jotta keho ei kuivu tai siitä puuttuu vettä, mikä voi aiheuttaa kehon heikkouden tunteita, heikkoja lihaksia ja kramppeja, keskittymiskyvyttömyyttä ja lisätä väsymyksen riskiä.
Yleensä kuuntelemme usein neuvoja, että meidän on juotava 8 lasillista vettä päivässä tai 1,5 litraa vastaava määrä.
Kuitenkin, Lääketieteen laitoksen elintarvike- ja ravitsemuslautakunta suosittelee, että naiset tarvitsevat itse asiassa 2,6 litraa vettä ja miehet noin 3,7 litraa päivässä.
Voit saada riittävän vesikatteen joka päivä juomalla vettä ja nauttimalla nesteitä, kuten keittoja ja virvoitusjuomia, sekä vettä sisältäviä vihanneksia ja hedelmiä.
Älä myöskään unohda, että kun harjoittelet tai juokset, tarvitset enemmän vettä ennen harjoittelua, sen aikana ja sen jälkeen.
Juomaveden edut
Alla on joitain muita faktoja, jotka sinun on tiedettävä, miksi meidän täytyy juoda paljon vettä.
1. Rakenna lihaksia
Lihassolut, joissa ei ole tarpeeksi nestettä, eivät pysty pidättämään nesteitä ja elektrolyyttejä, joten lihakset väsyvät. Lihakset eivät toimi kunnolla ja niiden kyvyt heikkenevät.
Tarvitset myös paljon vettä harjoitellessasi mukaan American College of Sports Medicine. Jotkut kampuksen asiantuntijat suosittelevat, että meidän tulisi juoda puoli litraa vettä 2 tuntia ennen harjoittelun aloittamista.
2. Pidä iho hehkuvana
Iho sisältää itse asiassa paljon vettä, joka estää liiallista nesteen menetystä. Älä kuitenkaan odota, että ylimääräiset kehon nesteet voivat olla tehokas tapa poistaa ryppyjä ihon juonteista.
Juo tarpeeksi vettä pitääksesi ihosi terveenä.
3. Ylläpidä munuaisten toimintaa
Kehon nesteet ovat jätteiden "kuljetusta" soluihin ja niistä ulos. Pääasiallinen myrkky kehossa on veren ureatyppi, nestetyyppi, joka voi kulkeutua munuaisten läpi prosessoitavaksi ja erittyy virtsan muodossa.
Kun kehon nesteitä on riittävästi, normaali virtsa virtaa vapaasti, kirkasta ja hajutonta. Kun se ei riitä, virtsan pitoisuus, väri ja haju korostuvat, koska munuaisten on imettävä ylimääräistä nestettä toimintojensa suorittamiseksi.
Siksi, jos juomme vettä harvoin, riskisi saada munuaiskiviä kasvaa, varsinkin jos asut kuumassa tai lämpimässä ilmastossa.
4. Ylläpidä suolen normaalia toimintaa
Kun juomme tarpeeksi vettä, nauttimamme ruoka kulkee sujuvasti ruoansulatuskanavan läpi ja estää ummetusta.
Toisaalta, jos et juo tarpeeksi vettä, suolistosi imee nesteitä ulosteesta tai ulosteesta pitääkseen kehosi hydratoituna, mikä vaikeuttaa suolen toimintaa (BAB).
5. Lisää energiaa
Kuten jo todettiin, riittävän veden juominen voi myös vaikuttaa kehon energiatasoon. Jos olet kuivunut, saatat tuntea olosi erittäin väsyneeksi.
Vesi on välttämätöntä ravinteiden kuljettamiseksi kehosi soluihin ja tarpeettoman ruoansulatusjätteen poistamiseksi.
Valitettavasti kehosi erittää nesteitä joka päivä joko virtsan, hien tai hengittäessäsi. Lisää siksi nesteen kulutusta tarpeidesi mukaan juomalla ahkerasti vettä.
6. Auta laihtumaan
Veden juomisen edut ovat varmasti hyviä uutisia niille teistä, jotka käyvät läpi terveellistä ruokavaliota.
Tämä juoma voi auttaa sinua laihtumaan monin eri tavoin. Vesi pystyy tukahduttamaan liiallista ruokahalua, lisäämään kehon aineenvaihduntaa ja auttamaan tekemääsi harjoitusta helpommaksi ja tehokkaammaksi.
Kaikki nämä ominaisuudet vaikuttavat kehon massaan. Jos haluat optimaalisempia tuloksia, tee veden juomisesta päivittäistä elämääsi.
Kuvittele, jos juomme vettä harvoin, mitä terveysongelmia voi tulla tiellemme? Älä unohda juoda vettä joka päivä, ok!