Peräpukamien paraneminen (peräpukamat) ei riitä pelkästään lääkkeisiin luottamiseen. Myös epäterveellisiin tapoihin kannattaa tehdä muutoksia. Siksi harkitse peräpukamien tabuja sekä peräpukamia sairastaville tarkoitettua ruokaa.
Ruokatabuja peräpukamien aikana
Usein on todistettu, että päivittäin syödyt ruoat ja juomat voivat vaikuttaa terveyteen. Kulutettu määrä määrää kehosta erittyvien ulosteiden muodon ja luonteen.
Jos jakkara tuntuu kovalta ja vaikealta ohittaa, sinua tietysti rohkaistaan työntämään kovemmin ja pidempään.
Tämän seurauksena myös verenkierto häiriintyy, jolloin se kerääntyy lopulta peräaukon lähellä oleviin verisuoniin ja aiheuttaa siellä turvotusta. Tämä turvotus saa sinut tuntemaan kipua tai kutinaa istuessasi ja ulosttaessa.
Tästä syystä sinun tulee välttää ruokia, jotka voivat vaikeuttaa suoliston toimintaa. Tässä ovat elintarvikkeet, jotka ovat tabuja peräpukamien aikana.
1. Vähäkuituiset ruoat
Jotkut ruoat, kuten perunat, valkoinen leipä ja liha (etenkin ne, jotka käyvät läpi pitkän prosessin, kuten makkara ja kinkku), ovat vähäkuituisia.
Nämä ruoat voivat tehdä ulosteesta vaikeampaa ja vaikeampaa kulkea, ja lopulta tunnet kipua suolen liikkeiden aikana.
Kun peräpukamat ja ummetus, paine peräaukon ympärillä oleviin verisuoniin kasvoi. Ulosteen koko kasvaa ja rakenne kovettuu.
Kun yrität ohittaa sen, uloste voi hankaata turvonneita verisuonia vasten. Sen lisäksi, että peräpukamat aiheuttavat kipua, ne voivat myös räjähtää.
2. Ruoat, joissa on paljon suolaa
Vähäkuituisten ruokien välttämisen lisäksi tulee välttää myös runsaasti suolaa tai natriumia sisältäviä ruokia.
Koska suola sitoo vettä, se aiheuttaa enemmän painetta verisuonissa, mukaan lukien suonissa. Tämän seurauksena peräpukamien tilasi pahenee.
3. Rasvaiset ruoat
Rasvaiset ruoat ovat myös tabu, kun saat peräpukamia. Rasvan sulaminen elimistössä kestää kauemmin kuin muiden ravintoaineiden.
Siksi rasvainen ruoka saa ruoansulatuksen toimimaan kovemmin ja voi lisätä vatsakipujen riskiä ja pahentaa peräpukamia.
Vältä lihan, maksan, kanan, kalan, kananmunien tai erilaisten öljyssä tai voissa paistettujen ruokien syömistä.
4. Rauta
Ilmeisesti myös rautavalmisteiden käyttö voi aiheuttaa ummetusta. Jos ummetusta tuntuu edelleen, kun sinulla on peräpukaman oireita, tunnetut epämukavuudet kestävät pidempään.
5. Mausteinen ruoka
Mausteisen ruoan katsotaan ensi silmäyksellä toimivan laksatiivina ja suolistuksen sujuvammaksi. Mausteinen ruoka voi kuitenkin silti ärsyttää vatsaa ja heikentää ruoansulatusjärjestelmää.
Mausteiset ruoat lisäävät myös kipua ja polttavaa tunnetta, kun sinulla on suolen liikettä, kun sinulla on peräpukamia.
Välttääksesi asioita, jotka eivät ole toivottavia, sinun ei pitäisi syödä mausteisia ruokia, kuten ruokia, joihin on sekoitettu paljon chiliä tai pippuria.
6. Alkoholi
Ei vain ruoka, vaan myös alkoholijuomat ovat tabu peräpukamien aikana. Varsinkin jos juot sitä suuria määriä, seurauksena voi olla ummetusta.
Alkoholi itsessään sisältää kofeiinia, joka voi kannustaa sinua jatkamaan virtsaamista. Mitä enemmän virtsaat, sitä vähemmän nestetasoa kehossasi on.
Itse asiassa elimistö tarvitsee nesteitä säilyttääkseen ulosteen rakenteen niin, että se pysyy pehmeänä, jotta se on helppo poistaa.
Alkoholi voi myös häiritä kulutettujen huumeiden suorituskykyä. Siksi alkoholin nauttiminen lääkityksen aikana on ehdottomasti kielletty.
Joten mitä ruokaa peräpukamia sairastaville?
Kuten jo selitettiin, yksi tärkeimmistä avaimista peräpukamia sairastavien lievittämiseen on tietysti kuituravinteiden syöminen. Kuituja on kahta tyyppiä, nimittäin liukoinen kuitu ja liukenematon kuitu.
1. Liukoinen kuitu
Tämä kuitu on tahmeaa ja pehmeää, kuten geeliä, joten se voi imeä vettä. Tämä tekee ulosteesta pehmeämmän, hyvin muotoillun ja helposti kulkeutuvan peräaukon läpi, kun se poistetaan. Sinä, joka kuluttaa paljon tämän tyyppistä kuitua, vältät ummetuksen.
Sinulla, jolla on peräpukamia, täytyy olla erittäin vaikeaa ulostaa (ummetus). Siksi tällaiset paljon kuitua sisältävät ruoat voivat vähentää ummetusta ja vähentää virtsatessa esiintyvää ärsytystä.
2. Liukenematon kuitu
Tämän tyyppisellä kuidulla on ominaisuuksia, jotka eivät liukene veteen, joten se ei hajoa suoraan suolistossa ja imeytyy suoraan verenkiertoon, joka virtaa ruoansulatusjärjestelmään. Se auttaa ylläpitämään ruoansulatusjärjestelmää, koska se tasapainottaa suoliston kemikaaleja.
Ruoat, jotka sisältävät runsaasti kuitua, sisältävät yleensä molempia kuitutyyppejä yhdessä. Liian monien kuitupitoisten ruokien liian nopea syöminen ei myöskään ole hyväksi terveydelle. Koska vatsasi tuntuu täyteläiseltä ja kaasun poistumisesta on helpompi.
Siksi sinun on myös suositeltavaa juoda runsaasti nesteitä kuitujen tasapainottamiseksi.
Ravinteiden riittävyysasteen perusteella elimistön tarvitsee 18-50-vuotiailla normaaleissa olosuhteissa noin 37-38 grammaa kuitua päivässä.
Jos sinulla on peräpukamia, ota yhteyttä lääkäriisi saadaksesi päivittäin tarvitsemasi kuitumäärän tilasi mukaan.
Voit saada kuidun saannin syömällä ruokia, kuten pähkinöitä, siemeniä, vihreitä vihanneksia, kuten pinaattia ja lehtikaalia, ja hedelmiä, kuten marjoja tai muita paljon vettä sisältäviä hedelmiä, kuten vesimelonia.
Tottumukset, jotka ovat tabu, kun peräpukamat
Ruoan lisäksi on joitain tapoja, joita sinun ei pitäisi tehdä paranemisen nopeuttamiseksi.
1. Viivästyttää ulostamista
Tämä tapa saattaa vaikuttaa triviaalilta, mutta se voi itse asiassa vaikuttaa suoliston toimintaan. Kun pidät suolen liikettä, uloste voi muuttua kovaksi ja kuivaksi, mikä vaikeuttaa sen kulkeutumista.
Jos näin on, lopulta painat kovaa ja pitkään, lopulta peräpukamien oireet pahenevat.
Sinun tulee myös olla varovainen, jos kärsimäsi peräpukama on sisäistä tyyppiä, jossa kyhmy sijaitsee peräaukon seinämän sisällä. Liian kova rasitus voi työntää kyhmyn ulos ja lisätä kipua.
2. Liian kauan kylpyhuoneessa
Raittius, kun seuraava peräpukama istuu liian kauan kylpyhuoneessa. Ehkä jotkut teistä pelaavat usein matkapuhelimia tai lukevat kirjoja ulosttaessaan.
Tietämättäsi tämä tapa saa sinut viettämään enemmän aikaa kylpyhuoneessa. Itse asiassa liian pitkä istuminen wc:ssä voi aiheuttaa ylimääräistä painetta peräaukon ympärillä oleviin verisuoniin. Tämän seurauksena olet vaarassa saada peräpukamia.
3. Laiska liikkumaan
Kukapa ei haluaisi viettää aikaa mukavalla patjalla istuen tai nukkuen? Valitettavasti tämä toiminta on myös tabu, kun sinulla on peräpukamia.
Kehon liikkeen puute voi hidastaa siinä olevien elinten toimintaa, mukaan lukien ruoansulatuskanavan elimet.
Siksi aloita aktiivisempi elämä tekemällä enemmän toimintoja, joihin liittyy kehon liikettä ja energiaa. Voit myös tehdä kevyttä liikuntaa, kuten lyhyen matkan juoksua tai kokeilla joogaa.
4. Tupakointi
Usein tiedetään, että tupakointi ei ole terveydelle hyvä tapa. Osoittautuu, että tupakointi ei vaikuta vain huonosti sydämen ja keuhkojen terveyteen, vaan sillä voi olla myös vaikutusta peräpukamien oireisiin, joita tunnet.
Tupakointi voi heikentää verisuonten toimintaa, mukaan lukien peräaukon ympärillä olevat suonet, jotka ovat jo ongelmallisia. Siksi tupakointi on tabu, jota on noudatettava, jos et halua peräpukamien oireiden pahenevan.
5. Anaaliseksiä
Anaaliseksiä on viimeinen tabu, jota tulee välttää, kun peräpukamat. Tämä seksuaalinen toiminta voi aiheuttaa kitkaa peräpukaman kyhmyyn niin, että se voi pahentaa oireita.
Itse asiassa peräpukamien kyhmyt voivat myös räjähtää, mikä lisää infektioriskiä.
Joten sinun tulee keskustella tilastasi kumppanisi kanssa. Tällä tavalla sinä ja kumppanisi voitte valita seksiasentoja, jotka ovat turvallisempia ja mukavampia tehdä, kun saat peräpukamia.