Jos sinulla on kihti, lääkärit yleensä neuvovat sinua valitsemaan viisaasti. Syynä on, että tietyt runsaasti puriineja sisältävät ruoat saavat kihtioireet uusiutumaan ajoittain. Joten jos kihdistä kärsiville on olemassa tabuja, mitkä ruoat ovat todella hyviä kulutukseen? Onko tiettyjä elintarvikkeita, joiden on osoitettu alentavan virtsahappoa?
Luettelo elintarvikkeista, jotka voivat auttaa vähentämään virtsahappoa
eli kihti tauti kihti on niveltulehduksen muoto (niveltulehdus), joka johtuu korkeasta Virtsahappo (virtsahappoa) on liian korkea kehossa. Tämä ylimääräinen virtsahappo kerääntyy ja kovettuu nivelissä aiheuttaen nivelkipuja.
Yksi korkean virtsahapon syistä on runsaasti puriinia sisältävät ruoat, kuten elinlihat ja äyriäiset.mereneläviä), mukaan lukien kalat. Siksi kihdistä kärsivien on syötävä vähän puriinia sisältäviä ruokia auttaakseen alentamaan kehonsa virtsahappopitoisuutta. Lisäksi joidenkin tiettyjä aineita sisältävien elintarvikkeiden uskotaan auttavan voittamaan tämän taudin.
On kuitenkin ymmärrettävä, että ei ole olemassa yhtä ainoaa ruokaa, joka voisi parantaa tai parantaa kihtiä. Terveellinen ruokavalio auttaa ensisijaisesti vähentämään toistuvien kihtikohtausten riskiä ja hidastaa nivelvaurioiden määrää.
Seuraavassa on luettelo elintarvikkeista, joita voidaan syödä ja joita suositellaan usein kihtipotilaille:
Kirsikka hedelmä
Kaikki hedelmät ovat yleensä hyviä kihtipotilaiden kulutukseen. Kaikista hedelmistä kirsikat ovat kuitenkin erittäin suositeltavia, koska niiden uskotaan pystyvän alentamaan virtsahappotasoja.
Kirsikat sisältävät antosyaaneja, jotka ovat punapurppuraisia pigmenttejä, joilla on antioksidanttisia ja tulehdusta ehkäiseviä ominaisuuksia. Sisällön on osoitettu vähentävän virtsahappopitoisuutta, lievittävän nivelkipuja ja vähentävän toistuvien kihtikohtausten riskiä. Sen teho paranee, kun sitä käytetään yhdessä virtsahappolääkkeiden allopurinolin tai kolkisiinin kanssa.
Kidney Atlasin raporteissa useat tutkimukset ovat osoittaneet kirsikoiden tehokkuuden kihdin hoidossa. Eräs tutkimus osoitti, että osallistujat, jotka söivät 10-12 kirsikkaa, sekä tuoreita hedelmiä että hedelmäuutteita, mukaan lukien mehua, jopa kolme kertaa päivässä, kokivat 35 prosentin vähennyksen kihtikohtauksissa.
Kirsikat ovat kuitenkin hedelmiä, jotka sisältävät paljon sokeria. Siksi sinun tulee olla varovainen syödessäsi tätä hedelmää, jos sinulla on myös diabetes.
Sitruuna
Kirsikoiden lisäksi muita hedelmiä, jotka ovat hyviä kulutukseen ja joiden uskotaan alentavan virtsahappoa, ovat sitruunat, mukaan lukien sitruunamehu. Sitruunoiden C-vitamiinipitoisuuden uskotaan lievittävän kipua ja vähentävän korkeasta virtsahaposta johtuvaa tulehdusta.
Bostonin yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun lääketieteen lehtori Tuhina Neogi kertoi Niveltulehdussäätiön raportista, että C-vitamiini voi auttaa munuaisia toimimaan tehokkaammin poistamaan ylimääräistä virtsahappoa verestä. Sen tehokkuuden osoittamiseksi tarvitaan kuitenkin lisää tutkimusta.
Sitruunoiden lisäksi kihdistä kärsivät voivat syödä myös muita C-vitamiinia sisältäviä ruokia tai hedelmiä, kuten appelsiineja, ananasta, greippiä ja mansikoita.
Banaani
Banaaneja voidaan käyttää myös kihtipotilaiden suosikkihedelmänä. Syynä on se, että banaanit sisältävät runsaasti kaliumia, mikä voi estää virtsahappokiteiden muodostumista kehossa.
Lisäksi kun virtsahappokiteitä on muodostunut, kalium voi estää näiden kiteiden kovettumisen, jolloin ne erittyvät helpommin munuaisten kautta. Voit syödä yhden tai kaksi banaania joka päivä alentaaksesi virtsahappoa.
Kirsikka hedelmä
Kirsikkahedelmien tai toisella nimellä Jamaikan kirsikan sanotaan olevan myös yksi niistä ruuista, jotka ovat hyviä kihtipotilaille. Vuonna 2013 hiirillä tai pienillä hiirillä tehty kokeellinen tutkimus on osoittanut kirsikoiden hyödyt kihdin hoidossa.
Tässä tutkimuksessa havaittiin, että kirsikoiden antaminen mehun muodossa voi vaikuttaa veren virtsahappopitoisuuden laskuun, vaikka tämä lasku ei olekaan niin jyrkkä kuin allopurinolin käyttö. Eräässä toisessa tutkimuksessa kirsikkamehun antamisen 8 päivän ajan sanottiin kuitenkin, ettei se vaikuttanut ihmisen virtsahappotasoihin.
Vaikka kirsikkahedelmiä on edelleen kiistanalainen, sitä voidaan silti kuluttaa, koska se sisältää antioksidanttiyhdisteitä, jotka ovat hyviä kihdistä kärsiville.
Vähärasvainen maito
Tuore maito ja maidosta valmistetut ruoat tai juomat, kuten juusto ja jogurtti, ovat hyviä kihtipotilaille. Valitun maitotyypin on kuitenkin oltava vähärasvaista tai rasvatonta (rasvaton maito tai vähärasvainen), hyötyäkseen siitä.
Itse asiassa niveltulehdussäätiö osoittaa, että vähärasvainen maito voi auttaa alentamaan veren virtsahappopitoisuutta ja vähentämään uusiutuvien oireiden riskiä. Syynä on, että maidossa oleva proteiini voi nopeuttaa virtsahapon poistumista virtsan mukana.
Linssit, herneet ja kikherneet
Vuonna julkaistu tutkimus New England Journal of Medicine totesi, että runsaasti kasviproteiinia sisältävät ruoat ovat parempia kihdistä kärsiville kuin eläinproteiinista valmistetut ruoat. Tutkimuksessa kerrottiin, että kasviproteiinin saanti ei käynnistänyt kihtioireiden uusiutumista, toisin kuin eläinproteiini.
Jotkut ruoat sisältävät kasviproteiinia, joka on hyvä kihtipotilaille, kuten herneet, pavut ja linssit. Tämän tyyppisiin palkokasveihin kuuluvilla elintarvikkeilla on alhainen puriinipitoisuus, ja ne voivat jopa suojata sinua kihtikohtauksilta.
Parsakaali, porkkana ja tomaatti
Vihannekset ovat terveellistä ruokaa kaikille, myös kihtipotilaille. Sinun on kuitenkin oltava huolellisempi vihannesten tyypin valinnassa. Syynä on, että jotkin vihannekset, kuten pinaatti tai parsa, sisältävät kohtalaista tai korkeita puriineja, joten niistä tulee tabu kihtipotilaille.
Syö sen sijaan vähän puriinipitoisia vihanneksia, kuten parsakaalia, porkkanoita tai tomaatteja. Parsakaalin tiedetään sisältävän vain 70 mg puriineja 100 painogrammaa kohden, porkkanoissa 2,2 mg ja kirsikkatomaateissa 3,1 mg, joten tämä vihannes voi itse asiassa alentaa virtsahappoa. Lisäksi nämä kolme vihannestyyppiä sisältävät myös erilaisia antioksidanttiyhdisteitä, jotka ovat hyödyllisiä kihdistä kärsiville.
Parsakaalin, porkkanoiden ja tomaattien lisäksi kaikki vähäpuriinipitoiset vihannekset ovat myös hyviä kihtipotilaille. Koska periaatteessa kihdistä kärsivät voivat syödä mitä tahansa vihanneksia, jotka eivät sisällä korkeita puriineja, kuten perunat, kurkut, kaali ja muut.
Kahvi
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että kahvin kohtuullinen juominen, sekä tavallinen että kofeiiniton kahvi, liittyy alentuneeseen kihtiriskiin. Ei kuitenkaan ole olemassa tutkimuksia, jotka osoittaisivat, miksi kahvilla on tämä vaikutus.
Lisäksi kahvin juomista ei suositella, jos sinulla on muita sairauksia. Sinun tulee ensin neuvotella lääkärisi kanssa, jos haluat juoda kahvia keinona alentaa virtsahappotasoja.
Muun tyyppiset vähäpuriinipitoiset ruoat, jotka ovat turvallisia kihtipotilaille
Sen saannin lisäksi, jonka uskotaan alentavan tasoja ja ehkäisevän kihtikohtauksia, voit syödä myös useita muita ruokia. Näissä elintarvikkeissa sanotaan olevan alhainen puriinipitoisuus, joten ne eivät ole tabu kihdistä kärsiville.
Alla olevien ruokien syöminen voi myös täyttää päivittäiset tasapainoiset ravintotarpeesi lisäämättä virtsahappotasojasi. Nämä ruoat ovat:
- Pähkinät, kuten mantelit, saksanpähkinät tai maapähkinät.
- Jyvät, kuten pellavansiemen (pellavansiemen) tai chia-siemeniä.
- Täysjyväviljat, kuten täysjyväpasta, täysjyväleivät, täysjyväviljat ja ruskea riisi.
- Kananmuna.
- Tietyt kalatyypit, joissa on vähän puriinia ja joita voidaan syödä kihdistä kärsiville, kuten lohi, monni, tilapia tai punainen snapper.