Jooga on yksi urheilulajeista, jonka arvostus on noussut julkisuudessa viime vuosina. Mutta tiedätkö, millaista sen historia on ja mitkä ovat joogan terveyshyödyt? Tule, katso kaikki tiedot alla.
Mistä jooga tuli?
Jooga kehittyi Intiassa 5-10 tuhatta vuotta sitten. Sana jooga tulee sanskritin kielestä "Yuj", joka tarkoittaa sielun ja äärettömän tietoisuuden ja universaalin ja jumalallisen sielun ja tietoisuuden liittoa. Yksinkertaisesti sanottuna jooga voidaan tulkita asiaksi, joka voi tuoda kehon ja sielun takaisin todellisuuteen.
Jooga on fyysinen aktiviteetti, joka sisältää meditaation venyttely-, hengitys-, tasapaino- ja kehon joustavuustekniikoilla saavuttaaksesi harmoniaa ja harmoniaa tunteidesi, sielusi, mentaliteettisi, henkisyytesi ja kehosi välillä.
Joogan tyypit
Jooga on kehittynyt vuosisatojen ajan ja saanut vaikutteita eri kulttuureista, kunnes nykyään on olemassa erilaisia joogatyyppejä – Ashtangasta, Kripalusta, Bikramista ja Vinyasaan. Tässä lisää arvosteluja:
- Hatha Yoga: Tunnit koostuvat johdantotunneista, joogan perusasennoista, hengitystekniikoista. Hatha jooga keskittyy enemmän fyysiseen kuin henkiseen.
- Ashtanga jooga: Ashtanga jooga koostuu 6 sarjasta voimakkaita ja melko haastavia jooga-asentoja, joita harjoitetaan taukoamatta. Tämän tyyppistä joogaa ei suositella niille, joilla on heikot lihakset ja nivelet.
- Joogavoima: Muokattu perinteisestä ashtanga joogasta 1980-luvulla. Se on dynaaminen ja haastava joogatyyppi.
- Bikram jooga: Bikram jooga koostuu 26 liikkeestä ja 2 hengityksestä. Tämän tyyppisessä joogassa on ainutlaatuista, että se tulee tehdä kuumassa huoneessa, jonka lämpötila on noin 40,6 ºC ja kosteus 40 %.
- Iyengar Yoga: Joogatyyppi, joka toteuttaa esineiden, kuten peittojen, köysien, tuolien tai tyynyjen, käyttöä asennon muodostamiseen.
- Kundalini jooga: Sanskritin kielessä "Kundalini" määritellään kääröksi, joka muistuttaa käärmeen joustavaa liikettä. Tämäntyyppinen jooga yhdistää sarjan liikkeitä, meditaatioita ja lauluja, jotka on suunniteltu herättämään selkärangan alaosassa olevaa sisäistä energiaa.
Jokaisella joogatyypillä on erilaisia liikkeitä, rutiineja ja etuja. Valitse siksi joogatyyppi, joka parhaiten sopii olosuhteisiisi ja tarpeisiisi.
Joogan erilaisia hyötyjä terveydelle
Säännöllinen jooga terävöittää henkistä keskittymistäsi ja poistaa myrkkyjä kehosta. Lisäät myös kehosi joustavuutta, mikä ei ole hyödyllistä vain fyysiselle valmiudelle ennen harjoittelua, vaan myös ehkäisee loukkaantumisia.
Etkö ole vieläkään vakuuttunut? Tässä on yhdeksän muuta joogan etua, joita ei kannata jättää väliin.
- Säädä painoa.
- Auttaa ehkäisemään ja hoitamaan useita terveysongelmia, kuten sydänsairauksia, niveltulehdusta, astmaa ja korkeaa verenpainetta.
- Parantaa mielenterveyttä vähentämällä stressiä, masennusta ja unihäiriöitä.
- Edistää hengitystä.
- Vahvistaa kehon tasapainoa.
- Säilytä kehon kunto.
- Rentoutuminen ja lihasten palautuminen harjoituksen jälkeen.
- Lievittää kipua ja vammoja.
- Rakentaa lihasta.
Mitä tietää ennen joogaa
Jooga on matalan intensiteetin harjoitus, joka on turvallista kaikille. On kuitenkin muutamia asioita, jotka sinun on otettava huomioon, ennen kuin aloitat joogamaton levittämisen.
- Joogaa ei voida käyttää tavanomaisen lääketieteellisen hoidon korvikkeena.
- Aloittelijoiden ei tulisi heti kokeilla äärimmäisiä joogaliikkeitä, jotka voivat aiheuttaa vammoja.
- Jos olet raskaana tai sinulla on ollut korkea verenpaine, sinun tulee ensin neuvotella lääkärisi kanssa.