Hengenahdistus on yksi yleisimmistä vaivoista. Tämä tila saa rintakehän tuntumaan erittäin kivuliaalta, kuin se olisi kääritty erittäin vahvaan köyteen. Hengitys tuntuu myös lyhyemmältä, ja joskus siihen liittyy "kitkuva" ääni. Jos näin on, miten käsittelet nopeaa hengenahdistusta?
Kuinka päästä eroon hengenahdistusta nopeasti
Kuinka käsitellä hengenahdistusta kaikille ei ehkä ole sama. On kuitenkin olemassa joitain yksinkertaisia vaiheita, jotka voit suorittaa nopeasti, jotta voit hengittää uudelleen.
Tässä on ensiapu, jonka voit tehdä hengenahdistuksen hoitamiseksi:
1. Hengitä nenän ja suun kautta
Suun kautta hengittäminen on yksinkertainen ja nopea tapa hoitaa hengenahdistusta. Hengittämällä sisään ja ulos suun kautta voit ottaa enemmän ilmaa, mikä tekee jokaisesta uloshengityksestä syvemmän ja tehokkaamman. Suun kautta uloshengittäminen voi myös auttaa vapauttamaan keuhkoihin jääneen ilman.
Hengityksen helpottaminen tällä tavalla ei kuitenkaan voi olla mielivaltaista. Näin hengität suun kautta hengenahdistuksen oireiden hoitamiseksi.
- Rentouta olkapään ja niskalihaksia.
- Hengitä hitaasti sisään nenän kautta ja pidä muutaman sekunnin ajan.
- Purista huulet ikään kuin aiot viheltää viheltäessä.
- Hengitä hitaasti ulos suun kautta.
Voit käyttää tätä menetelmää aina, kun sinulla on hengenahdistusta. Varsinkin joka kerta raskaiden esineiden nostamisen, portaiden kiipeämisen, taivutuksen ja niin edelleen jälkeen.
2. Istu tuolille
Toinen tapa voittaa hengenahdistus on istua tuolilla. Lepo istuessa voi auttaa rentoutumaan kehossasi ja helpottaa hengitystäsi.
Kun rinta alkaa tuntua kireältä, etsi heti tuoli ja istu molemmat jalat tukevasti lattialla.
Kallista rintaasi hieman eteenpäin ja aseta kyynärpääsi polvillesi. Voit myös tukea leukaasi molemmin käsin. Pidä niska- ja hartialihakset rentoina. Hengitä sitten syvään nenäsi kautta ja hengitä hitaasti ulos.
3. Laske pääsi pöydälle
Lähde: CheatSeat Jos hengenahdistus toistuu istuessasi pöytää vastapäätä, laske heti pääsi sen päälle, jotta voit ratkaista tämän ongelman. Joillekin ihmisille tämä istuma-asento on mukavampi hengittää.
Tässä ohje:
- Istu tuolilla jalat lattialla ja kehosi pöytää vasten.
- Laske kätesi pöydälle ja nojaa pää käsivarsillesi
- Hengitä hitaasti nenäsi kautta tai voit hengittää suun kautta, kunnes tunnet olosi helpommaksi
Voit myös käyttää jotain pehmeää ympärillesi päätyynynä.
4. Makaa makuulle
Monet ihmiset kokevat hengenahdistusta nukkuessaan. Sen lisäksi, että tämä tekee sinusta epämukavaa, se voi myös heikentää unesi laatua.
Joten kun heräät tuntemaan hengenahdistusta, ollessasi vielä sängyssä, säädä välittömästi kehon asentoa, joten voit voittaa tämän ongelman makuulla selällesi.
Tue päätäsi tyynyllä niin, että pääsi on sydämesi yläpuolella. Työnnä pehmuste tai paksu tyyny polviesi alle. Varmista, että selkäsi on suora ja kädet suorat sivuillasi.
Tämä makuuasento auttaa laajentamaan tukkeutuneita hengitysteitä, jotta voit hengittää helpommin.
5. Käytä tuuletinta
Tutkimus osoitteesta Journal of Pain and Symptom Management kerrottiin, että viileän ilman virtaus voi helpottaa hengitystä. No, voit ohjata tuuletinta tai tuuletinta kannettava (pidä) kasvoillesi keinona käsitellä hengenahdistusta.
6. Ota lääkettä
Tietyistä sairauksista kärsiville ihmisille lääkitys voi olla paras tapa käsitellä hengenahdistusta.
Jotkut hengenahdistuksen vaihtoehdoista sisältävät inhalaattorit, sumuttimet, keuhkoputkia laajentavat lääkkeet ja suun kautta otettavat lääkkeet. Kuitenkin jokainen lääketyyppi annetaan kokemasi hengenahdistuksen syystä riippuen. Joten keskustele lääkärisi kanssa selvittääksesi, mikä lääke on paras tilallesi.
Monissa tapauksissa ihmiset, joilla on aiemmin ollut astma, kokevat todennäköisemmin hengenahdistusta oireiden uusiutuessa. Siksi astmaa sairastavien ihmisten tulee aina kuljettaa mukanaan inhalaattoria tai juomalääkettä, minne he menevätkin.
Voitko hoitaa hengenahdistusta yrttilääkkeillä?
Yrttilääkityksen hyötyjä hengenahdistuksen voittamiseksi ei itse asiassa voida varmistaa. On parasta, jos keskustelet lääkärisi kanssa ennen sen nauttimista ja siitä, tarvitseeko sinun käyttää tätä menetelmää kokemasi hengenahdistuksen voittamiseksi.
Lääkäri voi tarkistaa ja vahvistaa yrttilääkkeesi sisällön ja nähdä, kuinka munuaisesi ja maksasi voivat.
Rohdosvalmisteiden mielivaltainen käyttö ei sulje pois mahdollisuutta heikentää kehosi terveyttä.
Kuinka antaa ensiapua hengenahdistuksen voittamiseksi
On mahdollista, että kohtaat tilanteen, jossa lähelläsi on muita ihmisiä, joilla on hengenahdistusta. Jos näin tapahtuu, mitä voit tehdä?
Yritä pysyä rauhallisena, älä panikoi, vaan soita lääkäriin. Voit myös tehdä alla olevia ensiapumenetelmiä auttaaksesi käsittelemään muita hengästyneitä ihmisiä.
1. Tarkista hengitystiet
Tarkista ja varmista, että hengitysteitä ei ole tukkinut mikään. Selvittääksesi, avaa hengitysvaikeuksien omaavan henkilön suu nähdäksesi, onko suussa tai kurkussa jotain muuta, joka saattaa estää hänen hengityksensä.
2. Tarkista hengitysteiden ilmavirtaus
Kiinnitä huomiota sellaisten ihmisten rintakehään, joilla on hengitysvaikeuksia, olivatpa he edelleen laajentumassa ja supistuneet vai eivät. Tarkista myös sormella ilma nenässäsi ja suussasi. Tämä tehdään sen selvittämiseksi, onko hengitys edelleen olemassa vai ei. Tarkista myös ranteen pulssi.
3. Tarjoa hengitystukea
Jos henkilö ei pysty hengittämään hukkumisen, sähkövirralle, savulle ja kemikaaleille altistumisen tai muun syyn vuoksi, mutta sydän sykkii ja sykkii edelleen, suorita suusta suuhun -hengitys.
Jos henkilö ei kuitenkaan pysty hengittämään sähköiskun vuoksi, ennen kuin kosket ja yrität suusta suuhun -elvytystä, varmista, että hengitysvaikeuksista kärsivän henkilön kontakti on katkaistu.
4. Siirry avoimeen tilaan, jossa on hyvä ilmankierto
Toinen tapa käsitellä muiden ihmisten hengenahdistusta on siirtää henkilö avoimeen paikkaan, jossa on vapaata ja raitista ilmaa. Älä tungosta ihmisten ympärillä, jotka eivät voi hengittää, koska tämä estää ilmankierron heidän ympärillään.
5. Tarkista pulssi
Jos huomaat jonkun pyörtyvän edellä mainituista syistä, tarkista, lyökö pulssi edelleen. Jos pulssia ei ole, suorita kardiopulmonaalinen elvytys (CPR) ja varmista, että ymmärrät kuinka se tehdään. Jos pulssi on edelleen, mutta ei hengitä, anna tekohengitystä vain ilman sydänhierontaa.
6. Syvien hengitysten ohjaaminen
Hengenahdistus kokee joskus ihmisillä, joilla on paniikkikohtauksia. Voit antaa ensiapua hengenahdistuksen voittamiseksi viemällä hänet hiljaiseen paikkaan, jossa on hyvä ilmankierto. Ohjaa henkilöä hengittämään hitaasti, esimerkiksi laskemalla hitaasti yhdestä kymmeneen.
Älä anna liian mutkikkaita tai pitkiä ohjeita. Puhu yksinkertaisilla lauseilla ja rauhallisella äänellä.