Normaali kehon lämpötila kehossasi voi jatkaa vaihtelua koko päivän. Tämä johtuu siitä, että ihmiskeho pystyy muuttamaan omaa sisälämpötilaansa vuodenaikojen ja ympäröivän ympäristön mukaan. Terveen ihmisen ruumiinlämpö voi vaihdella noin 0,5°C vuorokaudessa, jolloin se on alhaisempi aamulla ja korkeampi iltapäivällä iltaan riippuen siitä, mitä liikuntaa sinä päivänä on.
Tämä tarkoittaa, että jatkuvasti muuttuva kehon lämpötila on itse asiassa luonnollinen osa kehosi puolustusmekanismia. Mutta on tärkeää varmistaa, että vaihteleva ruumiinlämpö ei ole seurausta taustalla olevasta sairaudesta. Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja normaalista ihmiskehon lämpötilasta ja siitä, mikä voi aiheuttaa sen muutoksia.
Mikä on ihmisen normaali ruumiinlämpö?
Lähde: Reader's Digest Useimmat ihmiset olettavat, että normaalin kehon lämpötilan on oltava 37 ºC. Tämä käsite on kuitenkin hieman harhaanjohtava, ja se on kumottu monissa lääketieteellisissä tutkimuksissa.
Vuosia sitten Journal of the American Medical Association -lehdessä julkaistu tutkimus havaitsi aikuisten normaali keskilämpötila on 36,7 °C 37°C:n asemesta. Yleisesti ottaen lääketieteen maailma on samaa mieltä siitä, että normaali ruumiinlämpö vaihtelee välillä 36,1 °C - 37,2 °C .
Vaikka standardi riippuu myös paljon:
- Henkilön fyysinen kunto.
- Ikä.
- Mitä toimintaa he ovat tehneet.
- Kellonaika.
- Mitä kehon osaa mitataan — Esimerkiksi kainalosta mitattu lämpötila näyttää yleensä 0,5 ° C on alempi kuin ruumiinlämpö.
Samaan aikaan kehon lämpötilalla on taipumus laskea iän myötä. Yhdessä New Yorkin Winthrop University Hospitalin tutkijoille kuuluvassa tutkimuksessa havaittiin, että vanhemmilla ihmisillä on alhaisempi normaali ruumiinlämpö kuin yllä oleva "standardi". 150 iäkkäästä ihmisestä, joiden keski-ikä oli noin 81 vuotta, tutkijat havaitsivat, että heidän keskimääräinen ruumiinlämpönsä ei koskaan saavuttanut 37 astetta. Nämä havainnot viittaavat siihen, että vaikka vanhukset ovat sairaita, heidän ruumiinlämpönsä ei välttämättä nouse ennen kuin se saavuttaa sen lämpötilan, jonka ihmiset tunnistavat kuumeeksi (yli 37 ºC). Toisaalta liian alhainen ruumiinlämpö (alle 35 ºC) on yleensä merkki tietyistä sairauksista.
Näin ollen myös kuumeeksi katsottava ruumiinlämpöraja on jokaiselle erilainen vuorokaudenajan mukaan. Asia on siinä, että ihmisen normaalin ruumiinlämmön selvittämiseksi kaikki tekijän vaihtelut on otettava huomioon.
Mikä aiheuttaa kehon lämpötilan vaihtelun?
Keho muuttaa lämpötilaansa sopeutuakseen ympäristönsä muutoksiin. Hikoilet, kun olet kuumassa ympäristössä, mikä auttaa pitämään kehosi viileänä. Toisaalta kehosi yrittää pitää sen lämpimänä, kun lämpötila ympärilläsi on alhainen. Tätä varten aivot lähettävät signaaleja koko kehoon toimittaakseen enemmän verta kapillaareista kehon lämpimiin osiin. Tämä vastaus saa sinut vapisemaan vilunväreistä. Vilunväristykset synnyttävät lämpöä, jotta kehosi voi ylläpitää kehon lämpötilaa.
Ruumiinlämpösi voi myös muuttua, kun tupakoit, juot alkoholia ja jopa valehtelet. Tässä on joitain muita yleisiä syitä ruumiinlämmön normaaleihin vaihteluihin:
1. Kehon kasvu
Ruumiinlämpö vaihtelee, jota lapset kokevat yleisesti. Syynä ei ole mikään muu kuin se, että ne ovat vielä kasvu- ja kehitysvaiheessaan, joten kehon sisäiset järjestelmät eivät ole vielä saavuttaneet optimaalista toimintaansa. Vauvan ruumiinlämpö voi nousta muutaman päivän sisällä syntymästä, mutta laskee hieman vauvan saavuttaessa keski-iän.
2. Hormonaaliset muutokset
Kehon lämpötila on erittäin herkkä hormonitasoille. Joten naisen lämpötila voi olla korkeampi tai matalampi ovulaation tai kuukautisten aikana. Sama tapahtuu vaihdevuosien jälkeen. Toisaalta aineenvaihdunnan muutokset raskauden aikana aiheuttavat kehon lämpötilan nousua.
3. Vuorokausirytmi
Kehon lämpötila voi vaihdella kehon biologisen kellon (vuorokausirytmin) muutosten mukaan. Alin ruumiinlämpö esiintyy yleensä viimeisen 2 tunnin aikana ennen heräämistä. Saatat myös tuntua ajoittain viileämmältä riippumatta vakaasta ympäristön lämpötilasta.
4. Kuume
Kuume on yleinen oire, ei itsenäinen sairaus. Sinulla on kuumetta, jos kehossasi on viruksen tai bakteerin aiheuttama infektio. Imeväisillä ja lapsilla kuume ilmaantuu yleensä, kun ruumiinlämpö on yli 37 celsiusastetta. Samaan aikaan aikuisilla on kuumetta, kun ruumiinlämpö saavuttaa 38-39 °C.
Kuume on merkki siitä, että keho taistelee infektiota vastaan, koska yleensä virukset ja bakteerit lisääntyvät kehossa nopeasti 37 celsiusasteen lämpötilassa. Siksi keho nostaa lämpötilaansa puolustaakseen itseään ja estääkseen näiden ilkeiden patogeenien lisääntymisen.
Yleisiä kuumetta aiheuttavia sairauksia ovat flunssa, kurkkukipu, poskiontelotulehdus, keuhkokuume, tuberkuloosi ja virtsatietulehdukset. Muita kuumetta aiheuttavia vaarallisia sairauksia ovat denguekuume, malaria, aivokalvon tulehdus (meningiitti) ja HIV.
Kuume voi ilmaantua myös silloin, kun lapsi on saanut rokotuksen tai hampaat ovat kasvamassa. Jos sinulla tai lapsellasi on kuumetta, ota välittömästi yhteys lääkäriin saadaksesi selville taudin syyn, jotta se voidaan hoitaa kunnolla.
5. Kilpirauhasen vajaatoiminta
Kilpirauhasen vajaatoiminta on yksi monista syistä, miksi kehosi lämpötila vaihtelee. Kilpirauhanen säätelee, kuinka kehosi solut käyttävät energiaa, jonka ne saavat ruoasta - prosessia, jota kutsutaan aineenvaihdunnaksi. Aineenvaihduntasi voi hidastua tiettyjen sairauksien tai muiden tekijöiden vuoksi. Tätä tilaa kutsutaan kilpirauhasen vajaatoiminnaksi. Kehon lämpötilasi laskee, kun aineenvaihduntasi on hidas ja tunnet kylmää. Kilpirauhasen vajaatoiminnan yleisimmät oireet ovat väsymys, ummetus, lihaskivut ja masentunut mieliala.
6. Diabetes
Diabetes liittyy myös kehon sisälämpötilaan. Tutkijat havaitsivat, että kun insuliinia injektoitiin tietyille hiirten aivoalueille, se nosti niiden ruumiinlämpöä ja aineenvaihduntaa. Tämä viittaa siihen, että diabetes voi enemmän tai vähemmän vaikuttaa kehon lämpötilaan ja aiheuttaa muutoksia.
Toinen ainutlaatuinen tosiasia henkilön ruumiinlämpöstä
1. Tupakointi voi nostaa kehon lämpötilaa
Tiesitkö, että tupakointi voi nostaa kehon lämpötilaa? Itse asiassa tämä johtuu siitä, että hengität savukkeiden savua. Kyllä, savukkeen kärjen lämpötila on 95 celsiusastetta. No, kun savua hengitetään nenään ja sitten keuhkoihin, näiden elinten lämpötila nousee.
Kun keuhkot ovat kuumia, tämä elin ei pysty suorittamaan yhtä tärkeistä toiminnoistaan eli jäähdyttämään tai poistamaan lämpöä kehosta. Tämä tekee kehon lämpötilasta lopulta niin korkean. Kun lopetat tupakoinnin, kehosi lämpötila palautuu normaaliksi noin 20 minuutissa.
Pelkästään tupakansavun hengittäminen voi vahingoittaa keuhkoja, varsinkin jos tupakoit aktiivisesti päivittäin. Joten lopeta tupakointi hitaasti.
2. Valehtelu nostaa myös kehon lämpötilaa
Saduissa valehtelijoilla on pitkä nenä. No, todellisessa maailmassa myös nenäsi muuttuu, kun valehtelet. Kyse ei ole siitä, että muoto pitenee, vaan nenän lämpötila nousee, kerrotaan MD:n verkkosivuilla.
Granadan yliopiston espanjalaiset tutkijat tutkivat edelleen tätä ilmiötä. Tämän uskotaan johtuvan kehon reaktiosta, kun valehtelet. Kun joku valehtelee, herää ahdistus ja pelko tulla selviksi. Tuolloin kehosi aiheuttaa useita reaktioita, kuten sykkeen kiihtymisen ja kehon lämpötilan nousun. Lopulta nenän ja silmien ympärillä oleva alue tuntuu lämpimämmältä.
3. Kylmät lämpötilat saavat sinut nukkumaan paremmin
Kehon lämpötila voi myös vaikuttaa siihen, kuinka hyvin henkilö nukkuu. Mitä kylmempää on, sitä paremmin nukut. Hetkiä ennen kuin ihminen nukahtaa, kehon lämpötila laskee noin 1-2 astetta. Tämä lämpötilan muutos auttaa kehoa lopulta joutumaan unisykliin.
Siksi lämpimässä kylvyssä tai suihkussa ottaminen ennen nukkumaanmenoa on usein suositeltavaa unettomuuslääke. Syynä on, että lämpimän kylvyn jälkeen kehon lämpötila laskee huomattavasti, mikä lisää uneliaisuutta
DR. Rachel Salas, MD, Johns Hopkinsin yliopiston neurologi lainaa National Sleep Foundationin tutkimusta, jonka mukaan paras huoneen lämpötila nukkumiseen on noin 18-22 celsiusastetta. Downey ja Heller ovat myös samaa mieltä tämän väitteen kanssa sanomalla, että lämpötila-alue 18-22 ºC voi olla vertailukohde, kun asetat oikean huoneen lämpötilan ennen nukkumaanmenoa.
4. Jonkun kuolemanajan tunteminen
Kun ihminen kuolee, ruumiinlämpö laskee hitaasti. Ruumiintutkijat käyttävät usein ruumiinlämpöä arvioidakseen, milloin löydetty ruumis todella kuoli.
Tutkijat voivat saada käsityksen siitä, kuinka kauan ruumis on ollut kuolleena asettamalla kätensä ruumiin käsivarren alle. Jos hänen ruumiinsa oli lämmin, se tarkoitti, että hän oli juuri kuollut muutama tunti aikaisemmin. Mutta jos se on kylmä ja kostea, se on ollut kuollut vähintään 18–24 tuntia.
Kuinka sitten ylläpitää normaalia ruumiinlämpöä kylmän sään tullessa?
Kun sää on kuuma, voit yleensä voittaa tämän pysymällä nesteytyksessä juomalla paljon nesteitä ja hakemalla suojaa viileään paikkaan, kuten ilmastoituun huoneeseen.
Kuinka sitten säilyttää normaali ruumiinlämpö kylmällä säällä? Sinun kannattaa käyttää paksuja tai kerroksisia vaatteita välttääksesi kylmää. Itse asiassa, jos ilmastointilaitteesi on asetettu alhaiselle lämpötilalle, vedät paksun peiton päällesi. Tässä on muutamia tapoja, joilla voit lämmittää kehoasi, kun tunnet olosi kylmäksi:
1. Älä anna sinun vapista
Vilunväristykset ovat merkki siitä, että olet kylmä ja sinun on lämmitettävä kehosi mahdollisimman pian. Kun ihosi lämpötila laskee, väriset, jotta myös sisälämpötilasi ei laske.
Ihmiset, joilla on lievä hypotermia, väristävät, mutta ne, joilla on kohtalainen hypotermia, eivät välttämättä. Keho lakkaa vapisemasta, kun lihasten supistukset eivät enää pysty tuottamaan lämpöä. Tämä tarkoittaa, että kun lopetat vapina, sisälämpötilasi laskee.
2. Syö paljon
Syöminen enemmän, kun tunnet olosi kylmäksi, on hyvä tapa pitää kehosi lämpimänä. On tärkeää pitää verensokerisi kurissa, jotta kehosi voi tarjota energiaa, jota tarvitset pysyäkseen lämpimänä.
Syö ruokia, joita kehosi sulattaa hitaasti, kuten rasvaisia ruokia. Kun kehosi sulattaa ruokaa, se polttaa energiaa, joten tunnet olosi lämpimämmäksi. Siksi, jos syömäsi ruoka sulaa elimistössä kauemmin, tunnet myös lämpöä pidempään.
3. Juo paljon vettä
Ruoansaannin lisäksi kehosi sietää hyvin myös kylmää, jos kehon veden saanti säilyy. Hyvin kosteutettu vartalo voi myös tarjota parempaa lämpöä. Juo kuumaa vettä, joka voi myös antaa sinulle lämpimän tunteen, vaikka tämä ei itse asiassa nosta kehosi sisäistä lämpötilaa.
Pennsylvanian yliopiston professorin Michael Ciriglianon, MD, mukaan suu on yksi kehosi herkimmistä osista. Joten jos kuuma vesi koskettaa suutasi, tunnet lämpimän tunteen.
4. Säädä kehosi kylmään säähän
Keholla on enemmän kykyjä kuin uskotkaan. Keholla on erityinen mekanismi, joka pitää itsensä lämpimänä. Ihmiset, jotka viettävät paljon aikaa kylmällä säällä, voivat tehdä itsestään kylmänkestävämmän.
Tämän kehon mekanismia ei vielä täysin ymmärretä. Ehkä kehon rasvalla, jota kutsutaan ruskeaksi rasvaksi (ruskea rasva), on kuitenkin rooli tässä. Ruskea rasva voi polttaa enemmän energiaa ja vapauttaa sitä kehon lämpönä pitääkseen sinut lämpimänä.
5. Pidä kehosi kuivana
Hikinen vartalo tai märät vaatteet voivat kylmentää. Siksi, jos sää on kylmä, kannattaa käyttää vaatteita, jotka imevät hikeä. Jos vaatteet ovat märät, vaihda vaatteet välittömästi. Yritä pitää kehosi kuivana.
6. Pidä kehosi sisälämpötila lämpimänä
On suositeltavaa käyttää suljettuja vaatteita. Sinun on myös käytettävä sukkia, käsineitä ja hattua ylläpitääksesi kehon sisälämpötilaa. Jos olet kylmä, tunnet ensin vilunväristyksen jaloissasi ja käsissäsi, ennen kuin vilunväristys leviää muihin kehon osiin.
Tämä on eräänlainen kehon mekanismi, joka ylläpitää kehon ydinlämpötilaa. Kylmänä verenkierto on etusijalla tärkeiden kehon osien virtaamiseksi, joten jalat ja kätesi tuntuvat ensin kylmiltä. Kehosi peittäminen on parasta, mitä voit tehdä pitääksesi itsesi lämpimänä.