Kollageenia löytyy yhä enemmän erilaisista ihonhoitotuotteista. Löydät sen kosteusvoiteista, naamioista, shampoista ja hoitoaineista. Tiedätkö kuitenkin kollageenin eduista iholle ja terveydelle yleensä?
Mikä on kollageeni?
Kollageeni (kollageeni) on kuitumainen ja liukenematon proteiini, jota on ihmiskehossa eniten. Tämä proteiini on luun, ihon, lihasten ja sidekudoksen tärkein perusta, joka antaa sille rakenteen ja voiman.
Kollageenia löytyy myös muista kehon osista, kuten verisuonista, sarveiskalvoista ja hampaista. Se on kuin kollageeni olisi liima, joka pitää koko kehon yhdessä.
Kiinnittymisen lisäksi kollageenilla on myös etuja vaurioituneiden kehon kudosten palauttamisessa, luiden vahvistamisessa sekä jännekudoksen ja ihon taipumisessa. Kiinteä ja kiinteä iho on siis ihoa, jossa on tarpeeksi kollageenia.
Miten kollageeni muodostuu kehossa?
Ihokerroksessa on joukko erityisiä soluja, jotka tuottavat minimolekyylejä, joita kutsutaan pro-kollageeniksi. Tämä molekyyli muodostuu C-vitamiinista ja proteiinista, joka on imeytynyt elimistöön.
Tuotantoprosessin aikana jokainen pro-kollageeni tarttuu yhteen ja muodostaa fibrillejä. Fibrilli on ohutta kuitua, joka koostuu kivennäisaineista ja vitamiineista ja jonka muoto muistuttaa lankaa.
Sitten fibrillit kasvavat ja kehittyvät ja muuttuvat kuiduiksi, jotka kiinnittyvät ihosoluihin toimien ankkureina. Kun nämä kuidut ovat muodostuneet ja kiinnittyneet kunnolla, fibrillit pystyvät lopulta säilyttämään ihon rakenteen ja tekemään siitä joustavan.
Elimistö voi tuottaa omaa kollageeniaan säännöllisesti. Tämä kyky kuitenkin heikkenee edelleen iän myötä. Altistuminen auringonvalolle, saasteaineille ja tupakointitottumukset voivat myös estää kollageenin tuotantoa.
Ihmiset, joiden kehosta puuttuu kollageeni, voidaan tunnistaa roikkuvasta ihosta sekä hienoista juonteista ja ryppyistä. Kehon luonnollisen kollageenin ehtyminen on myös yhdistetty useisiin terveysongelmiin.
Kollageenin hyödyt keholle ovat niin monipuoliset, että sen tuotannon vähenemisellä on varmasti suuri vaikutus. Siksi kollageenin tuotannon lisäämiseksi on tärkeää, että sinulla on terveellinen elämäntapa.
Kuten kaikki proteiinit, kollageeni koostuu aminohapoista, joista osa on saatava ruoasta. Tasaisella verenkierrolla on myös rooli kollageenin tuotannossa, joten sinun on harjoitettava säännöllisesti lisätäksesi sen tuotantoa.
Mitä hyötyä kollageenista on keholle?
Kollageenin toiminta ei rajoitu vain ihoon, vaan myös useisiin muihin kehon osiin. Kollageenilisistä ei ole saatavilla paljon tutkimusta, mutta jotkut viittaavat siihen, että kollageenin edut voivat sisältää seuraavat.
1. Vähentää ryppyjä ja juonteita
Ikääntyessämme kollageenin tuotanto vähenee, mikä johtaa hienoihin juonteisiin ja ryppyihin ihon alueilla, jotka liikkuvat eniten. Eniten kärsiviä ihoalueita ovat nivelet, otsa, huulet ja silmien ympärillä.
Kerman käyttö ikääntymistä vastaan ja aurinkovoidettakollageenipitoisuuden ansiosta voi auttaa voittamaan ennenaikaisen ikääntymisen merkkejä. Tämän hoidon sekä kollageenilisäaineiden käytön katsotaan myös auttavan parantamaan ja korjaamaan ihokudosta
Lisäksi kollageenia voi saada myös ihotautilääkärin injektioista. Kollageeniruiskeet ovat täyteaine parantaa kasvojen roikkuvaa ihoa, vähentää ikääntymisestä johtuvia ryppyjä ja poistaa pinnallisia arpia, kuten aknearpia.
2. Vähennä selluliittia
Selluliitti syntyy, kun rasvakudos työntyy ylöspäin kuitujen läpi ihon yläkerrokseen. Tämän seurauksena iho näyttää kuoppaiselta ja sen rakenne on epätasainen.
Toinen kollageenilisän etu on, että se vähentää selluliittia suoraan kehosta. Tämä proteiini toimii stimuloimalla vaurioituneen ihokudoksen ihosolujen korjaus- ja uudistumisprosessia.
3. Edistää ihon verenkiertoa
Kollageenilisät voivat vahvistaa verisuonten rakennetta ja lisätä niiden joustavuutta. Vahvojen verisuonten ansiosta sydämestä tuleva veri voi virrata paremmin koko kehossa, myös ihossa.
Mitä tasaisempi verenkiertosi, sitä enemmän happea ja ravinteita kulkeutuu ihosoluihin. Näin ihosi näyttää terveemmältä, nuoremmalta ja säteilevältä.
4. Paranna haavat ja vammat
Kollageenia tarvitaan sidekudoksen korjaamiseen ja uudelleen rakentamiseen tukemaan vahvojen lihasten, ihon ja nivelten kehittymistä. Tämä proteiini on tärkeä myös luiden, jänteiden, ruston ja nivelsiteiden rakenteen vahvistamiseksi.
Kollageenilla on myös etuja lihaskudokselle. Kollageenilisät auttavat nopeuttamaan lihaskudoksen ja ihon palautumista, mikä auttaa sinua toipumaan nopeasti urheiluvammoista.
5. Säilytä hiusten vahvuus
Useat kollageenin muodostavat aminohapot muodostavat myös keratiinia. Keratiini on tärkein proteiini, joka muodostaa hiuksesi. Lisäämällä kollageenin tuotantoa saat myös aminohappoja, jotka auttavat torjumaan hiustenlähtöä.
6. Suojaa karvatupet vaurioilta
Follikkelit ovat pieniä taskuja iholla, joissa karvat kasvavat. Saastumisesta, stressistä sekä tupakoinnista ja juomisesta johtuvat vapaat radikaalit voivat vahingoittaa follikkeleja.
Onneksi kollageenilla on etuja tehokkaana antioksidanttina. Sen lisäksi, että tämä proteiini pitää hiukset vahvoina, se myös suojaa hiusrakkuloita vaurioilta taistelemalla vapaiden radikaalien vaikutuksia vastaan.
7. Hidastaa harmaiden hiusten muodostumista
Antioksidanttina toimivan kollageenin katsotaan hidastavan harmaiden karvojen muodostumista. Tämä johtuu siitä, että vaikka harmaiden hiusten muodostumiseen vaikuttavat geneettiset tekijät, vapaat radikaalit voivat myös nopeuttaa prosessia.
Ruoat, jotka lisäävät kollageenin tuotantoa
Kollageenia sisältävät hoitotuotteet voivat todellakin toimittaa kollageenia suoraan ihokudokseen. Siitä huolimatta tuotannon lisääminen kehosta on yhtä tärkeää.
Sinun ei tarvitse heti valita kollageenilisää, koska yksi turvallisimmista ja helpoimmista tavoista saada hyödyt tästä proteiinista on syödä kollageenia sisältäviä ruokia. Tässä on joitain niistä.
1. Luuliemi
Luuliemi valmistetaan keitetyistä luista ja sidekudoksesta, joten se sisältää runsaasti kollageenia ja sen aineosia, kuten kalsiumia, fosforia, kondroitiinia ja aminohappoja. Jotta luulieme pysyy laadukkaana, se kannattaa valmistaa itse ostamistasi aineksista.
2. Kanan rusto
Kanan rusto on yksi parhaista kollageenin lähteistä, erityisesti ihmisille, joilla on niveltulehdus. Itse asiassa sinun ei ehkä tarvitse ottaa ylimääräisiä kollageenilisäaineita, koska suurin osa tuotteista on todella valmistettu tästä ainesosasta.
3. Munanvalkuainen
Munanvalkuaiset eivät sisällä sidekudosta kuten muut kollageenin lähteet. Munanvalkuaisissa on kuitenkin erittäin paljon proliinia, aminohappoa, joka on kollageenin päärakennusaine.
4. Oranssi
Appelsiinit ja muut sitrushedelmät, kuten sitruunat, limetit ja limetit, ovat suuria C-vitamiinin lähteitä. C-vitamiinia tarvitaan kollageenin tuottamiseen, joten varmista, että lisäät nämä hedelmät päivittäiseen ruokavalioosi.
5. Vihreät vihannekset
Saat kollageenin hyödyt syömällä vihreitä vihanneksia, kuten pinaattia, lehtikaalia ja parsakaalia. Vihreät vihannekset sisältävät runsaasti klorofylliä ja tämän aineen uskotaan voivan lisätä kollageeniraaka-aineiden tuotantoa ihokudoksessa.
6. Pähkinät
Melkein kaikki pähkinätyypit sisältävät runsaasti aminohappoja. Pähkinöiden syöminen tarjoaa elimistölle tarvittavat raaka-aineet kollageenin muodostamiseen ihokudoksissa, hiuksissa ja koko kehossa.
7. Valkosipuli
Jos sitä ei tasapainoteta riittävällä kollageenin tuotannolla, kollageenin ajoittainen hajoaminen nopeuttaa ihon ikääntymistä. Valkosipulin rikkimineraalit voivat auttaa estämään tätä hidastamalla kollageenin hajoamista.
Kollageeni on tärkeä proteiini, joka muodostaa kehosi eri kudoksia. Terveet elämäntavat, oikea ruokavalio ja kollageenia sisältävien hoitotuotteiden käyttö voivat lisätä kollageenin tuotantoa niin, että ihon kunto säilyy aina.