Monet ihmiset pitävät papaija-hedelmistä, koska ne maistuvat makealta ja raikkaalta. Valitettavasti monet ihmiset syövät vain hedelmälihaa ja kaipaavat papaijan siementen hyviä etuja. Ovatko nämä pienet pyöreät ja väriltään tummanmustat siemenet syötäviä? Mitä hyötyä on papaijan siementen syömisestä? Tässä on selitys.
Onko turvallista syödä papaijan siemeniä?
Lähde: Wikihow Kuten hedelmäliha, myös papaijansiemenet ovat turvallisia kulutukseen. Itse asiassa tämän ruoansulatusta edistävän hedelmän siemenet sisältävät erilaisia välttämättömiä mikroravinteita, joita täydentävät korkeat polyfenoli- ja flavonoidimäärät. Molemmat ovat luonnollisia fytokemiallisia yhdisteitä kasveissa, jotka toimivat antioksidantteina.
Papaijansiemenet ovat myös pakattu suureen määrään kertatyydyttymättömiä rasvahappoja, jotka ovat varmasti terveellisiä ja turvallisia syödä. Mikä tärkeintä, kuitupitoisuutta ei tarvitse epäillä, jotta siitä on hyötyä verenpaineen ja kehon kolesterolin alentamisessa.
On olemassa useita tapoja syödä papaijan siemeniä. Voit syödä hedelmän siemenet hedelmälihan kanssa samanaikaisesti, jotta nieleminen on helppoa. Voit myös jauhaa siemeniä, kunnes ne jauhetaan, jotta niistä tulee sileämpiä.
Mitä muita etuja papaijan siementen syömisestä on?
Lähde: Dr Fitness Ei vain erilaisia ravintoaineita, jotka rikastavat papaijansiementen sisältöä. Tämän houkuttelevan appelsiinihedelmän siemenistä voi saada useita hyviä etuja:
1. Suojaa munuaisten toimintaa
Munuaiset ovat kehon elimiä, joiden tehtävänä on suodattaa nesteet, jotka ovat paikallaan ja joita ei enää tarvita elimistöstä. Ainutlaatuisesti käy ilmi, että papaijan siementen uskotaan pystyvän suojaamaan ja ylläpitämään munuaistesi terveyttä ja toimintaa.
Tämän todistaa hiirillä testattu tutkimus. African Health Sciences -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan papaija-siemenuutetta saaneiden rottien munuaiset olivat suojassa parasetamolin aiheuttamilta vaurioilta.
Tämän tutkimuksen tuloksia tukee myös toinen Journal Molecules -lehdessä julkaistu tutkimus, jossa todetaan, että papaijan siementen korkea antioksidanttipitoisuus voi estää munuaissolujen vaurioitumisen niiden terveyden ylläpitämiseksi.
2. Ylläpidä ruoansulatuskanavan terveyttä
Papaijan siemenet eivät eroa paljoakaan lihasta, vaan ne ovat myös hyvä kuidun lähde. Kuten luultavasti jo tiedät, kuidun saannilla on tärkeä rooli ruoansulatuskanavan terveyden ylläpitämisessä. Toisaalta sinun on helpompi ulostaa ja välttää ummetusta (vaikeita suolen liikkeitä).
Kuitupitoisten ruokien uskotaan myös ehkäisevän tulehduksellista suolistosairautta, ehkäisevän suoliston haavaumia ja vähentävän peräpukamien oireita.
3. Vähentää syöpäriskiä
Toinen papaijansiementen syömisen etu on, että se voi vähentää syöpäsolujen kasvun riskiä. Nutrition and Cancer -lehdessä julkaistu 2014 tutkimus todistaa tämän. Itse asiassa papaijan siemenillä on syöpää estäviä ominaisuuksia niiden sisältämien lukemattomien ravintoaineiden ja antioksidanttien ansiosta.
4. Taistelee infektioita vastaan
Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, papaijan siementen uskotaan taistelevan tiettyjen sienten ja loisten aiheuttamia infektioita vastaan. Kuivattu papaija-siemenuutteen juominen hunajan kanssa on myös tehokas tapa tappaa suolistossa olevat loiset, mikä tasoittaa suoliston toimintaa.
Vältä kuitenkin syömästä liikaa papaijan siemeniä
Mikään ylimääräinen ei ole hyvä, mukaan lukien papaijan siementen syöminen. Vaikka papaijan siementen katsotaan sisältävän erilaisia ravintoaineita ja runsaasti etuja, ne sisältävät bentsyyli-isotiosyanaattiyhdisteitä. Tätä yhdistettä löytyy useammin risteytyskasveista, mikä on hyvä syövän ehkäisyyn.
Kuitenkin, jos sitä syödään loputtomasti, sen pelätään voivan itse asiassa vahingoittaa terveyttäsi. Tämä sisältää DNA:n rakenteen vaurioitumisen, terveiden solujen toiminnan häiriintymisen kehossa ja siten siittiöiden laadun heikkenemisen, mikä on todistettu eläinsoluissa.
Itse asiassa lisätutkimusta tarvitaan ihmisten terveyteen kohdistuvien haitallisten vaikutusten määrittämiseksi. Papaijan siemeniä saa edelleen syödä, mutta kulutuksen rajoittaminen ei koskaan tee pahaa.