Kun sää on kuuma ja paahtavan armoa, vesimeloni on yksi halutuimmista janon sammuttajista monille ihmisille. Tutki kalibrointia, sillä tällä hedelmällä on lukemattomia etuja. Utelias, mitkä ovat vesimelonin hyödyt ja sen ravintosisältö?
Vesimeloni sisältö
Vesimeloni (Citrullus lanatus) on Etelä-Afrikasta peräisin oleva hedelmä, jota löytyy nyt kaikkialta maailmasta. Tässä vihreäkuorisessa hedelmässä on punainen tai vaaleanpunainen sisäpuoli, jossa on paljon siemeniä.
Vesimelonin hyödyt tulevat pääasiassa ravintoaineiden, vitamiinien, kivennäisaineiden ja muiden sen sisältämien yhdisteiden sekoituksesta. Seuraavassa on luettelo ravintosisällöstä, jota keho tarvitsee vesimelonissa.
- Energiaa: 28 cal
- Proteiinia: 0,5 g
- Rasva: 0,2 g
- Hiilihydraatit: 6,9 g
- Kuitu: 0,4 g
- Kalsium: 7 mg
- Fosfori: 12 mg
- Rauta: 0,2 mg
- Natrium: 7 mg
- kalium: 93,8 mg
- Kupari: 0,04 mg
- Sinkki: 0,1 mg
- Beetakaroteeni: 315 mcg
- Karoteenia yhteensä: 590 mcg
- Tiamiini (B1-vitamiini): 0,05 mg
- Riboflaviini (B2-vitamiini): 0,05 mg
- Niasiini: 0,3 mg
- C-vitamiini: 6 mg
Vesimelonin edut
Vesimelonin monet siemenet eivät ole este faneille, kun otetaan huomioon tämän pyöreän hedelmän monet edut. Alla on joitain vesimelonin etuja, joita on todella sääli jättää väliin.
1. Ylläpidä sydämen terveyttä
Yksi vesimelonin tarjoamista eduista on sydämen terveyden ylläpitäminen. Tämä on todistettu vuonna julkaistussa tutkimuksessa American Journal of Hypertension .
Tutkimuksen asiantuntijat väittävät, että vesimeloniuutteella on rooli verenpaineen alentamisessa liikalihavilla potilailla, joilla on korkea verenpaine. Tämä voi johtua vesimelonin kalium- ja magnesiummäärästä, joka on näiden etujen sankari.
Näet, kalium on verisuonia laajentava ravintoaine, joka voi rentouttaa verisuonia ja valtimoita. Tämän havaittiin stimuloivan verenkiertoa ja vähentävän sydän- ja verisuonijärjestelmän stressiä.
Samaan aikaan hedelmien, mukaan lukien vesimelonin, sisältämät karotenoidit voivat myös estää valtimoiden ja suonien seinämien kovettumista. Tämän tilan havaittiin myös auttavan alentamaan verenpainetta ja vähentämään ongelmien, kuten:
- veren hyytymistä,
- sydänkohtaus ja
- ateroskleroosi.
2. Täytä kehon nesteiden tarpeet
Tiesitkö, että vesimeloni sisältää 92 % vettä ja elektrolyyttejä, jotka ovat hyviä kehon kosteuttamiseen? Molemmat näistä yhdisteistä ovat erittäin tärkeitä kuivumisen estämisessä ja alentavat tehokkaasti kehon lämpötilaa ja verenpainetta.
Vesimelonin vesi kosteuttaa tehokkaasti myös vartaloa kuivan kauden aikana. Siksi ei ole yllättävää, että tropiikissa asuvat ihmiset kuluttavat usein vesimelonia.
Tämä johtuu siitä, että vesimelonin suuri määrä vettä auttaa stimuloimaan ylimääräisen nesteen vapautumista hien muodossa. Sitten kehosi lämpötila laskee vesimelonin syömisen jälkeen sään helteessä.
3. Estä munuaiskivien muodostuminen
Vesimelonin korkea kaliumpitoisuus voi itse asiassa auttaa vapauttamaan myrkyllisiä kerrostumia munuaisissa. Itse asiassa kaliumin tiedetään myös vähentävän virtsahappoa veressä. Näin myös munuaiskivien muodostumisen riski pienenee.
Voit myös virtsata useammin vesimelonin syömisen jälkeen. Hyvä uutinen, se voi auttaa puhdistamaan munuaiset myrkkyistä, joita keho ei tarvitse.
Samaan aikaan vesimelonin antioksidanttiyhdisteet tarjoavat myös etuja munuaisten terveydelle. Sinun on kuitenkin silti oltava varovainen, koska liiallinen kaliumin saanti voi itse asiassa olla vaarallista, erityisesti potilaille, joilla on munuaissairaus.
4. Paranna hiusten ja ihon terveyttä
Ei ole enää salaisuus, että vesimelonissa olevat A- ja C-vitamiinit ovat erittäin hyödyllisiä iholle ja hiuksille.
C-vitamiini on yksi vitamiineista, jolla on tärkeä rooli sidekudoksen parantamisessa ja kollageenin tuotannon lisäämisessä. Samaan aikaan A-vitamiini voi auttaa korjaamaan ihosoluja ja pitämään ne nuorina ja kimmoisina.
Tämä tekee vesimelonista niin suositun, koska se voi kaunistaa ulkonäköäsi sekä sammuttaa janoasi kuivan kauden helteessä.
5. Auttaa hallitsemaan verensokeria
Sääntö, jota diabeetikkojen on noudatettava, on noudattaa vähäsokeria sisältävää ja runsaasti hiilihydraattia sisältävää ruokavaliota. Tämä johtuu siitä, että he tuntevat usein nälkää, mutta eivät voi syödä haluamallaan tavalla, joten myös heidän ruokahalunsa laskee.
Siksi vesimeloni on kevyt välipala diabeetikoille.
Sen lisäksi sen sisältämä kalium- ja magnesiumpitoisuus auttaa myös parantamaan insuliinin toimintaa kehossa. Tämä myös osaltaan alentaa verensokeritasoja.
Siitä huolimatta diabetesta sairastavien ihmisten pitäisi saada tämän vesimelonin hyödyt vain pieninä määrinä. Tämä johtuu siitä, että vesimelonin makea maku voi itse asiassa bumerangia vastaan nousevaa verensokeria vastaan.
6. Lihaskipujen voittaminen
Lihaskipu harjoituksen jälkeen on todella ärsyttävää. Hyvän olon sijaan haluat vain levätä, koska nautit tästä tuskasta.
Opiskelu Journal of Agriculture and Food Kemia todistaa, että vesimelonimehun juominen rauhoittaa lihaksia harjoituksen jälkeen. Urheilijat, jotka kuluttavat yli 473 ml tätä hedelmämehua tunnin aikana ennen harjoittelua, ovat yleensä immuuneja lihaskipulle
Lisäksi tämän vesimelonin teho osoittaa myös vakaamman sykkeen päivittäin. Tämä voi johtua vesimelonissa esiintyvästä sitrulliinista.
Sitrulliini on aminohappo, jota myydään myös lisäravinteena lihaskipujen hoitoon. Tutkimukset osoittavat kuitenkin, että näiden yhdisteiden imeytyminen on tehokkaampaa, kun ne kulutetaan mehun muodossa kuin tuoreet hedelmät.
8 ravintoainetta, jotka voivat ehkäistä selkäkipuja
7. Lisää seksihalua
Ei vain Viagraa, vesimelonin iholla on luonnollisen tonic ominaisuuksia. Asiantuntijat väittävät, että tämän hedelmän kuori voi auttaa miehiä voittamaan lievistä tai kohtalaisista erektio-ongelmista.
Näin suorituskykysi sängyssä kestää pidempään. Tämä johtuu vesimelonin kuoren sitrulliinipitoisuudesta, joka sisältää erottuvan aminohapon.
Tämä sitrulliinipitoisuus voi laajentaa verisuonia ja lisätä libidoa. Siksi vesimelonin kuoren toimintatapa muistuttaa vahvoja lääkkeitä tai Viagraa.
Riski syödä liikaa vesimelonia
Vesimeloni tarjoaa monia etuja kehon terveydelle, koska hedelmässä on runsaasti tarvittavaa ravintosisältöä.
Liiallisella vesimelonin kulutuksella voi kuitenkin olla kielteisiä vaikutuksia terveyteen liiallisen lykopeenin ja kaliumin saannin vuoksi, kuten:
- pahoinvoiva,
- ripuli,
- paisunut,
- ruoansulatusongelmia ja
- hyperkalemia.
Jos sinulla on lisäkysymyksiä vesimelonin tehosta ja sisällöstä, käänny lääkärisi puoleen.