Naiset eivät voi välttää kuukautisia, kuten myös kuukautiskipujen vaikutuksia. Kuukautisten aikana vuotava veri johtuu hedelmöittymisen puuttumisesta. Tämä kuukausittainen kierto voi saada sinut mielialaiseksi, vatsavaivat ja uneliaaksi, tämä johtuu naishormonin estrogeenin muutoksista. Kun koet PMS:n (premenstruaalinen oireyhtymä) tai kouristuksia kuukautisten aikana, tuntuu, että et halua tehdä mitään, vain makaa sängyllä. Viimeaikaiset tutkimukset ovat paljastaneet myös mielenkiintoisen tosiasian, joka on hyvin normaalia, kun tarvitsemme enemmän rakkautta, koska myös progesteronihormoni vähenee.
Lisäksi kuulemme usein yhteisössä liikkeellä myyttejä, kuten siitä, että kuukautiset eivät saa mennä öisin, vaikka lääketieteelliseltä puolelta ei sellaista ole olemassakaan. Onko totta, että on asioita, joita ei voi tehdä kuukautisten aikana? Mitä nämä ovat?
Mitä asioita tulee välttää kuukautisten aikana?
Tässä on asioita, joita sinun tulee välttää kuukautisten aikana:
1. Elokuvan katsominen, joka kääntää tunteesi ylösalaisin
Sinun on vältettävä elokuvia, jotka tyhjentävät tunteitasi. Koet estrogeeni- ja progesteronihormonien laskun kuukautisten aikana. Siksi tunteesi ovat epätasapainossa. Estrogeenihormoni vaikuttaa naisen aivoihin, mikä liittyy myös tunteisiin, ja kognitiivisiin prosesseihin. Kun meillä on kuukautiset, voimme olla iloisia, sitten yhtäkkiä vihaisia, yhtäkkiä vihaisia ja ahdistuneita. Joten sinun tulee välttää katsomasta elokuvia, jotka saavat sinut masentumaan.
2. Vahaus ja karvojen poisto
Hormonien estrogeenin ja progesteronin väheneminen tekee myös kehomme herkemmäksi kivulle. Kehomme kokee myös muutoksia, kuten rintojen turvotusta ja kipua. Joten sinun tulee välttää toimintaa, joka saa sinut tuntemaan olosi huonoksi, kuten hampaiden vetäminen, kainalokarvojen vahaus, kulmakarvojen ja muiden hienojen karvojen nyppiminen. Odota, kunnes kuukautisesi ovat ohi, kun molemmat hormonit ovat palautuneet normaaliksi.
LUE MYÖS: 8 menetelmää vartalon karvojen poistamiseen
3. Ole hiljaa
Ennen kuukautiskiertoa ja sen aikana saatat tuntea kouristelua vatsassasi tai muita PMS-oireita. Tekee mieli viettää koko päivän kotona, katsoa televisiota, unohtaa elämä ulkona. Itse asiassa harjoittelu voi lievittää näiden krampien kipua. On kuitenkin syytä korostaa, että tiettyjä urheilulajeja on myös vältettävä. Kova harjoittelu vain lisää kipua.
4. Juo maitoa ja maitotuotteita
Luiden terveyden lisäksi kalsium voi myös vähentää kouristuksia kuukautisten aikana. Syynä on se, että kalsium auttaa ylläpitämään myös lihaksia. Mutta ei maitotuotteiden kanssa, sinun tulee välttää niitä kuukautisten aikana. On totta, että maito sisältää kalsiumia, mutta maito voi turvottaa vatsaa. Tämä tekee jo ennestään turvonneesta vatsastasi vieläkin epämukavamman. Maitorasva sisältää arakidonihappoa, joka tuottaa prostaglandiineja, jotka voivat aiheuttaa kouristuksia. Kalsiumia saa muista elintarvikkeista.
LUE MYÖS: Maidon juomisen edut harjoituksen jälkeen
5. Terveyssiteet koko päivän
Oletko yksi niistä ihmisistä, jotka usein unohtavat vaihtaa tyynyt? Jos näin on, sinun pitäisi muuttaa tapaa. Tyynyjen vaihto on tehtävä noin neljän tunnin välein, ja se voi olla enemmän, kun vuodat suuria määriä verta. Vaihtamattomat tyynyt voivat saada bakteerit tunkeutumaan kehoon.
6. Harrasta suojaamatonta seksiä
Jotkut ovat sitä mieltä, että kuukautisten aikana ei pidä harrastaa seksiä, mutta on myös niitä, jotka ajattelevat, että seksiä voi silti harrastaa kuukautistenkin aikana, mutta on käytettävä kondomia. Infektio voi silti tarttua suojaamattomassa seksissä. Emättimen kosteus lisääntyy kuukautisten aikana, hiiva voi kehittyä nopeasti. Se myös estää sinua levittämästä tartuntaa kumppanillesi.
LUE MYÖS: Voitko tulla raskaaksi, jos harrastat seksiä kuukautisten aikana?
7. Syö ruokia, jotka sisältävät runsaasti suolaa
Kuten maito, myös suolaa sisältävät ruoat voivat aiheuttaa ilmavaivat. Suolaa löytyy usein pikaruoasta. On parempi valita ruokia, kuten hedelmiä. Suolan lisäksi tarvitset myös kofeiinipitoisia juomia – suklaata, kahvia, teetä – koska kofeiini voi sotkea kehosi hormoneja.
8. Ei välipalaa
Terveellisiä välipaloja ei pidä jättää väliin kuukautisten aikana. Saatat menettää paljon verta ja tuntea olosi heikoksi, joten tarvitset riittävää ravintoa. Voit valita vaihtoehtoja, kuten kaurapuuroa tai hedelmiä, kuten banaaneja. Alhainen kaliumpitoisuus kehossa voi aiheuttaa kouristuksia, kun taas banaanit sisältävät runsaasti kaliumia.